Treino de AEROHIIT - desafio de agachamento

Treino de AEROHIIT - desafio de agachamento
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Estamos aqui pra te lançar um desafio! São 200 agachamentos pra fazer em 12 minutos juntos com a prof. Lira Bueno nesse Aerohiit Desafio super gostoso.

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📄 Educadora Física Lira Bueno 100587-G/SP

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#exercicioemcasa #hit #desafiodeagachamento

[eli]

Depoimento Real: Meninas apenas fazem! No primeiro e segundo treino dói muito as pernas, mas a partir do terceiro em diante não vai doer mais e se torna gostoso de fazer. O calor absurdo é normal e com o tempo o resultado virá. Eu faço esse treino 2 vezes na semana, e desde o dia 02/06 e até hoje dia 27/06, já vejo diferença nas minhas coxas que estão mais durinhas.

Edt: Meninas minhas coxas e panturrilhas estão durissimas, hoje no dia 08/09 estou percebendo uma diferença enorme, meus glúteos estão mais redondinhos e minhas pernas estão lindas. Também notei que minhas celulites deram uma melhorada considerável, e ontem tive coragem de usar uma bermuda depois de tanto tempo sentindo vergonha de mim. Tudo isso fazendo esse exercício por 2 vezes na semana e estou maravilhada com o resultado. Exercício em casa dar certo sim, é só ter disciplina e constância. Sou mãe separada de dois filhos, chefe de família, trabalho, faço faculdade e ainda ajudo o meu filho mais velho com a escola. Eu separo apenas 20 minutinhos para me exercitar por dia, e pra mim esta sendo o suficiente para emagrecer com saúde e me sentir bonita. Faço esse junto com os da Carol Borba, como sou pobre e trabalhadora, quase não me sobra dinheiro e infelizmente não posso pagar o aplicativo. Mas esse gratuito ja ajuda muito e o que não pode se dar são desculpas para não fazer.

[_pretaluz___]

Faço até o final pq essa dor que a gente sente não é maior do que a vontade de chegar aonde eu quero chegar

[cristianemartinsbittencour]

Jamais te xingar kkkk, lira vcs professores nos dar forças para vencermos a obesidade, nos inspiram muito.

[jacianesilva]

Eu estou amando os treinos com a Lira, finalizei o ano pesando 94 kilos, pressão alta e tudo mais, passei mal e fiquei 12 horas no hospital. Aí veio o despertamento de Deus para mim, vc ficou 12 hrs no hospital esperando exames e não faz nada pela saúde. Então iniciei o ano querendo mudar, mas não como promessa de início de ano, sem neura, sem pressa, sabendo respeitar o tempo. Sábado me pesei e estou com 86.7. Fazia mais de 7 anos q não atingia a casa dos 80. Vamos continuar. Parar não é o caminho.

Irei tentar voltar nessa postagem para contar a vocês como estou.

[lucimaradourado]

Acabei de fazer há uns 5 minutos, estou aqui sentada no sofá e pingando suor até agoraaaa.
Tomando coragem pra ir tomar banho e dormir feliz da vida por ter feito duas aulas da Lira hj!

[carmenaparecidaaraujoalves]

Obrigada por esses momentos tão agradáveis, amei esse treino, tenho 64 anos e faço mais de 1h todos os dias com vocês. Parabéns. Cármen aparecida de Araújo Alves Sampaio

[elainecassia]

Confesso que o final tive de descansar um pouco mas continuei depois. Muito bom esse canal onde os professores não querendo se mostrar e sim ensinar.

[a.lilloo]

faço todos os dias as 07:00 da manha ... meu treino começa com ela ... no começo foi muito dificil porque eu pesava 115 kilos hoje com 75 sigo firme e estou feliz com os resultados... obrigada Lira.

[kariniaraujo]

Orgulho de mim, fui até o final!
Mesmo com vontade de desistir eu falava pra mim mesma é por mim, tá na hora de fazer algo e consegui terminar, estou extremamente

[janiellilima]

A melhor professora do MUNDO.. nao senti q fiz 200 agachamentos. Juro. E olha q sou sedentária🤭🤭🤭 a energia da Lira eh contagiante🥰🥰

[lidialedo]

Nem acredito que consegui acompanhar! Porém é minha alma que está comentando pq meu corpo tá morto! Ksksksks

[fabianaklein]

Ahhhh... tenho 144 kg...
Fui ate o fim, desmanchando!
Na metada desci menos.
Mas fui ate o fim.
Senti pernas, mas no músculo do bumbum nao senti trabalhar, como nas pernas.

[esterlima]

Melhor professora do Brasil😍😍😍😍🇧🇷 amo ela, ela é uma inspiração é motiva muito as pessoas, eu acompanhava ela mais parei, mais então sinti saudades da aula dela, é vou começar a treinar os treinos dela!

[beatrizbottai]

Eu amo a Lira e a energia dela, isso nos motiva e não deixa a gente desistir. Obrigada Lira, Dani e outros profs do exercício em casa, estou aqui desde 2015 entre idas e vindas mas vcs me marcaram pois foi meus primeiros exercícios que peguei firme, depois dos exercícios aqui eu me matriculei na academia, fiz muay Thais, Pilatos... mas sempre estou aqui fazendo algum exercício. Vcs são inesquecíveis, nunca parem, por favor. Sinto falta das aulas de dança da Lira 😢 se puder, voltem com elas. E pra finalizar, sempre leio os comentários e me sinto motivada e acolhida, aqui eu me sinto em um grupo de boas energias. É isso aí galera, não parem vcs são demais. ❤❤

[dulcelichtenthaler]

Faço quase todos os dias essas aulas quando tenho um tempinho e mudei um pouco a alimentação, já eliminei 6 kg em menos de 3 meses As aulas ajudam muito porque é impossível encaixar academia na rotina ...40 anos e 2 filhos pequenos trabalhando e mais o trabalho de casa ... Enfim é um grande esforço mas vale a pena. Hoje estou com 71kg minha meta é 64/65 kg. Muito obrigada pelos vídeos!!

[alcionezumba]

Tudo fritouuuu
Antes não conseguia fazer nem 19 minutos de exercícios, hoje depois de 3 meses já consigo fazer 3 e 4 treinos totalizando 60 minutos, e não me canso, saiu pingando kkkk deus abençoe Lira, amoooo

[dudawinns]

Ela: "Já tá fritandooo? "
Eu: "Torrou" kakaka

[cristianemartinsbittencour]

Lira Amo teus exercícios ❤️😍 está plataforma foi a melhor coisa que ganhei, já se foram 21 kilos, chegou na hora mas difícil q eu estava, academia fechadas, conheci através das dicas da Rafah, n sabia mais o que fazer, obg professores maravilhosos...

[beatriizito]

Meninas foi incrível a experiência, eu no último desafio com as últimas energias me conectei comigo mesma e comecei a repetir "TU CONSEGUE GAROTA, SO MAIS UM POUCO, NAO PENSA, SO FAZ, TU CONSEGUE, BORA BEATRIZ SO MAIS UM POUCO, VOCÊ É FORTE NÃO VAI DESISTIR AGORA" Isso na minha mente todo tempo, com a voz da Lira de olhos fechados foi surreal a sensação!!!! Não olhei pro tempo nem pro cronômetro, quem falha primeiro é a mente não o Sou a prova disso!

[Tina-wims]

Chorei fazendo, mas eu não desisti, lembrei de várias coisas do que eu quero conquistar, agora tô me sentindo o Rambo Obrigada Lira Bueno 🥰❤ amo seus treinos