Übung gegen Schmerzen in der Kniescheibe | Patellaspitzensyndrom

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Heute bekommst Du eine etwas anspruchsvollere Übung für Dein Knie. Hiermit kannst Du wieder Entspannung in Deinen Oberschenkelmuskel bringen. Dieser ist meist stark verspannt bei schmerzen in der Kniescheibe. Wir empfehlen Dir hier zusätzlich auch die Faszienrollmassage für die Oberschenkel.

Probier es aus! Viel Erfolg beim Training! 💪🏼

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

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