Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю!

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

Эта практика поможет вам почувствовать легкость в теле, подтянуть фигуру и улучшить пищеварение. В ней используются скрутки и глубокое дыхание, что благотворно влияет на работу внутренних органов и запускает процесс детоксикации организма.

00:00 - Вступление
00:19 - Настрой на тренировку
00:50 - Упражнение №1
01:56 - Упражнение №2
02:56 - Упражнение №3 (поза "Кобра")
03:23 - Упражнение №4 (поза "Собака мордой вверх")
03:46 - Упражнение №5 (поза "Собака мордой вниз")
04:07 - Упражнение №6 (вытяжение позвоночника)
04:28 - Упражнение №7 (скрутка грудного отдела)
05:32 - Упражнение №8
06:02 - Упражнение №9 (поза "Чатуранга", "Собака мордой вверх", "Собака мордой вниз")
06:22 - Упражнение №10 (выход в позу "Воин 1")
08:00 - Упражнение №11 (поза "Стул" с переходом в позу "Стул. Классическая")
08:33 - Упражнение №12 (скрутка с выходом в позу "Перевернутый треугольник")
10:01 - Повторение комплекса на другую сторону (упражнения 8-12)
14:56 - Упражнение №13
16:27 - Упражнение №14 (поза "Кролик")
17:36 - Завершение тренировки
18:00 - Заключение

Другие полезные видео на моем канале:

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

#йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #внутренниеорганы #процессыдетоксикации #скрутки #глубокоедыхание #позыйоги #улучшениепищеварения #работавнутреннихорганов #проработкамышц #статическаятренировка #тренировкабезвесов #йогадляначинающих #йогадляженщин #тренировкаонлайн

[yoga.roggelin]

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

[ЕленаТихонова-пн]

Благодарю вас, что были со мной на тренировке! 🎉❤🌼

[PyckagpaBa]

Как вы мне нравитесь! Очень положительная энергетика от вас даже через экран, женственная, благодарю вас за полезные уроки, грамотно всë разложили, интуитивно чувствую, что это действенные практики, повторяю за вами☘

[НадеждаБунакова-чл]

Лучшие комплексы упражнений даже для новичков❤

[ЛенаПетрова-мч]

Спасибо за полезный урок.
Очень приятный голос, заниматься с вами одно удовольствие!

[Daria-qplx]

Класс, спасибо огромное. После кардио и этой вашей коротенькой сессии и правда чувствую приятную пустоту в животе. Благодарю❤

[ДаряАверьянова]

Спасибо вам за помощь. Вы отличный тренер.

[diet_body_mind]

Делую эту тренировку в течение 7 дней
Замеры:
Талия 65
Бедра 80
Рост 150
Вес:42
День 1: было трудно делола не все и не всегда правильно ноги болели
2 не делала
3 сделала лучше чем в тот раз делала все изменений не чувствую
4 тренировку не сделала вместо нее позанималась йогой и пилатесом
5
6
7

[докторКурганова]

Оксаночка, видео фантастическое, красота !

[КатяСам-гш]

Благодарю Вас за прекрасное начало моего дня ❤

[ElviraRealtor]

Крутая сессия! Вспотела, размялась, чувствую себя намного лучше! 🎉 Спасибо!

[matveevaglow]

Замечательный комплекс, сложно, но реально)) Благодарю)

[terezaterezka]

спасибо большое, божий подарок. встреча с тобой, обожаю ваши занята. жаль вы далеко ❤❤❤❤❤

[nataliekail]

Благодарю .Я только начинаю и уже вижу результат. Спина моя не может плавно ложиться, но я настроена делать дальше ваши уроки. Сегодня заметила во время упражнения у меня появились отрыжки хотя до этого всё казалось было хорошо... Благодарю Вас.

[jelenakolosova]

Большое Вам спасибо, ваш голос действует расслабляюще🤗

[Animasha]

Спасибо большое за Ваш труд и эту красоту ❤

[Ibraeva-yk]

Благодарю, такая замечательная практика!!! Так давно не занималась йогой, хочу вернуться, надеюсь с вами надолго буду, очень понравились асаны и ваша мягкая подача 💚💚💚

[hasanmustafad]

Благодарю за тренировку🙏Приятная легкость, буду и дальше с вами заниматься🤗

[ГюнельСулейманова-зв]

Супер тренировка, почувствовала прилив сил

[ИринаМ-чнх]

Обещаю себе завтра сделать эту практику. Как только приеду с работы)