¿CUÁNTO DEBE DURAR EL ENTRENAMIENTO?

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[David-etqo]

Tengo comprobado que en 1h da tiempo a hacer unos 8 ejercicios de 3 series a 10-12 repeticiones y eso sin contar calentamiento. Si en cada sesión se trabaja un par de grupos musculares excepto el día de piernas entonces no me cuadran el número de series semanales recomendadas para el crecimiento muscular efectivo que leo en todas partes. Esa hora se queda muy corta lo mires por donde lo mires

[laurielena]

Me gusta cómo explicas Ale, se nota que conoces el tema del que hablas. Y es muy bueno cómo no le das tantas vueltas al tema.

[consejosparatucasaymas]

Muy buenos consejos como siempre. Saludos!

[yiunyium]

Yo solo entreno 30-25 minutos.

Quedé así 🤡

[reddream]

Me encantan tus vídeos, no son largos y son concisos 👌

[yimalexanderzoraca]

Una pregunta Alex, cómo se manifiesta ese aumento de cortisol ? Es decir, es algo que se puede manifestar físicamente en un "tengo hambre" o "me Marie" etc. O es algo en que simplemente no nos damos cuenta?

[XDANXLLX]

Normalmente estoy 1 hora o 1 hora y media.
Hago 5 ejercicios de espalda y 2 de hombro
El siguiete dia hago 5 de pecho y 2 de biceps
Y el tercero cuádriceps 4 y 1 de pantorrilla 👍

[angelmth]

Excelente vídeo

Como se calcula el entrenamiento que necesitamos?
Saludos

[andreacatalinavelascorojas]

Qué es el cortisol? Como sabemos que nos excedemos?

[ezequiel]

Si realizo 40 minutos esta bien o muy poco

[laloflags]

Mi entramiento en gimnacio ya sea solo maquinas, pesas, o ejercicios calistenicos duro de 30 a 50 minutos, para pierna duro un poco mas, si llego a la hora.
Buen video.

[Mula_kit_bunny_official]

Yo estuve 7 horas ayer con la pelota entrenando y haciendo jugaditas jaja que opinan es encerio

[jgiraldo]

Yo duro dos horas entreno los cinco días de la semana y salgo mamao con descanso de un minuto paso por todas las máquinas quiere decir que no es bueno ??

[kyac]

Si quiero perder grasa debo empezar caminando o meterme al gym

[ThetanArenaAkiba]

El primero... Mi pana una pregunta cuanto tiempo tiene que pasar para que el metabolismo se ralentice nuevamente. Gracias crack

[airamperez]

estoy muy gordita y cuando hago ejercicio me duele la cabez que puedo hacer apenas hago 25 minutos de sentadillas puente etc y me mareo o duele la cabeza 😔

[gcf]

El Cardio liss aumenta el cortisol después de un entreno de fuerza?

[paolaandreafernandezaguile]

Siempre diré que eres el más seco !!!! 🙌🙌🙌 Saludos Ale

[cesarvaldibia]

Yo hago ejercicios de fuerza, en sentadillas hago 5 series 6 repeticiones, siento q ya tengo dominio de ese peso, pero nose cuanto peso cargo xq lo hago en mi casa, piendo aumentarle sin saver cuanto le estoy aumentando, es inprensidible saver lo q cargo.ah como le dige loq cargo, si le aumento peso tengo q aser las mismas series, y si no le aumento peso vaja mi fuerza o se mantiene ahí.solo hago mis ejercicios 3 veses ala semana, durante mediahora, aunq usted dise q se puede hacer 60 minutos.bueno nose, usted es el q save, espero su respuesta.grasias.

[linabautista]

Hola Alejandro mira por mi trabajo no puedo preparar mis comidas viajo bastante y pues nos hospedamos en hotel ? Que puedo hacer ? Que tipo de ejercicios puedo hacer para moldear mi cuerpo