¿Cuánto debe durar un entrenamiento? Esto dice la ciencia.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 ¿Cuánto debe durar una sesión de entrenamiento?
01:08 ¿Qué dice la evidencia científica?
02:38 Entrenar una vez por semana
03:17 Entrenar dos o tres veces por semana
03:58 Más de tres sesiones por semana
04:36 Poco tiempo pero bastantes días para entrenar
05:18 Recomendaciones prácticas
07:46 Conclusiones finales

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[FitGeneration]

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[juandiegoaguirrebravo]

Bueno, yo entreno 120 minutos 5 veces por semana y creo que me recupero bien, también tiene que ver cosas como la intensidad del entrenamiento, yo intento producir estimulo durante mis entrenos pero minimizando los daños musculares escuchando al cuerpo cuando algo no esta yendo del todo bien para evitar daños mas excesivos de la cuenta.

[alajuelita]

Yo duro 15min calentando y movilidad más otros 5min aproximando en el primer ejercicio... Ya solo ahí van 20min y ni he empezado a entrenar 🤣🤣🤣

[raycocabarga]

3 veces por semana a dias alternos fuerza( pecho+triceps, piernas+hombros, dorsales+ biceps) cada una de una hora. Además 2 veces a la semana cardio intenso 1 hora. No tengo mas tiempo para entrenar

[eltitodan]

Como futuro profesional en deporte, este video me satisface por el hecho de contribuir a conocimientos previos que aplicare en algun punto de mi vida.
Larga vida a Fit Generation

[pandeharina]

yo entreno 6 veces a la semana y generalmente mis rutinas duran de 90 a 120 minutos haciendo 2 a 3 musculos y siento que me ha caido bien pero creo que depende de cada cuerpo 💪

[Dohko]

Yo solo hago entrenamientos de fisioterapia nivel atleta 1h30min en mañana, en tarde y en noche todos los días, un mes completo y al siguiente intercalado, luego mes entero y así sucesivamente, los ejercicios son para húmero proximal y control postural de la columna por 2 accidentes fuertes que tuve con fractura y problemas en discos, con el tiempo gané masa muscular, fuerza muscular y postura correcta, perdí peso obviamente, full agua 1 litro después de cada entrenamiento, frutas y verduras orgánicas y carnes saludables no industrializadas, aceite oliva extra virgen y sal sin flúor, toda una rutina que parece simple por ser de fisioterapia, pero es efectiva, saludos

[JaviOli]

Llevo 3 años entrenando sin falta fuerza e hipertrofia. Entreno 4 veces por semana y cada sesión dura 90 minutos. Hago frecuencia 2 y he ganado 12 kilos. Mi objetivo llegar a +15kg y después mantener esas ganancias

[juanmanuelmonterosanchez]

Soy Juanma mira Angel tengo 62 años y voy al gimnasio a las 7 de la mañana entreno hasta las 8 y 30 o las 9 descanso una hora y cambio de grupo muscular y a las 11y 30 o a las 12 de la mañana he acabado y tengo mí cuerpo repartido en 10 partes y el lunes entreno trapecio y dorsales y con esto toda la espalda, el martes pectorales y abdominales , el miércoles piernas osea cuádriceps y isqiotibiales y tríceps surales y luego glúteos y lumbares el jueves bíceps y tríceps y el viernes hombros y antebrazos y no podría jamás entrenar de otra manera y esto me lleva tres horas o cuatro al día con un descanso de 1 hora entre sesión y sesión diaria

[samuelleyva]

Claro y específico.
Es mi canal favorito de fit. 👌
Excelente información 👍👍👍⚡👍👍👍

[Alias_Wyvernspur]

Al final siempre hago las cosas bien jeje yo entreno 2-3 días a la semana y entreno casi 60min dependiendo del día. Así que no cambiaré esto después de ver el vídeo, como siempre ayudando Fit Generation.

[nachogiles]

Empecé esta semana. Lunes, martes, jueves y viernes. Rutina fullbody baja intensidad, 7 series por ejercicio hago. Descanso 1 min entre series. Son 20 minutos de descanso. 1 hora contando el descanso.
Mas no puedo, me dedico a lavar autos y la verdad no me da para mas. Voy una semana. El tiempo dira si me sieve o no

[davidpenasreal]

Gran video como tantos otros, en mi caso y como bien se olantea en el video, debido a mi situación familiar entreno en torno a 35/40 minutos 4/5 veces por semana, actualmente tengo planteadas mis rutinas a partir de super series, intentando meter ejercicios de musculos diferentes para poder mover cargas lo suficientemente grandes como para que esas adaptaciones sigan siendo suficientemente eficientes, pero efectivamente intento regirme por el volumen total de la sesion, obviando, en la medida que se puede el reloj.

[antoniomarin]

Cada génetica es un mundo y depende del tiempo disponible. Yo hago 90 a 120min 3 dias a la semana de fuerza (pecho+triceps; dorsal+biceps; hombro+piernas) y 1 día cardio 40 min más abdomen.

[ookamim]

3 dias, cada dia 1 hora y media, aunque me tomo mi tiempo, si intentara ir rapido probablemente terminaría la sesión en poco mas de una hora, pero prefiero descansar mas entre series para mantenerme consistente en las repeticiones

[danielpascual]

Hola Angel. Yo cuando voy al Gimnasio y voy centrado y muy en serio. Yo voy al Gimnasio trs días porque tengo un trabajo un poco duro y físico.No puedo ir más, porque a veces vengo muy cansado del trabajo. Cada día trabajo 2 grupos musculares, ojalá trabajar en un oficina, pero no es posible
Estoy entrenando hace un mes con el método de Myoreps y me está funcionando. Yo cuando voy entreno, hay personas que van al gimnasio a pasearse, otros no. Yo suelo estar, hora y media ., en este tiempo, entran también los glúteos, y las planchas abdominales.Como voy poco al gimnasio, el método de las Myoreps, me viene muy bien, par hacer un entrenamiento intenso.Cuando pase un tiempo haré Drop Set
Un saludo Angel

[juanvillamil]

Además que no todos los mismos grupos musculares permiten estandarizar un tiempo fijo no te vas a demorar lo mismo haciendo brazos que haciendo pierna.

[KYJAVIKY]

Pienso que para una buena manera de organizar el tiempo de entrenamiento es iniciar las sesiones con ejercicios de fuerza los primeros 45 minutos y los otros 45 minutos para trabajar a menor intensidad, creo que 1:30h es una duración adecuada para entrenar sin que sea excesivo siempre que ese tiempo se utilice de manera inteligente con los descansos.
Entreno 6 días durante dos semanas y 5 días durante las otras dos semanas, con el objetivo recuperar. Esta rutina si tú cuerpo y tu tiempo te lo permite, en mi caso tiene muy buenos resultados.

[juanalonso]

Entreno 4 días. Dos Torso, dos Piernas. La primera media hora, calentamiento, movilidad, equilibrio, y core. Y después 90 minutos de entrenamiento.

[TheOscarakis]

Para los que tenemos el tiempo justo aplicar principio de Pareto, con 3/4 de hora bien hechos, suficientes y no olvidar que descansar es fundamental. Me gustaria hacer solo 3 dias de fuerza y 1 de moverse durante todo el dia...