БЕГ НА МАССУ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: КАК НЕ СЖЕЧЬ, А НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? (ДОМА, НА УЛИЦЕ ИЛИ В ЗАЛЕ)

Привет, мой дорогой друг!

Об этом секрете мало кто знает, но продолжительный бег на выносливость может не только сжечь наши мышцы, но и помочь нарастить им массу!

По своему опыту скажу, что когда развиты не только митохондрии, но и миофибрииллы — набрать мышечную массу, или как принято говорить накачаться, гораздо проще!

Повторюсь, что это мой реальный опыт занятий! Поэтому смело соблюдай инструкцию из видео и тренируйся В РИТМЕ СПОРТА!

Другие мои видео:

Музыка из видео:

Marxist_Arrow
Наадя - Спутник
Joakim Karud - Vibe With Me
Tommee Profitt - In The End

#вритмеспорта #бег #набратьмассу #какнакачаться #спорт

[КириллДворянчиков-ящ]

Митохондрии отвечаю за выносливость, миофибриллы за силу, ознакомься лучше с цитологией, а так видео КЛАСС очень мотивирует

[BegpoGOSTy]

Главное ЗДОРОВЬЕ сохранить, не простудиться! Все добра

[TechnoPulse-v]

Я пишу к создателю видео
Дорогой знаток.
Митохондрии - это энергетические станции наших клеток которая синтезирует АТФ (адинозинтриортофосфан), из белков жиров и углеводов+О2, образуется лимонная кислота которая в дальнейшем образует АТФ (энергию).
А миофибрили, это структурная единица мышечного волокна, то есть, мышцы состоять из миофибрилл, как дом из кирпичей.
Есть 3 типа мышечного волокна, это белые анаеробные волокна (FF), они же отвечают за скорость (спринт)но бистро закисляются так, как работают на креатинофосфате либо на гликолизе. Волокна FR они же смешанные и красные аеробные волокна (S).
Остановлюсьобъём. Именно эти волокна работают когда мы бежим на пробежке, имея множество митохондрий, будут давать только выносливость, как у марафонцев.
МАРАФОНЦИ не худые, просто у них развиты красные мышечные волокна которые маленькие и волокна FR, которые за счет тренировок модифицировались в красные волокна, а большие белые волокна у них не развиты так, как им они не нужны для забега.
В тренажёрном зале, мы качаем белые волокна и немного FR (красные практически не качаются в зале). И если даже бегать каждый день по 5 км утром, а ближе к вечеру идти в зал, но при этом количество калорий которое организм получил за день такое же, либо больше того, что потратил, человек никогда не потеряет мышечную массу (если не будет перегружать свой организм тренировками, ибо в противном случае будут выделяться гормоны стрессоры, как катехоламины и кортизол).
Очень много ошибок в видео.
Учи физиологию, она тебе пригодится !

[edwardking]

Бег в любом случае будет забирать ваши ресурсы, чтобы он был полезен вам нужно бегать на максимальной скорости и с дополнительным весом если нужен. Так вы будите качать мышцы и выносливость, лучшая программа - 30 секунд на максимальной, 30 секунд легким бегом и так делее

[СнежанаХарькова-фл]

Ничего не поняла, как все таки бегать

[СашаВоробьев-шр]

Начал бегать по 2 км с утра, делать ли дни отдыха или можно бегать каждый день?

[ЛуизаИдрисова-ву]

Уменя рост 160 41 кг яхочу набрать вес что икак можно делать.

[fan_music]

Я хотел бы узнать можно ли прокачать мышцы без пробежки просто я не сделал пробежку уже больше 2 года но хожу в зал

[igor_chernov]

А если бегать по 6—8 км на скорости 12-13 км в час раз в 2-3 дня, — это норм? Я думаю, мышцы страдать сильно не должны, так как ем немного с запасом. Где-то на 200-400 больше того, что мне надо для сохранения формы.

[sammalasianboy]

Если у меня вес примерно 50, а рост 167. Я эктоморф? Можно ли мне бегать каждый день?

[ЛеонидМин]

Я бегую по утру по 5 км но я напротив хочу сбосить массу можете посоветовать как бегать?

[ЕленаДяченко-ше]

Подскажите, пожалуйста, я худощавого телосложения, но хочу бегать для здоровья, как это делать, чтоб не терять вес? Буду очень благодарна за ответ.

[LiveN_]

Это ЗОЖ, В здоровом теле здоровый нож)

[xcoachtv]

Я занимался футболом профессионально. Скажу так. Бег не влияет на рост массы, влияет питание и спортпит.😉Но есть один секрет☝️...У тех, кто много бегает, Уже грудные мышцы

[Its-my-opinion]

Вообще бесполезно! Хочу бегать по 50км в неделю и не терять мышцы! Но это вроде как невозможно

[tvwruik]

*3-10км в неделю это как? Тип бегать в день по 3-10км или распределить это на неделю? Я вот хочу бегать каждый день по 2-3км, в будущем по 10 км, но хочу набрать вес*

[meteor]

Не мвйтечь херней, определитесь выносливость или масса.

[ДмитрийПаздников-юн]

Здравия вам!Как совмещать можно тренеровки гепертрофию турники брусья отжимания и бег как спринт так и длинные дистанции 5-10км желательно по дням недели и в какие циклы делать бег когда гепертрофия или океслительные или нервно мышечная неделя?

[moto_brother]

зделай видео или ответь если я худой и буду бегать стану худее

[_bilukerek]

это то метод вима хофа, ? Что ты идешь без одежды