5 DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Existe o caminho mais "fácil" para se ganhar massa muscular e existem as 5 dicas do Márcio. Se eu fosse você veria nesse vídeo as do Atalla! Não Perca.!!!!
--
Canal BemStar - vídeos novos segundas e quintas às 07h30.

Siga-me nas minhas redes sociais:

Snapchat: marcioatalla

[tativale]

Mil likes para ultima dica!!!! super concordo!!!!

[cassitimm]

Gostei ?Amei ! Equilibrado, sensato como sempre

[silvanacabelereira]

gostaria que vc passasse exercícios para ganhar massa muscular em casa

[lizsilva]

ótimas dicas !
as pessoas tem que parar de querer burlar seu tipo físico em busca de metas esdrúxulas que muitas vezes so vão trazer maleficios graves .
qualidade de vida, sempre vigor e saúde .💪👊

[lenyteatro]

Que massa(maravilha) é a forma simples e direta que vc Márcio nos passa orientações necessárias para um bom resultado! Parabéns!

[Michelviolao]

Boa tarde!

Prezado Marcio, como vai?

Cara, parabéns pelo seu trabalho, gostaria de agradecer pois escuto você todos os dias na CBN e isto fez com que eu voltasse a praticar esporte a 43 dias e já sinto uma grande diferença em meu corpo, minha disposição... forte abraço.

Michel

[sergiopaulo]

adorei irmão. vejo que tu és um cara sério, vou compartilhar. fica na paz de Jesus Cristo.

[leicia]

.
.
.
.
.

1.Treine 5 vezes na semana
Cross fit/ peso corporal
2.Respeite o descanso
Dê tempo para recuperação
3.Tenha uma boa programação
Costa e tríceps... ombro e perna... peito e bíceps
4.Alimentação
Proteína p/ construção muscular
2g por kg
Carboidrato(glicogênio)
Dá energia e rendimento nos treinos
5.Não caia na tentação de tomar hormônios.

[KevinCastelhano]

Muito bom, Atalla!

Mas a DICA BÔNUS: beba água.
É fundamental.

Abraços!

[ednaluzia]

Atala, adoro seu trabalho. Sempre utilizo seus vídeos pra tirar duvidas das minhas alunas, quando quero uma confirmação de alguns temas polêmicos. Um grande abraço.

[Tiags]

me inspiro muito em seus vídeos. parabéns pelo canal! muito sucesso em 2017.

[liviaribeiro]

Feliz 2017 e que seja um ano incrível e cheio de realizações. Parabéns pelo canal Márcio.

[thiagoalexandre]

Valeu Atalla!! Tava precisando muito destas orientações!
Muito obrigado!!

[eunubiasousa]

Muito boa a dica pra começo de ano!!!!

[edipomoreira]

Perfeito sou novo no canal estou adorando.... vc é fera seguirei suas dicas obrigado pelas informações

[diltonferreira]

Bom dia Marcio, boas dicas essas gostei.

[admaboncompagni]

Bom dia Márcio! mais uma vez, parabéns pelo canal! e Feliz 2017 p vc e toda equipe!

[Ricardo-srnu]

Valeu pelas dicas preciosas! Como conciliar natação com musculação a fim de ganhar massa muscular? Curto nadar e não gostaria de parar. Valeu!

[arianevedder]

Eu já ganho massa muito fácil e meu irmão é magrinho bem que poderíamos trocar, eu dou um pouco de massa e ele dá um pouco da magreza dele para mim, Valeu ótimo canal.

[chelleycarvalho]

Sensacional professor !
voce é minha inspiração... educação fisica minha melhor escolha :) :) :)