Бег быстрее 🏃, вес меньше ⚖️! Прогресс оператора 🎥 Вити

Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:

Сейчас на программе “Мой первый марафон” от Simple Run у меня 4 тренировки в неделю. В основном это две интенсивных, одна восстановительная и длинный медленный бег.

Все тренировки я делаю с утра, до завтрака, первым делом как встаю. До парка очень неудобно бежать, поэтому я доезжаю на машине, до ближайшего входа в парк.
В неделю я бегаю примерно 5-6 часов или 30-35 км. Из интенсивных тренировок у меня сейчас в основном фартлек и ступенчатая. К ним я уже привык и делать их мне прямо в кайф.

К примеру, ступенчатая тренировка на этой неделе у меня состоит из 20 минут в первой зоне интенсивности, 20 минут во второй, 20 минут в третьей и 20 минут опять в первой.

Я делаю всё чётко по плану, 4 раза в неделю выхожу на тренировку, делаю её столько, сколько написано по времени и в той интенсивности, в которой нужно. Никакой самодеятельности, ничего лишнего.

Если говорить о темпе, то сейчас в первой пульсовой зоне мой темп - 9:10, во второй - 8:20 и в третьей - 7:00. Если сравнивать с тем, что было когда я только начинал. То мой темп во второй зоне, ниже которой я просто не умел бегать, составлял примерно 9:10-9:20.

Когда я начал мерить пульс, мне казалось невероятно сложным держать его ниже 140, а о том, чтобы бегать до 130 даже речи не шло. И когда я наконец научился бегать в первой зоне интенсивности, а это было уже недавно, где-то за месяц до того как я начал готовиться к марафону, темп составлял около 10 минут на км.
Ну а мои самые серьезные темповые подвиги были в районе 8:10-8:30 минут на км.
То есть если сравнивать с январем этого года, то темп в каждой зоне улучшился примерно на минуту.

Но самым серьезным прогрессом в тренировках, конечно, является расстояние, на которое я бегаю. Когда я только купил себе беговые часы, я почувствовал прилив сил и впервые пробежал 7,5 км. Тогда я чувствовал себя героем, хотя один знающий человек тогда сказал мне очень важную вещь - поздравлю тебя, когда ты мне скажешь, что пробежал столько на пульсе до 130.

Больше ничего в этот день я делать не смог, я был без сил до следующего утра. И по-моему даже немного приболел после этого.

Сейчас у меня практически нет тренировок меньше 7,5 км, и после них я полон энергии и могу приниматься за любые дела. Хотя длинный бег может доходить до 2,5-3 часов и после него, я стараюсь ничего важного не планировать и дать себе немного отдохнуть.

[СуренАрутюнян-пч]

Витя, помню ты тогда очень удивил меня на тесте, когда при весе под 110 кг бежал со скоростью 11 км/ч. «Если бы только этот парень занимался спортом..» - подумал я тогда.😊 Очень рад видеть плоды твоей работы на собой! Молодец, так держать!! Все получится!🙌

[chaoslegat]

Виктор, Вы молодец) Крайне приятно наблюдать Вашу трансформацию!) Вы мотивируете многих)

[useriliu]

Не хочется штампов, но контент шикарен! Ну и оператору Виктору респект! Затянуло таки )

[йухсгоры-хц]

Здравствуйте, мне 15 лет и благодаря вам я похудела на 12 кг, полюбила бег, спасибо большое! 🔥💪

[АлексейШкодин-жп]

Здравствуйте !
Меня зовут Алексей, в спорте с 5 класса, а скоро мне 46, теперь конечно занимаюсь для себя и для здоровья, но каждый день, без этого не могу, но такие как я это обыкновенное дело, нас включили с детства и мы завелись, а вот настоящий ПРИМЕР для людей это вы, кто в зрелом возрасте находит в себе силы разворачивать свою жизнь в сторону активной жизни 👍
СНИМАЮ ШЛЯПУ перед ВАМИ !!!!

[ЕвгенийФайзель]

Ты молодец! Ты рассказал мою историю....)
Мой рост 177, весил раньше 114 кило.... Сейчас вешу 87 кило.... Уже пробежал 5 марафонов и хочу уйти под 75 кило.... Думаю следующей весной сделаю это...)

[ЕленаШатробаева]

Наконец-то!!! Ура!
Мы дождались передачу про Витю!!!
Это очень интересно!!!

[fonbaron]

Выглядишь свежо! Вдохновляй людей, Витя!

[mazkopavel]

Виктор, молодец, я прям заметил похудел конкретно. Молодца!

[elenageorgievna]

Виктор, вы - мой мотиватор!) Никогда не считала себя приспособленной к бегу, но вот благодаря вам начинаю потихоньку бегать 🐎

[ЕвгенийБалканов-уф]

Виктор, восхищен твоим успехом, выхожу на твою тропу 😇

[mihaylo_kovin]

Круто! Спасибо что поделился своим прогрессом и историей!
110 кг -> 90 кг круть!)

[americacoloradovich]

Капитальный красавчик !!! Я когда первый раз увидел Вас в кадре, мысль пропустил « Он пробежит марафон» материализовалась мысль.
Теперь надо пропустить такую же мысль в отношении себя )))

[АннаКольцова-цт]

Молодец! Горжусь вами! Тоже встала на путь новичка, при беге получаю удовольствие, чего раньше никогда не было. Ваши видео очень помогают на начальном этапе! Спасибо за работу!🥰

[АртурАртурович-би]

Витя вы молодец, мы рады за вас, так держать. У вас всё получится!)))

[АлександрЕвстафьевСпорт]

Витя твои перемены прямо налицо! Красавчик! Ждем новых видео и удачи на марафоне 🏃

[igorwerry]

Умница! Молодец и успехов! Тоже худею и бегаю! Ваш канал ОЧЕНЬ помогает!

[russhmidt]

Молодчик!!! Пример для многих!!! Так держать!!!

[SerezaTopchik]

Сейчас тоже готовлюсь к стамбульскому марафону, надеюсь увидимся там. Витя продолжай в том же духе, твоя история вдохновит многих.

[vklimov]

Долгожданное видео. Приятно видеть, что не я один начинаю бегать с такими результатами :D