#15 Διάταση PNF - Προσαγωγοί Ισχίου

Διάταση Προσαγωγών μυών του Ισχίου PNF*. Βοηθητική σε πόνο στον προσαγωγό, Σύνδρομο Κοιλιακών-Προσαγωγών, Οστεοαρθρίτιδα και περιορισμό της κινητικότητας στην άρθρωση.

Καλό είναι να γίνεται πρωί και βράδυ για τουλάχιστον 4-6 βδομάδες, ώστε να αλλάξει η βιολογική μνήμη του μυ, που επειδή είναι υπερτονικός (μόνιμα σφιγμένος) περιορίζει την κινητικότητα στην άρθρωση.

*PNF = (Proprioceptive Neuromuscular Faciltation).

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[kritikoskriti]

Παιζω ποδοσφαιρο και εχω καταλαβει οτι οι διατασεις ειναι το παν για εναν αθλητη, ειδικα γι αυτους που ειναι ευαισθητοι σε τραυματισμους!
Ευχαριστουμε για τον χρονο σας.

[PhSch]

Όταν κατά τι διάρκεια προσαγωγής ( με καμψη στο γόνατο) υπάρχει έντονος πονος στο ισχίο/προσαγωγοι..τι μπορεί να ευθύνεται;

[silent_hustlers_university]

εμένα με πονάει συνήθως όταν είμαι όρθιος και ανεβάζω σιγά σιγά το πόδι μου προς τα πάνω. Οι ασκήσεις αυτές θα βοηθήσουν?

[Ravens]

Καλησπέρα σας Dr Μουστάκα, χθες είχα έναν τράβηγμα στον προσαγωγό, πρέπει να κάνουμε διατάσεις μετά από τραυματισμό?

[Nadiaaidin]

Καλησπέρα σας έχω θλάση στους προσαγωγούς και πονάω όταν σηκώνομαι από την καρέκλα, τις ασκήσεις που δείχνετε να τις κάνω αφού περάσει ο πόνος? Μέχρι τότε κάνω κάτι? Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

[giorgoskoutsou]

Καλησπέρα! Γενικά είναι ένα άτομο με καλή ευλυγισία και κινητικότητα. Το μόνο μπλοκαρισμένο σημείο στο σώμα μου είναι ο προσαγωγος και προαπαθω να το φτιάξω πριν να είναι αργά. Έκανα την άσκηση και ένιωσα ένα μουδιασμα να προερχεται απο τον γλουτό.. Είναι επικίνδυνο ή συνεχίζω;

[kwtshos_a]

καλησπέρα σας εχω ενα προβλημα στους προσαγογους δηλαδη οταν κανω μια αποτομες, διαφορες κηνησεις με περνει ενας 2λεπτος πονος και μαλιστα εντονος μπορείτε να με βοηθησετε στο τι πρεπει να κάνω

[Ζωή-ζζ]

Καλησπέρα αυτό βοηθάει όταν είναι τραυματισμένοι οι προσαγωγοι?

[donk]

καλησπέρα πόσες φορές κάνουμε αυτή την άσκηση τη μέρα ?

[donk]

δηλαδή ένα σετ κάνουμε μόνο? μπερδευτηκα )