Split Squat Dos & Dont's

Προβολές (split squats) Dos & Don’ts!

❌ Συχνά λάθη που γίνονται στην εκτέλεση των προβολών
1. Αστάθεια κορμού
2. Μη σωστή τοποθέτηση/στάση ποδιών
3. Όχι σταθερό πάτημα είτε στο μπροστινό είτε στο πίσω πόδι

✅ Μερικές βασικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των προβολών 😊
1️⃣ Φέρνω τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και στη συνέχεια κάνω ένα μεγάλο άνοιγμα πίσω
2️⃣ Σφίγγω την κοιλιά μου και κρατάω σταθερό τον κορμό μου
3️⃣ Πατάω σταθερά όλο το μπροστινό πέλμα και με το πίσω στηρίζομαι στη μύτη του ποδιού
4️⃣ Αποφεύγω τη μεγάλη προβολή του ποδιού
5️⃣ Διατηρώ το κεφάλι στην ευθεία του κορμού και το βλέμμα ευθεία μπροστά, δεν λοξοκοιτάζω 😋
6️⃣ Κρατάω τα χέρια για ισορροπία στο πλάι είτε ανοιχτά είτε κάτω είτε δίνοντας κάποια κίνηση ανάλογα με την άσκηση.

🆘 Να θυμάσαι ότι αφού μάθεις να εκτελείς σωστά μια άσκηση τότε μπορείς να αυξάνεις προοδευτικά το φορτίο.

📝Γράψε μου στα σχόλια ποιες άλλες ασκήσεις σε δυσκολεύουν στην εκτέλεσή τους.

Αν σε βοηθάνε αυτά τα βίντεο κάνε like και μοιράσου το με κάποιον που θα του φανεί χρήσιμο.

__
#fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #splitsquat #lunges #legday