COMO ECTOMORFO GANHAR MASSA | Muzy Explica

Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy fala sobre o que o ectomorfo deve fazer para ganhar massa muscular/peso.
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#ectomorfo #paulomuzy

[MatheusOliveira-njwg]

Hoje faz exatamente um ano de treino na academia. Comecei aos 19 anos com 1, 77 e 56 kg. Hoje, estou com 20 anos e 71 kg. Ganhei exatamente 15 kg em um ano. Aqui vai minha dica (para ectomorfo): invista em hipercalórico ou whey (se tiver com grana sobrando) e faça, no mínimo, 4 refeições ao dia, porque abaixo disso vai ser muito difícil ganhar peso. Todo dia de manhã (sem exceção) faço uma refeição líquida, composta por: 2 bananas médias, 200 ml de leite e 100 ml de água, 30g de aveia, 6g de creatina, 30g de hipercalórico, duas colheres de pasta de amendoim e três cubos de gelo. Recomendo FORTEMENTE essa receita. Vai te ajudar MUITO!!!

Observação: compre as coisas pela internet, pois o valor é bem mais em conta. Se você for comprar em loja física, vai pagar o dobro do que pagaria virtualmente.

Vamo ficar grande, pois os shapes mais estéticos que existem são ectomorfos!!! 💪🏾

[marxistaredpill]

Eu com 18 anos era ectomorfo apelido Olívia Palito, hoje peso 114kg, dica: muito chopp, no mínimo 1 gradado por semana, troque o futsal pela sinuca, noites perdidas em balada, muito hambúrguer aos sábados e lanche bastante bolachas de chocolate.

[andre]

fiz academia por 6 meses ano passado, 17 anos, 1, 70, 49 quilos, problema de escoliose, porém fazia de maneira muito porca, tipo 2 a 1 vez na semana. Agora faz quase 1 mês que retornei pra academia de maneira correta, com alimentação boa e indo pelo menos 4 dias na semana.
Nesse menos de 1 mês eu saí de 51.3 quilos pra 55.5
Ainda nenhuma mudança visível no corpo, mas fiquei 2 cm mais alto por causa da correção de postura só com a musculação e dormindo BEM melhor, minha meta é até metade do ano pelo menos chegar nos 60 quilos.

[walterddaniel]

Eu sempre tive essa dúvida em relação a jogadores de futebol, eu vejo eles fortinhos jogando, mas qndo vão dar entrevista os cara são magrinhos rs, obg Muzy

[zaaaags]

Sou ecto, comecei a treinar pelas pernas e o que eu mais treino durante a semana são inferiores, isso sem dica nenhuma, foi apenas a minha intuição. Acho que mandei bem

[elainiix]

Sou mulher ectomorfo é tenho ansiedade, é muito difícil. Criei uma rotina e alimentação balanceada em ganhar peso é vejo resultados muitos lentos é em gramas. Tô pra baixo é sem ânimo más não vou desistir, tudo leva tempo. Hoje vou estar melhor que ontem 🙏😵‍💫

[mutulushakursound]

Eu tenho 1.77 de altura, é pesava 66 quilos no máximo, em 3 meses, comendo 4 vez ao dia é treinando 5 dias por semana, cheguei aos 75 quilos.

[ricardoferreiradavid]

Eu comecei a treinar com 22 anos era magro magro de chorar, mas com muito esforço entre erros e.acert9s melhorei um pouco hoje aos 44 anos de.idade ainda treino hoje visandoas a saúde

[thailsonsantana]

Eu já tive uma grande evolução com 1 ano aí tem gente q nunca me viu sem camisa nem me conhecia antes fala q eu não evoluir mas quem conhece ver a evolução

[carlosteixeira]

Fico feliz de quando vou treinar algo, já está (coincidentemente) apto por ter "brincado" muito disso.
As 3 dicas essenciais que o Muzy falou, era meu treino quando iniciei.
Agachamentos (120)
Flexões (40)
Abdominais (50)

Infelizmente ainda não consegui adaptar costas.

[victorgtr_]

Sou ectomorfo, mas a idade deve ter ajudado na questão do metabolismo (atualmente, tenho 22 anos)
Já fui lutador de karatê e hoje jogo futsal amador
179cm e 73kg

[ricardonascimento]

Uma coisa q me ajudou bastante a ganhar peso é jogar refeições entre as principais refeições do dia a dia, exemplo uma pessoa normalmente faz 3 refeições, café, almoço e janta.
Encaixar algo calórico entre café e almoço e Encaixar tbm entre almoço e janta.
Isso já vai causar superavit calórico tranquilamente.

[tavaresdancer]

Sou ecto, treino perna 3x por semana, antes de ver esse vídeo já seguia essa linha e com certeza exige paciência. Não tem jeito.

[DanielOliveira-futy]

Sou ectomorfo tenho 19 e sempre procuro me informar sobre esse assunto, fiz uma avaliação e vi que meu pontos fracos claramente são ombro e membros inferiores(natural de ectomorfo) não tenho circunferência dos ombros largos devido minha má postura que venho tentando corrigir, mas fiquei feliz de ver que analisei da forma correta meus pontos mais fracos.

[veronicacarneiro]

Faz um vídeo de ectomorfo para mulheres, por favorzinho ♥️

[alexbrowjr]

tenho 1.87 de altura, sai de 63 kilos para 92, a dica que dou para ganhar peso é a seguinte, coma ate sem fome, 6 a 7 refeições por dia, suplemento so tomei creatina

[tperfay]

Mano, n entendo. Pessoas acham q são ectomorfo pesando 60 kilos com uma altura de 1:70 é pq não sabem oq é ectomorfo de vdd. Tenho 1:73 de altura com 49 beirando 50 kilos!

[blcktuning.]

Sou ectomorfo e nunca fui pra academia mas sempre faço exercícios em casa e oq mais foco é nas pernas e ombros

[hugohernandes]

Gostei desse cara e da sinceridade kkkk. Vou treinar, começo esse mês 😅

[thallesflasp]

Sou ectomorfo joguei futebol a vida td 2, 3x por semana sempre tive coxa e panturrilhas grandes. Em 2019 fui pra academia pra ganhar massa no peito e braços. 6 meses depois (indo tds os dias de seg a sex) perdi 6 kg, acabei saindo da academia, entrou a pandemia e parei com as atividades físicas (inclusive futebol) até hoje não recuperei meu peso antigo. Acho q faltou um profissional capacitado pra me orientar. Vou voltar ao futebol e a academia porém outra academia, espero recuperar pelo menos minhas pernas
Tenho 1, 80 tinha 70kg agr estou com 64.