#31 Διάταση PNF - Έξω Στροφείς Ώμου

Διάταση Έξω Στροφέων Ώμου PNF* για βελτίωση κίνησης του ώμου σε Ρήξη Υπερακανθίου, Τενοντοπάθεια, Σύνδρομο Πρόσκουσης.

Ο Υπακάνθιος και ο Έλασσον Στρογγύλος είναι οι δύο μυς του στροφικού πετάλου (μυς που ξεκινούν από την ωμοπλάτη και "δένουν" στο Βραχιόνιο οστό και ελέγχουν, μεταξύ άλλων, τη στροφή της άρθρωσης του Ώμου) που κάνουν Έξω στροφή.

Αν βρεθουν σε σπασμό μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την Έσω στροφη, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να φέρουμε το χέρι πίσω στην πλάτη ή να το ανεβάσουμε προς την ωμοπλάτη.

Η παραπάνω διάταση είναι απαραίτητη για βελτίωση της περιορισμένης κίνησης.

Επίσης, είναι βοηθητική σε πόνο στον ώμο, πόνο στην ωμοπλάτη και θλάση ή "τράβηγμα" του Υπακάνθιου μυ .

Καλό είναι να γίνεται πρωί και βράδυ για τουλάχιστον 4-6 βδομάδες, ώστε να αλλάξει η βιολογική μνήμη του μυ, που επειδή είναι υπερτονικός (μόνιμα σφιγμένος) περιορίζει την κινητικότητα στην άρθρωση.

*PNF = (Proprioceptive Neuromuscular Faciltation).

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[elenikatrami]

Πολύ ωραίες όλες ο διατασεις του ωμου με βοήθησαν μαζί με την θερμοκυστη έγινα αμεσως καλα. ❤😊😊😊❤❤❤

[ManosVynichakis]

Η Κατερίνα για όσους δεν την γνωρίζετε είναι κορυφή! Για πάνω από 20 χρόνια εμπιστεύομαι στα μαγικά της χέρια το σώμα μου και πάντα φεύγω από το χώρο της ανακουφισμένος και θεραπευμένος. Κατερίνα μου σε ευχαριστώ και σε αγαπώ!! 🥰💋💋✨✨✨

[ΑντωνίαΝασιακοπούλου]

Κατερινα μου sos.Προσκρουση ωμου φυσοιθεραπειες με human tekar εκανα πεντε μαζι και ασκησεις.Περασε 1μισ μηνας και το χερι ακομα να δουλεψει.Ποσο καιρο θα παρει;

[eirinieastwood]

Ποιες άλλες ασκήσεις προτείνετε για το σύνδρομο του κρύου ώμου;

[ΟΡωμαλέος]

Εγώ μπορώ να βάλω το χέρι πίσω στην πλάτη αλλά πονάω στην άρθρωση του ώμου .

[κωσταςκασσαρας-ξσ]

καλησπερα.επαθα εξαρθωση ωμου, θαλω να κανω αποκατασταση.

[gamersstrikes]

Έχω πρόβλημα αλλά δεν ξέρω αν είναι στο στροφικο πέταλο η στην κλείδα- ωμοπλάτη μπορείς να με βοηθήσεις