Армейский способ Увеличивать Подтягивания на +1 КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Видео о том как быстро увеличить подтягивания на турнике, Как увеличить подтягивания с 5 до 10 , либо Как увеличить подтягивания с 10 до 20 раз на турнике!

💻 ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ📱

По вопросам рекламы писать ВК или ИНСТ

[badlittlebunny]

Мой дед служивший в армии, учил меня точь в точь также)

[alexziguld]

Ну про армию это миф. Я как человек служивший в Советской Армии в ЦГВ два года 1988-1990, ответственно заявляю, что до года Вы будете делать не только подтягивания но и абсолютно ВСЕ только в то время когда Вам скажет командир(днем) и дедушки(ночью). Раньше подтягивался каждый день. А теперь для меня лучше всего подходит схема понедельник, среда и пятница. Два упражнения подтягивания и отжимания. Понедельник и среда пять подходов с перерывом три или две минуты. Как правило это 20/30, 16/25, 14/25, 11/20, 10/20. В пятницу лесенка на турнике до десяти и обратно. Между подтягиваниями отжимания по 10 раз. В 52 года могу раз двадцать+ подтянуться, сорок отжаться от пола. Видео в профиле.

[LoToR-nhqq]

4:10 в теории звучит красиво, но потом ступор начнется и точно по схеме тренироваться не получится.
Например, возьмем n человека. Его макс. подтягиваний за 1 подход это 10 раз.
Его график тренировки может выглядеть так (для примера сделал с отдыхом между подходами в 1 час)
10:00 - 5 подтягиваний
12:00 - 6 подтягиваний
14:00 - 7 подтягиваний
16:00 - 8 подтягиваний
18:00 - 9 подтягиваний
20:00 - 10 подтягиваний (максимум)
Второй день отдых
На третий же день в 20:00 ему придется сделать уже на +1 больше от прошлого максимума. Может это и возможно на третий день, но в последующие дни я не думаю, что он сможет справляться по схеме и делать на +1 подтягивание больше каждую тренировку. Так, что хз как работать по такой схеме

[Vasyan]

Никогда не занимался спортом, был очень худым, не умел подтягиваться, но однажды что- то переклинило и я понял какой я ущербный, в итоге начал пытаться учиться подтягиваться. На этот момент мне было 19-20 лет, вес 57 при росте 185. Лютейший дефицит массы тела, так как не было жира, сжигались мышцы, поэтому силовые были никакие. Благодаря негативной фазе, научился подтягиваться раз 5, прибавил 2 кг. Потом, так как я обычный парень, забрали в армию где я пытался себя не жалеть и немного заниматься, но из- за постоянного недосыпа, усталости после нарядов и после них без отдыха, ушёл даже в небольшой регресс, но благодаря питанию, (В моей части кормили очень хорошо, да и старшина заставлял жрать всё, особенно таких додиков как я) я набрал до 70 кг и c помощью турника немного выпрямился, теперь рост 187 ). Когда я вернулся, я продолжил подтягиваться, дошёл до 12 чистых повторений не пропуская негатива. Буду пробовать способы из видео, надеюсь когда- нибудь дойду до заветных 30 повторений)

[vveg]

Главное желание с 1-2 раз поднял до 15 раз, сбросил лишнюю вес, бег и турники и все. Главное делать на максимум, хорошо высыпаться и питание и давать организму отдыхать.

[ortah]

Спасибо автору! Подтягиваюсь уже 340 раз! Метод рабочий!

[ДмитрийСкиф-ею]

Алекс, привет, не подскажешь, что делать?делаю икс вылет, но бьюсь руками об турник не могу схватиться что нужно сделать?

[Alex_shorban_]

Катался с пацанами на Минске прихожу домой и тут видос кайф
Алекс Ти лучший 💪✊

[Неизвестный-]

я вешу 78кг в 14 да это много но 2 месяца назад я не мог потянуца и 1 раза я думал это невозможно я болтался как сарделька но я подумал и если буду жить как вчера как все прошлые дни я таким и останусь и вот спустя 2 месяца 12 чистых потягиваней

[ManMoon]

Интересный способ! Мне 18 лет, если что.
У меня свой метод.
Сначала я начал с 5 повторений. Делал я 3 вида подтягивания - широкий, обычный, узкий хват. И каждый вид по 5 раз за подход.
В день я делал 3 подхода. Далее, когда я почувствовал, что становится легче подтягиваться ( проходит неделя ), я прибавляю ещë 1 повторение, т.е всë то же самое но теперь по 6 раз.
Когда я достиг до 10, то метод стал работать хуже, так как повторений стало больше ( а ведь вместе с подтягиваниями и приседания со штангой прикиньте ) и это меня начинало давать дизмораль, так как я не всегда мог сделать свои повторения. Тогда я подумал, что нужно его усовершенствовать. Я сделал метод немного иначе. Теперь свои максимальные повторения я делаю как обычно, а последующие подходы иду на уменьшение.
Например:
Сейчас я делаю 12 раз за подход ( максимум потом скажу. ) - это первый подход.
Второй подход чуть меньше - 10 повторений.
Третий подход 6 повторений.
Между подходами я также начал ВИСЕТЬ на турнике для развития выносливости, что очень важно для повышения количества повторений, правда вишу мало по времени(.
Ещë хочу дополнить, что я разработал мини-систему по висению на турнике.
После первого подхода я вишу 80 секунд ( 1:20 ), после второго 60 секунд, после третьего 40 секунд.
Сейчас мой максимум 18 подтягиваний за подход.

[YG]

Сними ролик про отжимания на одной руке, и подтягивания на одной разными хватами. Такие ролики есть но хотелось бы твой посмотреть

[sanyoktopik]

2:06 скажи это моему другу. Ему не доходит, что, чем больше маса, тем тежилее подтягиватся, пускай и одинаково занимаемся ( он 65 кг, а я ~75 кг). Кстати, я предпочитаю делать на объём, нежили выносливость, но с ним занимаюсь на выносливость (лесенка: обычные или выход на 1).

[LoToR-nhqq]

Какая больная тема у меня с этим увеличением кол-ва подтягиваний.. Хочу 20-ку и больше в чистой технике, но все время топчусь на 10-12 подтягиваниях( Раньше пробовал различные схемы, заводил тетрадку, где записывал статистику тренировок, но потом забрасывал. Сейчас у меня прост на улице горе турник имеется, просто когда выхожу из дома, то на нем подтягиваюсь сколько могу классическим хватом, потом нижним и держу уголок. Так несколько раз каждый день, смотря по настроению. Мож через месяцок я так повышу кол-во хотя бы до стабильных 13-ти. Поживем увидим

[onehelsings]

Алекс, а можешь как нибудь в видео ну невзначай или специально сделать манки в задний вис?, хочу научиться)

[MaxDemidovsw]

Что с монтажом?) Я думал армейский способ это тупо игра в лесенку в керзачах в качестве дополнительного веса😂

[buhoymag]

Спасибо интересный способ - нужно будет братьям младшим посоветовать!

[killeau-_-]

Спасибо большое, очень полезное видео.

[YURGO]

Алекс, а вот какой из этих способов самый эффективный?

[ОлегСавельев-фл]

гипертрофия - это как раз обо мне. подтягивания даются с трудом.мой максимум был 15 раз и больше не увеличивался вообще.мне даже с резинкой трудно подтягиваться больше. вроде и руки не устали, но больше не могу.Очень хочу избавиться от этого

[User.interface]

Можешь сделать видео про как взривном поттягиваться
Я думаю вы поняли