Прокачка взрывной силы ног в домашних условиях | Без железа и тренажёрного зала!

В этой полноценной тренировке ног, я выделил 8 лучших, на мой взгляд, упражнений, которые я регулярно делаю для развития взрывной силы.
Подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног.

Кстати, после тренировки ног, анаболический отклик намного сильнее, чем после любой другой мышечной группы, а это означает, что прокачивая ноги, мы косвенно развиваем и верх тела.

Количество подходов, повторений и время отдыха в видео я привёл примерно, ибо мы с вами все разные и имеем разный уровень физической подготовки.

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Я буду мотивировать тебя крутыми видео, а ты меня своей подпиской:)

Подписывайтесь и на другие социальные сети:

[technic_and_programming]

Большое спасибо, братан!
Как всегда на ВЫСШЕМ уровне!

[ifvvxjf]

А так всё очень круто, я возьму на заметку 🥋🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[freshguy]

Бро, коротко, по делу и хорошо снято! Красавчик, буду тестить ) Занимаюсь фехтованием, нужен мощный выпад! Удачи тебе

[Castiere-syeo]

Спасибо, как раз решил помимо простого паркура практического, делать упражнения для него

[Burmaa]

Ёууу классная подборка упражнений👍👍 надо будет попробовать

[LINTEYCUTTING]

Первый раз сделал закачку по видео Кири, и мои ноги очень забились, сейчас пойду растягиваться.
Как всегда топ!! Давай подкачку рук -_-)))

[EXBOgovno]

1:30
2:21
2:28
2:38
2:43
2:53
3:43

[dqnjnkf]

Спасибо большое автор!!Попробуй бить ногами науровне головыпо макиваре.Очень интересно притвоей взрывной силе и гибкости как ты будешь проявлять свои ноги.Заранее большое спасибо

[zkcrwpd]

Кирилл огромное тебе спасибо, ты даже не представляешь, какой ты делаешь вклад в развитие акрушников и паркурщиков, это тебе аукнется.Добро правит миром.

[alexnewfam]

Было бы круто увидеть обучалки на сальто и паркур трюки😊

[parkouraslife]

Давай тутор на мощную группировку( для двух), силу пресса и др!

[romaienester]

Вообщем классические боксёрские упражнения 👍

[alexanderpavlyuk]

Это мне поможет делать сальто назад выше?

[q-trhg]

Все эти упражнения надо делать максимально быстро?

[ipbncrz]

А бегать потом надо после этого или это конец тренировок и ты и так будешь хорошо взрываться с ног ?( как футболист спрашиваю )

[ifvvxjf]

Я каратист и ищю как можно развить взрывную скорость, для быстрого входа в атаку

[KostyaIndian-gtkk]

Растянул не то чем прыгал, а прыгал квадрицепсами

[lcoepxd]

От растяжки ноги всегда болят больше чем от упражнений и думаю растяжкамне неподвластна .

[viktorchvanov]

Второе упражнение делали хоккеисты, если хотите убить колени делайте....

[xanalxhumanx]

Нет, я не просил тебя ни о чем - твое утверждение ложно.