100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой

Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов - делай 100 раз ЭТО упражнение.

Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу вам 3 лучших упражнения для тазового дна, которые спасут вас от некоторых неприятных заболеваний.

Упражнения помогут:
- избавиться от недержания мочи у женщин
- улучшить потенцию у мужчин
- снизить риск геморроя
- убрать выпирающий живот
- снять боли в пояснице

Выполняйте эти движения тазом вместе со мной по 100 раз в день, чтобы укрепить мышцы тазового дна и улучшить свое здоровье!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

‼️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Мышцы тазового дна
0:16 Для кого ЭТИ упражнения?
1:25 Количество повторений и польза
2:21 Тазовые кости и их мышцы
3:34 ДИСКЛЕЙМЕР
3:39 1-е упражнение
7:24 2-е упражнение
9:31 Меняем ногу
10:34 3-е упражнение
12:59 Меняем ногу
14:16 ВАЖНО
15:29 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка

[MarinaKostrova]

И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

[Ольга-яък]

Спасибо большое!!!! У меня недержание мочи- актуальная проблема . Очень долго ухаживала за папой, он болел. Сейчас просила Бога и Высшие силы для того, что бы улучшить свою жизнь. И.... Нашла это Благодарю Вас за помощь и поддержку!!! Дай Бог Вам здоровья, всех благ, пусть у Вас все в жизни получится!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[svetlanamerkulova]

Жили-мучались...и ВДРУГ-Марина!!)) Теперь попробуем просто-жить)) Спасибо.

[НаталияФролова-ео]

Очень редко пишу комментарии, но не могу не виразить свое восхищение той работой, которую Ви (сорри, я в Германии, на клавиатуре только "и")) проделиваете ! И той самодисциплине, котрой Ви владеете, єто большой труд и Великая победа над собой )))Спасибо, что Ви есть !

[kok]

Мне 50 и то что вы показали что мышцы и кости таза двигаются вперед для меня это открытие😮😊я думала таз статичен😮😊❤Хотя по задумке Бога он то должен в принципе двигаться, как рожать если это просто было бы неподвижно. Наверное я просто не думала об этом. Спасибо вам еще раз. Вы очень щедрый человек, раз делитесь такими сокровищами с людьми❤❤❤❤

[Nikav]

Благодарю. Пусть интузиазм не угасает. Вы, молодец.

[PatriciaSunLight]

Мариночка, если бы можно было ставить не 1, а 100тысяч лайков, я бы их с удовольствием поставила. Упражнения очень действенные. Благодарю!!!!❤

[kok]

Вы так приподносите все что чувствуешь себя человеком ❤😢❤это очень трогательно для меня ❤

[СергейЛысоковский-ик]

Уважаемая Марина, выполняю дыхание по вашим рекомендациям всего месяц и получил феноменальный результат. Такого плоского живота у себя давно не наблюдал, хотя регулярно качал пресс. Вы волшебница. Осваиваю вашу чудесную систему. Спасибо вам, успехов.

[solMARIsol]

Марина всегда как в воду смотрит, когда нужны именно эти упражнения! Рассылочка всем своим друзьям!❤

[НатальяБурдина-ек]

Умная, мудрая, позитивная, дарящая здоровье и радость Марина❤ БЛАГОДАРНОСТЬ Вам, Ангел 👼

[irinochkamarinochka]

Мариночка, вы самый лучший блогер и доктор ЛФК.Ваши упражнения и комментарии к ним помогают нам улучшить нашу жизнь!!!

[ГалинаВеликовская]

Марина, вы чудо из чудес! Столько доброты в ваших занятиях! И, как всегда, упражнения многовариантны! Спасибо огромное! Мне 80 лет, активно пользуюсь вашими комплексами. Жду и новых. Хотя с ютубом сейчас проблемы, восстанавливаю видео по расшифровке

[bpaekv]

Марина талант доносить информацию понятно коротко и ясно. Спасибо

[adilakshmi]

БОЖЕСТВЕННАЯ МАРИНОЧКА. ВЫ. ЛУЧШАЯ ТРЕНЕР-ИНСТРУКТОР. В СОЦ. СЕТЯХ. ВСЕХ БЛАГ. ВАМ. И ВАШИМ БЛИЗКИМ. ЗДОРОВЬЯ. СЧАСТЬЯ УДАЧИ ПРОЦВЕТАНИЯ. ИЗОБИЛИЯ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!

[anastasiasharova]

Делала сейчас вместе с вами, обожаю ваши упражения простые и понятные. А главное для тех кто сомневается, помогают ли, помогают, главное начните делать

[ТаисияПозднякова-чр]

Делаю посередине кабинета, поднимаю настроение коллегам😂

[АннаСуркова-щх]

Марина, вы- огромная молодец! Вы- прекрасныц специалист, мастер своего дела!

[jeysey]

Марина, очень нужное видео! Сделала с Вами несколько упражнений. Не знаю, как там мышцы тазового дна, а боль в ноге, которая была неделю прошла. Вот такой "побочный" эффект 😊

[okiti]

Оооо, спасибо. У меня миастения, постоянно что то делаю из ваших упражнений на эту область, именно чтобы мозг видел эти мышцы. Спасибо 🙏❤️