КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ? КАК СТАТЬ ВЫШЕ и УКРЕПИТЬ КОСТИ?

Показать описание

В данном видео мы разберёмся как увеличить рост, как стать выше и укрепить кости, а также увеличить их толщину и минеральную плотность. Высокий рост человека это далеко не самый важный показатель здоровья костей, но мало кто задумывается об этом до 50 лет.

Я приведу огромный список исследований для проверки материалов моего видео по теме роста костной массы.
Ваш рост на 80% связан с вашими родителями - то есть обусловлен генетически. Иными словами лишь в редких случаях вы сможете значительно выделиться на фоне своих родственников (чаще всего это отклонения, заболевания или мутации).

Огромную и самую важную часть времени жизни для увеличения роста составляет период с 12 до 17 лет, так как именно в этот период времени человек почти удваивает количество костной ткани под влиянием повышенных уровней гормона роста. Девочки выходят на пик роста к 12-13 годам, а мальчики к 14-15, но получают более ярко выраженный эффект. От того насколько интенсивно и рано произошло половое созревание будет зависеть максимальная скорость роста. Ожирение у детей в период полового созревания может снизить их потенциальный скачок роста.

Инфекционные заболевания перенесённые в детстве снижают потенциальный рост человека во взрослом возрасте. Когда мы болеем организм очень плохо растёт так как занят борьбой с вирусами.

Питание также не менее важно в период полового созревания. Требуется достаточное потребление калорий, аминокислот и микроэлементов в рационе для поддержания роста костей. Витамин Д и связанный с ним кальций идёт особенно важным пунктом - в прочем об этом у меня было отдельное видео. Недостаток кальция связанный с дефицитом витамина D приводит к потере костной массы.

Тренировки вызывают рост костной массы, а также позволят укрепить кости (особенно у подростков). Занятия спортом повышают крепость костей, снижая уровень травматизма в течение всей жизни. Также силовые тренировки снижают риск остеопороза в пожилом возрасте. Упражнения для увеличения роста наиболее эффективны в период полового созревания, но помните что воздействовать на вашу костную ткань можно и сейчас - только менее эффективно.

Также стоит упомянуть факт о том что кости способны менять свою архитектуру, подстраиваясь под угол нагрузки для обеспечения защиты от повреждения:

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

Рекомендации по теме

Комментарии

Йети, огроменный респект✊🏻 видос просто ПУШКА💥

Noname-vxqk

Yeti ты настоящий трудяга
Желаю тебе подписчиков

xsvxkgp

Жаль, что в моем пубертатном возрасте мне об этом никто не говорил

DushMan

Йети, улыбайтесь побольше! С пятью десятью тысячами подписчиков поздравляю!!!

nscpsdw

О, видос, леплю лайк авансом, спасибо за труд

ulqiorraschiffer

классный видос, на одном дыхании смотрится

noname-frdu

всеем приивеееетт, с вами mc Етиии!!!

gnpyizz

Пришёл с армии был 1.5 год, отец 198 дед 194 мама 180 курил с 13 лет пил и плохо спал был 178 сейчас вытянулся до 189.6 начал хорошо спать питаться и пошло, у каждого свой скачок роста у кого-то в 19, 15 у некоторых и в 22 может быть .

belarusz

Доброго времени суток Yeti ! Для начало хочу выразить тебе благодарность ! Спасибо тебе за твоё полезное творчество, реально дельные советы и мнение близкое к истине 👍🏼.
Теперь к сути комментария я понимаю это не моё дело но не планируешь ли ты что нибудь сделать с передними зубами в верх нем ряду ? Если тебе так комфортно ноу проблем это нормально, просто как доброжелательный подписчик хочу чтоб ты прогрессировал во всех направлениях и включая в эстетическом . Как никак ты публичная медийная личность !)
( лично моё мнение эталонным решением были бы четыре винира с верху на однёрки и двойки ! ) Всего доброго тебе и без обид ничего личного лишь поинтересовался )

iltentt

Спасибо большое теперь я понял, я качаюсь 7 лет опыт есть от вас еще больше опыта ❤💪

beibarsberistem

Раскрой тему кожи, а именно ее плотность у глаз. Как избавиться от синяков?

hckhwxn

179-183 Имхо самый норм рост, ты и выше среднего и не особо высокий.

MrPelengx

О Аллах пусть у всех збудетса мечта хоть какая Аминь.

joomuqi

Весь подростковый возраст вероятно был очень низкий уровень ГР. Ел сладкое, очень много углеводов, всякие чипсеки сухареки, кора рора и тд. До кучи не было занятий спортом, ну и очевидно ожирение было вроде 2-3 степени в период с 13 по 19 лет. На момент 15 лет рост был ниже мамы, то есть около 160 в лучшем случае, в 18 на медкомиссии измеряли был уже 177. Затем в 19, 5 лет я начал худеть, и на момент 20 лет рост был 181. Все эти годы активно тренируюсь, практикую интервальное голодание, перед тренировками пью цитруллин-малат и аргинин которые по идеи повышают выработку ГР, часто нахожусь на низкоуглеводной диете в силу любви к низкому проценту жира. Ну и что имеем то и имеем щас 23 года и рост 186-187 с утра и 185 к вечеру. Никакие дополнительные вещи типо висения на турнике и упражнений Берга я не делал, видимо парни и правда до 25 растут. Родители кстати невысокого роста. Щас думаю подключить висения на турнике и упражнения, возможно есть еще потенциал вытянуть 3-4см. Возможно, если бы в пубертате я не был бы толстяком то и вовсе 195 мог бы быть. Кстати обхват запястья около 17, 5-18см, а обхват костей ног довольно внушительный, вероятно из-за любви к велосипедам всю жизнь

clkjqgr