TRUCO PARA PEDALEAR MEJOR CON MENOS ESFUERZO 🚲 SALUD CICLISTA

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#fatiga #escalada #ciclismo

[anastasioalvarado]

Yo amo el ciclismo es terapia de. Cuerpo y alma

[HWARHWARHWAR]

No soy ciclista profesional, nisiquiera deportivo, sólo la uso para ir a mi trabajo, sin embargo, tus consejos los aplico y me han ayudado bastante, porque al final del día siempre quiero llegar más rápido (no sé por qué😄), he bajado la el tiempo de llegada de 25 a 18 minutos, y esa cadencia con concentración y esfuerzo se puede mejorar. Te felicito por tus videos

[LuisMora]

Es bueno mirar videos de los que saben yo creo como dijo un filósofo o sabio solo se que no se nada pero voy aprendiendo algo cada día y me he dado cuenta que si ruedas más en la bicicleta no importa a que velocidad lo hagas solo tienes que ser contante y el progreso será seguro y tu te darás cuenta que puedes ir más rápido recorrer distancias en menos tiempo y con menos esfuerzo tu cuerpo te dirá cuanto has mejorado claro que si estas tratando de competir tal vez si tengas que medir tu velocidad y tiempo en tus recorridos yo solo disfruto aunque a veces si me pregunto como algunos ciclistas logran ir tan rápido y mantener la velocidad y creo que no hay truco simplemente es la fuerza en sus piernas y la juventud en algunos casos aunque esto no quiere decir que alguien mayor no lo pueda hacer también saludos para los que miren mi comentario si es que lo ven

[nickrobinson]

Muy interesante el video.. Para añadir mi grano de arena: Ir a rueda o en pelotón te dan mucha más facilidad, y también, adoptar una posición más aerodinámica en la bici a fin de minimizar la resistencia del aire. Empezar con la cadencia alta con marchas fáciles e ir incrementando a medida que las piernas tomen consciencia de la pedaleada y sea más fácil. En mi caso, el plato grande para ir en llano y cuando las piernas estén sueltas después de rodar un rato. Generalmente, los principiantes tenemos prisa por llevar desarrollos que nos permitan ir a mayor velocidad, sin embargo, la paciencia y una buena disciplina son fundamentales para no lesionarse por sobrecargar las piernas, rodillas...
Añadiría para terminar que es recomendable (si vas en serio) una computadora de bici con frecuencia cardiaca, cadencia y velocidad. Saber las pulsaciones es tan esencial como la cadencia. Hay que conocer los límites y saber también las posibilidades que tienes. Todo ello dependiendo de la edad que es un factor muy importante a tener en cuenta. No está de más una revisión médica si se practica ciclismo con frecuencia y con dinamismo.
Un saludo y gracias por el video.

[luisguerrero]

Es cierto sola en bici, puse en práctica está metodología y se mejora el rendimiento 👍🚴

[toleroco]

Esto es solo para gente que lleva cadencia baja<80 pq llevar siempre cadencia alta obliga hacer entrenos de fuerza o no subirás cuestas, solo iras bien en llano, por eso los que andan en bajas suelen subir mas rapido y van mejor con viento en contra, aunque hagan distancias mas cortas

[luisalbertoflorezagudelo]

excelentes recomendaciones soy una persona adulta mayor y me fascina la bicicleta de montaña

[pablohernandez-vurl]

es importante recalcar que la cadencia y la mejora de esta tambien depende al grupo que tengas en tu bici, ya que los mas basico los saltos en cada cambio a veces es alto y pierdes ritmo. ojo no es indispensable tener el mejor grupo pero lo hace mas facil. igual buen video

[Ivanzztop]

Me encanta la forma de explicar... para los principiantes y lo igualan a los expertos en muy poco tiempo

[informaticaycomputacionyov]

Wuau la tengo, ya me acostumbre a pedalear mas rápido, la ventaja es que soy delgado, el sentido común me ha echo practicar estos ejercicios. Saludos desde México Guera

[carlosarturogomezlozano]

El conocimiento es un bien que crece, solo cuando se comparte con los demás. Gracias, gracias, gracias!

[elfos]

Siempre es un placer mirar tus videos, proporcionas muchísima información y me ayuda a mejorar, te lo agradezco. Saludos!

[marcelomello]

Me encantó el vídeo.
Gracias...
Saludos desde Brasil!!!

[jairomartineztorres]

EXCELENTE, PERO EXCELENTE VIDEO QUE HAS SUBIDO, ES MAS!!! EL MEJOR QUE HE VISTO!! Muchas gracias. Fiel seguidor. ❤️😉

[oscarnarvaez]

Hola, excelentes videos...
Soy de la generación 1963, entonces veo los avances tecnicos, de
Yo ni idea....para mi todo era pedalear y
BRAVO!

[carlosgalvis]

Descubrí que tengo una cadencia de 72 buscare superarla entre 80 y 90. Gracias por su valiosa información.

[jhonromero]

Excelente sola en bici la explicación fue la mejor gracias desde Colombia john Romero

[mariabelenwerbach]

Genial! Ahora se xque me duelen las rodillas y la cadera cuando pedaleo varias hs.

[albertcastelloperez]

Creo que tienes razón. Llevo una cadencia baja. Mi edad "avanzada" y lo irregular del terreno (constantes subidas y bajadas) no ayudan a hacer un cambio de hábito. Practicaré.
Excelente tu voz: modulación, tono, cadencia. Me motiva a mirar tus vídeos.

[darylzait]

si, hace años corrí en la liga de ciclismo de mi país, y me llevó mucho tiempo acostumbrarme, ahora donde vivo, hay un parque que en la antigüedad era un aeropuerto de avionetas, y tiene un terreno un poco inclinado, de manera que de subida el viento a favor en ciertas épocas de año, y de bajada con el viento en contra, subir o bajar en ese lugar ya no es problema, mantengo la cadencia tanto como puedo, lo malo es que hay mucha gente distraída con su cel y se atraviesan sin ninguna precaución. Es el único obstáculo, al menos, aun así logro hacer recorridos de resistencia, unos 3 o 4 hrs, recorro unos 50 o 60 km a veces cuando entreno más duro, 100 en sábado y 80 en domingo. y gracias a la cadencia se puede lograr mucho más.