КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!

Всех приветствую!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя!

Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з

Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!

Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!

Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!

Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!

#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ

[Screen_Live]

1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты
2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале
3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут
4. Лесенка, не слезать
Можно слезать, с наименьшим отдыхом
5. С доп. весами

[ВикторДуманов-чо]

опасно такие видео ночью смотреть, на турник захотелось, но все спят))
Очень бодро мотивируете и очень просто объясняете, спасибо большое)

[Романроман-ов]

Почему у такого четкого блогера мало подписчиков? Как по мне, лучшая форма на русском Ютубе!

[migueldias]

Спасибо! Застой на 15 подтяниваниях. Всё лето просидел дома, не подтягивался практически. Есть у меня одноклассник, который ходит на борьбу. Так за лето он уже успел обогнать меня и поставить рекорд в 20+ подтягиваний. Буду пытаться обогнать его и вернуть своё маленькое превосходство. Спасибо, Евгений. Даже просто посмотреть видео оказалось очень приятным времяпрепровождением!

[victor_winch]

*Самое главное - после подхода дать краба своему корешу, если этого не сделать то подход сделан зря)*

[outlaw]

Спасибо Женек, благодаря твоим мотивирующим видео я полюбил спорт, уважение тебе👍

[dmitriyleontieff]

Научился подтягиваться по твоей первой обучалке) Респект тебе, Жека!

[smeh]

Спасибо за видос! Подтверждаю- лесенка офигительно помогает пробивать максимумы! Главное регулярность трени и не забивать после первых неудач.

[artur_ea]

ЛОСЬ, очень интересно про веса на силу и массу) лайк если вам тоже, а то многоповторка уже наскучила))

[jey]

Самые дельные советы на эту тему из тех, что я видел. Спасибо большое!

[stoicism_exercises]

В нужное время в нужном месте! Спасибо тебе большое за твои труды, лучший!

[Andr.Komaroff]

Красные шорты размера 60 это конечно нечто. Парни, вы красавцы. Глядя на вас, каждый вечер хожу на турник с брусьями.

[unknown_subject]

Нормальный канал, без сраного пиара и все посути.

[andriyma]

Невероятный мужик, спасибо что ты есть!

[btfknjkdsgvgjnvklnjkh]

Классное видео, сам теперь по твоему видео стал подтягиваться на 2-4 раза больше в зависимости от усталости мышц!

[beautifulmoontodayisntit]

Спасибо большое за информацию, буду пробовать🙃

[Маэстро-йб]

Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку, каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!

[tpczdhz]

что тут еще сказать? -Красавчик!Так держать, респект и уважуха!!

[aliik]

Как всегда, красавчик) 5 тыс.лайков полюбому будет:)

[АлександрДанилович-дж]

Я тоже дружу со спортом, но столько подтянуться не могу. Мне, однако, 62 года. Могу только отжиматься. 72 раза за минуту.