5 DAKİKADA ESNEKLİK ÇALIŞMASI! (Esneklik Arttırmak İçin En Temel Hareketler )

Merhaba arkadaşlar
İZLEMENİZİ ÖNERDİĞİM VİDEOLAR
REDBULL SPORCULARI İLE BİR GÜN
AVRUPANIN EN BÜYÜK SPOR SALONUNDA BİR GÜN

Esnekliğimi nasıl arttırırım ? Ayaklarınızı sıfır açmak için neler yapmalısınız ?

ÖNCELİKLE ISINMAYI UNUTMAYIN
Sürekli istediğiniz esneklik videosu yayında! :)
Bu videoda özellikle sporcuların işine yarayacak en Temel esneme (açma germe ) hareketleri bulunmakta ve bu hareketleri düzenli şekilde uygularsanız. bacaklarınızın esnekliğindeki artışı kısa zaman içerisinde gözlemleyebilirsiniz.
uzun bir video olmaması için ben hareketleri hızlıca geçtim sizler izleyip gözlemleyebilirsiniz ve evinizde veya spor salonunuzda uygulayabilirsiniz.
Bundan sonra gelecek esneklik videosunda daha çok branşa yönelik hareketlerini sizlere göstereceğim.

Destek olmak için abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın.

Önerileriniz varsa yorumlarda belirtin.

[KubraDagl]

arkadaşlar bu hareketleri yapmadan önce mutlaka 15 20 dakika ısınmanızı yapın. sonra açma germe esneme hareketlerine başlayın. iyi çalışmalar :)

[bilmiyorum]

Gerçekten emek ve sabır isteyen bir iş. Düzenli ve doğru yapılınca bayağı işe yarıyor. Ben yaklaşık 1 hafta önce falan başladım ama düzenli yapmadım buna rağmen esneyebildim daha düzenli bir çalışma ile bacaklarımı tam açacağıma inanıyorum. Bu video için çok teşekkürler. :)

[zeyn]

Yaparken öldüm ama çok yardımcı oldun Kübra abla çok teşekkürlerr

[rabiaakn]

Abla karantinadan sonra taekwandoya gidicem ama şalım çabuk bozuluyor ilk günden bırakmak istemiyorum lütfen şal için yardımcı ol biz kapalilara (beğenin öne çıksın lütfen)

[karlarulkesi]

Bacakalarımı hissetmiyorum yırtıldı galiba😂😂😂

[RondaRousey]

1 yıldır taekwondoya gidiyorum bacagımı bir türlü açamıyordum bu hareketleru yaparken ayağım kaydı ve bacağımı 0 açtım çok teşekkürlerr ♥️

[furkanaslan]

Bende çok esnek biri değilim mi ?
Abla sende esnek değilsen biz ölelim

[ahmetbulbul]

Kübra abla bende antalyada yaşıyorum, benim için bir idolsun, yaptığın sanat ile sana hayranım, inşallah bir gün tanışırız

[meryembayram]

Kübra abla başörtünü nasıl yapıyorsun.
Ben de tekvondaya giderken senin gibi yapmak istiyorum

[erdemigit]

En güzel dilde anlatıp uygulayan görseli aklımıza uturturan sensin ablacim teşekkürler ve başarılar 🌹

[osmanoskappa]

kübra abla seni çok başarılı buluyorum gençlere iyi örnek bir sporcu oluyorsun başarılarının devamını dilerim yeni videolarını merakla bekliyoruz

[abdullatif-qlww]

Dear kubra ma'am. Indeed you Are my Excellent Coach. So Allah bless you.

[nevriyeaksu]

Gerçekten oldu . 8 ay önce denedim azıcık oldu şimdi denedim ve videoya iyi baktım ve gerçekten şok oldum . Hareketleri 30 saniye içinde yapınız demiş şimdi gördüm ama 8 ay önce bunu fark etmemiş tim ve şimdi fark ettim ve oldu bunun için tşkler Kübra ABLA

[sarpersevimli]

Abla senle 1 ay idman uapsam bile esnemem kalas gibiyim 😂

[elifabut]

Bu esnetmeler çok işe yapıyor benimde işme çok yaradı

[betulyalcnkaya]

Çok teşekkür ederiz Kübra abla genelde sadece hareketleri gösteriyor ileri seviyelerdekiler ama acemilerin zorlanacağı yerleri söylemiyorlar tam bir eğitmensin😘

[aidensz]

Abla bana çok yardımcı oldun çok teşekkürler 4 yıldır cimnastik yapıyorum ve 1 ay boyunca sakatlık dönemindeydim ve esnekliğimim azalmıştı ama senin sayende eskiden daha esnek hissediyorum❤

[elifaykut]

Bu hareketlerden sonra bacağını açabilen birileri varmı acaba merak ediyorumda kaçgün yapsak düzelir

[yotubeçöpluğu]

İzliyen arkadaşlar ilk ay ağrır ondan sonraki zaman geliştikçe çok multu olursunuz ve acı günü geçtiiçe azalı beli bir 3 4 ay içinde acı macı kalmaz ve bacagınız ciden sıfır açılı :)

[ice-x]

Helal Olsun Sen Çok Başarılı Bir Milli Sporcusun Kimse Ye aldırış Etme Ve geleceğe Gitmeye devam Et Seviliyorsun 😘