#3 ΛΑΓΟΝΟΨΟΪ́ΤΗΣ Διάταση (Στατική) - ILIOPSOAS (STATIC) STRETCHING

Στατική Διάταση για Λαγονοψοΐτη, που είναι από τους βασικούς μυς που συμμετέχουν και ενεργοποιούνται στην Οσφυαλγία (ή λουμπάγκο). Η διάταση του βοηθάει και στην πρόληψη και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα όταν είμαστε σε κρίση.

Εξαιρετικά βοηθητική αν γίνεται προληπτικά κάθε 45-60 λεπτά παραμονής σε καθιστή θέση (σε δουλειά γραφείου)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[maria-mai]

Κύρια Μουστάκα καλημέρα σας.
Κάνω μια ιδιαίτερα σκληρή εργασία και έπειτα από μήνες που σάπισα στην ακινησία, μετά από τρεις μέρες εργασίας έπαθα λουμπαγκο.
Όλη νύχτα ξυπνούσα κάθε που προσπαθούσα να αλλάξω πλευρό και μόλις σηκώθηκα το πρωί δεν μπορούσα καν να περπατήσω από τον πόνο που εντοπίζεται κυρίως στην αριστερή πλευρά της μέσης, με συνέπεια να μην πάω στην εργασία μου σήμερα.
Αναζητώντας μια βοήθεια στο πρόβλημα μου, έπεσα πάνω στο βίντεο αυτό.
Αρχικά, το ομολογώ με ντροπή, δεν το πίστεψα πως με μια τόσο απλή άσκηση μπορεί να ανακουφιστώ, αλλά σκέφτηκα πως δεν έχω τίποτα να χάσω ας την κάνω.
Πραγματικά από την πρώτη φορά ένιωσα την διάταση και αμέσως μετά ένιωσα λίγο καλύτερα, την έκανα τρεις φορές με διαλείμματα δέκα λεπτών και μπορώ τουλάχιστον να περπατήσω φυσιολογικά, γιατί πριν ήμουν σαν στραβοσουγιάς και προχωρούσα με μικρά βηματάκια.
Ο άπιστος Θωμάς πείστηκε και το λιγότερο που θα μπορούσα να κάνω είναι να σας ευχαριστήσω από καρδιάς.
Θα παρακολουθήσω και άλλα βίντεο σας για περισσότερες ασκήσεις.
Μετά από αυτό που έπαθα κατάλαβα πως το σώμα μου διαμαρτύρεται εντόνως για τα κιλά που έβαλα στην καραντίνα και την ακινησία που το επέβαλα τόσο καιρό και θα φροντίσω να λάβω τα μέτρα μου και για τα δύο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι.
Να είστε πάντα καλά.

[electra]

Καλησπέρα, το θέμα μου με τον λαγονοψοΐτη ξεκινάει απο τον Οκτώβριο του 2017 έπειτα απο 8 μήνες συνεχόμενης χρήσης του ελλειπτικού, τότε αρχισε να με ενοχλεί πολυ έντονα και στο περπάτημα, έπειτα απο ξεκούραση 1 μήνα έφυγε τελείως ο πόνος. Τον Μάρτιο του 2018 ξεκίνησα και πάλι τη χρήση του ελλειπτικού αλλά το άφησα την πρώτη εβδομάδα διοτι πάλι ένιωθα ενοχλήσεις. Έκτοτε το άφησα τελειως. Έχει 1 εβδομάδα που ξεκίνησα ποδήλατο και αισθάνομαι οτι πάει να ξεκινήσει ο ίδιος πόνος. Τι μου προτείνετε?

[ΔημητρηςΝικολαρας]

Καλημέρα καλή εβδομάδα να σαι γερή και σιδερένια όλα ότι μας δείχνεις είναι υπέροχα εάν έχω δυσκαμψία σε δάχτυλο του χεριού τι μπορώ να κάνω

[ΓεωΓεω-ιπ]

να σας ρωτησω, αυτη η ασκηση ειναι για την περιοδο που εχεις λουμπαγκο, για μετα το λουμπαγκο ή προληπτικα;

[killsotos]

ΕΠΑΘΕ ΤΡΑΒΗΓΜΑ ΣΤΟΝ ΜΥ ΛΑΓΟΝΟΨΟΙΤΗ ΠΟΤΕ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΚΑΙ ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΑΠΟΙΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΏΔΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ

[zannetakaloskami]

καλησπερα γιατρε!Μετα απο μια άσκηση που έκανα (προβολές ποδιών), τραυματίστηκα και με τραβάει το νεύρο, πονώντας μπροστα στο πόδι απο επάνω μέχρι το γόνατο.Ο πόνος γίνεται πιο δυνατός, οταν σηκώνω βάρη, ακομα και τις σακούλες του super market.Απ΄οτι καταλαβαίνω ειναι ακριβώς το σημείο που δείχνετε σε αυτο το βίντεο, ΛΑΓΟΝΟΨΟΪ́ΤΗΣ.Πιστευετε οτι θα με βοηθήσει αυτη η άσκηση, ή πρέπει να ακολουθήσω κάποια αλλη?

[teodorospl]

Γεια σας εγώ έχω δύσκοκοιλες και με το παραμικρό αεράκι δηλαδή μόλις με χτύπηση αέρας στην μέση με πιάνει λουμπαγκο και τουλάχιστον 10 μερες ξάπλα. όλοι οι γιατροί συστήνουν ενέσεις και χάπια.αλλα Πάρω δεν πάρω αγογη 10-15 μέρες θα της φάω. Θέλω να ρωτήσω όταν με πιάνει υπάρχει καμία ασκήσει να ξεμπλοκαρω πιο νωρίς.

[xyxclfs]

Πρώτον είσαι Κούκλαρα και η διάτασης που μαςδιχνεις είναι αποτελεσματικες.

[IoannaTsagari-BlackCottonDoll]

Ευχαριστουμε πολύ! Να σας ρωτήσω Πως δυναμώνει ο λαγονοψοιτης? Επίσης θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με ασκήσεις αποκαταστασης από θλάση οπισθιου μηριαίου ; ενδυνάμωση και διατάσεις με σωστή σειρά και αναλογία για υγιή αποκατάσταση ; Ευχαριστώ πολύ!

[ΠαρασκευήΓιανναζογλου-δκ]

Κατερίνα αυτό έχει σχέση με το ισχιο? Όταν κάνω τα ανοίγματα με το σταυροποδι που έδειξες έχω πόνο στο ισχιο θα βοηθήσει αυτή η άσκηση? Να πω ότι ο πόνος ήρθε μετά από άσκηση δεν υπήρχε πριν

[ΑθανασιουΚωνσταντινος-φθ]

Υπάρχει περίπτωση να τραυματιστεί ο λαγονοψοιτης και να αρχίσει και πόνος ( έντονη ενόχληση ) στους όρχεις ? Ευχαριστώ εκ τον προτέρων

[ΒάσωΙακώβου]

Θα σας παρακαλούσα αν είναι δυνατόν κάποια διάταση για οστεοαρθρίτιδα ισχιου

[ΤοΜπλάστερΤηςΔικαιοσύνης]

Κάμψη μηρού, προσαγωγή και έξω στροφή λαγονοψοΐτη. Αυτά ήθελα να δω

[lefte]

Καλησπέρα σας! Σφίξιμο/ μάγκωμα χρόνιο στη μέση, μπορεί να οφείλεται σε βραχυνση του λαγονοψοΐτη;; Ευχαριστώ πολύ!!