Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️‍♀️

Какие самые распространенные мифы о наборе мышечной массы? Разберем вместе с Томасом Делауэром! Как правильно наращивать мышцы? Какое должно быть питание, чтоб набрать массу?

_____
_____

3 мифа о наборе мышечной массы. Многие пытаются нарастить мышцы в домашних условиях. Как накачать мышцы, что влияет на набор мышечной массы? Нутриенты способствуют росту мышц. Как набрать мышечную массу?

Миф 1. Для набора мышечной массы нужны углеводы.
Инсулин помогает росту мышц и стимулирует углеводы. Чем больше углеводов, тем больше выработка инсулина. Сколько углеводов нужно? Нужно разобраться с сахаром в крови. Люди потребляют очень много сахара. При избытке углеводов тело адаптируется к ним. Организму приходится вырабатывать все больше инсулина.
Кетоны сохраняют углеводы в наших мышцах. На кетогенной диете мышцы защищены от разрушения. Чтобы нарастить мышечную массу, не нужно стимулировать инсулин.

Миф 2. Для роста мышц организму нужно много белка. Расщепление белков и их строительство требует нутриентов. А если регулярно соблюдать кето диету и интервальное голодание, то в организме повышается содержание гормона роста человека. Он защищает от потери белка. Тренировки для набора мышечной массы нужны, чтобы стимулировать выработку гормона роста. Поддерживайте нужный азотистый баланс – баланс, когда телу хватает белка, чтобы сохранять и наращивать мышцы. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам пропадает тяга к сладкому. Кетоны – антиоксиданты. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга.

Миф 3. При наращивании мышц, тело сжигает больше жира.
Это неверно. Увеличение мышечной массы даст возможность сжигать больше калорий. Однако нужно сжигать калории жира, а не калории сахара. Когда мышечные волокна разрушаются, они преобразуются в сахар. Развивается диабет, ведь мышечный белок превращается в сахар.
У вас гораздо больше шансов нарастить мышцы и не набрать жир, если вы сочетаете интервальное голодание и кетоз.

_____
Опубликован: 27 февраля 2018 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#МышечнаяМассаОшибки #НаборМассыПитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Расскажите честно, какой из этих мифов вы считали правдивым?

[orestromanovych]

Переведите пожалуйста несколько выпусков Томаса Делауро, это очень будет интересно и полезно многим.
Спасибо Вам за Вашу роботу!

[HellFalconi]

Решил я однажды убрать угли из рациона. Все постепенно, через две недели мой рацион составлял только из яиц, печени, разных масел, орех, крестоцветных и простых овощей (капуста цветная и белая, редис, кабачок, буряк и.т.д) Все бы ничего, если бы силовые не упали, мышцы стали плоскими и в размере меньше. Зато, заметно стал суше, буквально день за днём виден был результат. Не знаю как там массу набирают с таким рацион, но просушиться и держать себя в тонусе вполне реально.

[Difit]

и да озвучка тренера тоже так гармонично звучит, вы там чудеса творите😻

[zophppk]

Обожаю тезисы в описании к видео! Спасибо, человек, который их пишет! Все кратко и по сути.

[EMEraldGames]

Воу, наконец-то что-то про мышцы. Благодарю

[yeovrqq]

Во всех этих видосах никто не говорит о гитеике и о индивидуальных особенностях организма.. нужно искать свой путь, всегда. Все эти видосы, как средняя температура по больнице.

[aidarlatypov]

Было бы неплохо так же переводить и озвучивать Томаса ДеЛауэра) Голос диктора подходит практически всем😁👍🏻

[JIexaHit]

Впервые прозвучало "жировая адаптация". От Берга такого слышно не было. А точнее, было очень-очень мало, типа "войдите в кетоз и от недели до 6 недель начнёте худеть". И вот наконец-то внятно объяснили, что есть жировая адаптация! Ну теперь хоть стимул будет попытаться адаптироваться, а то кетоз есть вот уже неделю, две, три - а кроме воды ничего не сожглось - без перекусов и со строгим интервальным голоданием и подсчётом калорий. Буду ждать прогресса, что поделаешь... Самое главное, что общее самочувствие улучшилось на 200%. Но хотелось бы бонусом и похудение получить :)

[MakarchykAleh]

Я не знаю в каком мире живут эти два экземпляра, но в мире обычных людей, как показывает практика, жить и тренироваться с прогрессом без употребления углеводов невозможно. Если, конечно, не использовать фармакологию.

[SizovM]

Я в восторге от КЕТО )) я всего месяц на ней 18/6 два приёма пищи, сахар уже не хочу и хлеб не нужен, хоть и были срывы и нарушения, результат всё равно отличный, голод без завтрака пропал или терпим.

[marinaliaysh]

Благодарность Доктору Беру ❤ И всей вашей команде ❤

[wolfich]

А вы знаете .. Я не слушаю объяснения уже. Сколько блогеров столько и мнений.. Потом ученые придумают другое, третье ... Как всегда вывод для любого : не жрать сладкого и в меру есть разнообразную пищу.

[alexstep]

Сделайте пожалуйста ролик, с программой силовых тренировок и графиком питания

[alexiy]

не на приём от 85 до 170 грамм белка, а в сутки. Перевод не правильный

[roman]

Наконец-то!!! Как давно я ждал такого рода видео!))

[evgeniyivanov]

5гр Агинина перед сном двух разовое питание без сахара и дааа можно с углями при высокоинтенсивных тренировках особенно касается сухих людей иначе карачун, угли(овсянка на воде, овощи, зелень)

[KorSrg]

Химический качек задвигает о правильном питании и правильных тренировках. Классика жанра.

[dogersan]

Отличный ролик, переведите интервью доктора Берга с Джейсоном Фангом, должно быть интересно

[valalex]

Спасибо за передачу, очень интересно и информативно, но насчёт белка и расчётов, перевод не корректный, исправьте пожалуйста. И вы, зря, приводите в пример, атлета "химика", с рельефом и объёмами руки 45-47см, на натуральном, собственном гормональном фоне, никогда такой фигуры и результатов не достигнуть..Томас, как минимум на ГЗТ..