5 DICAS PARA GANHAR MÚSCULOS ** NÃO SEJA MAIS UM FRANGO **

Como dividir seus treinos

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@renato_cariani

[renatocariani]

Assistam o vídeo todo galera, dei dica de uma refeição líquida pós treino e dicas de como entender a sua dieta diante da sua genética. Conteúdo especial para a evolução de vocês! Tmj!

[PedroZyzz]

1 - descanse mais - 1:48
2 - divida seus treinos - 3:15
3 - entenda sua genética - 5:23
4 - coma mais limpo - 6:17
5 - não exagerar nos cardios - 9:42

[nickprates]

Precisamos de um vídeo de dieta pra ectomorfos, ou melhor ainda. Pegar um frango (como eu), e fazer o cara crescer da maneira correta !

[andrespineiro]

Renatão, tenho 53 anos e ainda treino.
Meus amigos das antigas estão todos velhos e gordos....eu ainda tô forte.
Motivação é tudo.

[guilhermefernandesfaria]

Renato seus videos mudaram minha vida! Eu sempre fui muito frango, eu comecei com cerca de 58kg na academia com 1, 78 de altura. Hoje graças a suas dicas eu peso 71kg e estou busca de chegar num físico que sempre desejei, me sinto muito melhor comigo mesmo, mais confiante, com melhor auto estima e muito mais feliz. A musculação mudou minha vida, eu entrei na academia em uma fase muito ruim e hoje em dia é minha maior terapia. Eu simplesmente amo o esporte, mesmo sem me conhecer, você mudou minha vida com sua pessoa e seus ensinamentos. Muito obrigado e que você e sua familia seja sempre abençoado por Deus, como eu tenho certeza que já são!

[JulioPhysique]

6 " Guarda a porra dos pesos "
7 " Ao chegar na academia larga o celular e foca no objetivo "
8 " Vamo embora caraio "

[jailsonnascimento]

1:descansar
2:dividir seus treinos
3:entenda sua genética
4:coma muito, mas limpo
5: cárdio sim, mas não longos

Se for pra fazer faça direito ok
foco galera

[williammoraes]

ótimas dicas!! sou ectomorfo, voltei a malhar há 3 meses, com exatos 68, 5kg. hoje, sob minha própria dieta e ritmo de treinamento, estou com 74, 5, e beirando os 75kg! como de 3 em 3 horas, e não como igual uma maluco! como apenas o necessário!! café da manhã e pós treino: 4 tapiocas com recheio de peito de frango cozido + omelete com 2 ovos e 2 colheres de farinha de aveia. almoço e janta: feijão, arroz, salada e 80 a 100g de frango. antes de dormir: omelete com 2 ovos + mingau de farinha de aveia. SUPLEMENTAÇÃO: creatina (4g por dia) + albumina. mantendo o ritmo, o foco e disciplina, todos nós conseguimos!!

[ruboxff]

Importante treina pesado e comer bem e note resultados

[gabrielduarte]

1- Descansar (no máximo 4 dias de treino, descanso)

2- Divisão de treino (periodização)

3- Entender o biótipo para compreender a dieta ( ecto, meso e endomorfo)

4- Comer muito, mas comer alimentos "limpos" ( não comer besteiras, mas sim nutrientes)

5- Não exagerar no cárdio ( sem exagero ajuda no desenvolvimento muscular)

[marcosviniciustrakinas]

Sai de 100kg para 66kg obviamente perdi massa muscular mas defini e ganhei massa tbm, me sinto bem melhor e agr quero ganhar massa esse vídeo vai me ajudar muito . obrigado Renato vc é um exemplo para nós em todos os sentidos, te sigo a 2 anos e vc me ajudou muito e continua, n perco um vídeo seu e nenhum stories

[henriquesantos]

Crlh, dicas simples . Mas que ajudam muito!!!
Quando falou de comer de 2h em 2h foi algo que nunca falaram para mim.

[leonardosales]

Vídeo do Cariani já merece like de cara... os vídeos dele são os melhores. O cara parece tá falando diretamente contigo

[nunoduarte]

Sigo este canal à um ano e meio, aprendi muito e falta aprender muito mais. Ectomorfo natural de 44 anos de idade e com + 10 kilos de massa branca desde que sigo os conselhos do Cariani. Obrigado por tudo Cariani. Abraço a todos!

[Spillcb]

Cara, sofri minha infância toda sendo o magrelo corcunda. Graças a musculação, posso dizer que salvei minha vida! Não se trata só de ganhar musculos, mas de vencer na vida. quem quiser, tem uns videos no meu canal onde compartilho um pouco do meu resultado! Abraço Renataoooo

[TheHackerHigor]

1 - GH
2 - Hemogenin
3 - Trembolona
4 - Enantato de testosterona
5 - E Deca

Sendo uma pessoa aplicada novos ciclos vão se iniciar, stano bem é oq importa.

[OfugaFpv-essc]

Estou seguindo a dica, passei de 75 para 90 kg estou super feliz 👏👏👏

[JuniorSilva-fkkb]

Valeu Renatao.... parabéns pela simplicidade e humildade em transmitir seu conhecimento com as pessoas... que Deus te abençoe cada vez mais...

[Guntheryt]

Esse vídeo veio na hora certa, sinceramente!

[kelessonbarbosa]

Sou ectomorfo, treino a pelo menos 5 anos, posso falar q evoluí bastante mas travei agora, SOU TAXADO DE FRANGO, tento fazer uma alimentação boa diária e acho q treino certo tbm, mas não estou tendo mais evolução, treino para manter oq já conquistei e para ter a mente saudável tbm pq é minha terapia diária a academia .
Principalmente na parte inferior treino duas vezes por semana e arrebento as panturrilhas mas ela não evolui, deixo de treina braço para treinar panturrilhas, e os braço ainda está maior q as panturrilhas não tenho condições de pagar acompanhamento, e msm com mto tempo de treino estou aprendendo mtas coisas novas aqui no canal do Renatão, só tenho a agradecer ao canal pelos ensinamentos, vou saí dessa vou evoluir, força de vontade e desejo de vencer eu tenho, vai dá certo, BORA EVOLUÍ GALERA, VAMOS TER FOCO, nunca DESISTA .