8 Menit Prenatal Yoga - Trimester 1, 2 & 3

Stretching ringan ini aman dilakukan sendiri oleh bumil trimester 1, 2, & 3 kecuali ada kondisi medis tertentu. Namun disarankan rutin melakukannya sejak usia kehamilan 14 minggu atau sesuai anjuran dokter kandungan Mama.

Melalui prenatal yoga, Mama bisa mendapatkan banyak manfaat seperti:
- stamina tubuh terjaga
- peredaran darah lebih lancar
- postur badan membaik
- relaksasi
- bonding dengan si Kecil di kandungan
- latihan pernapasan
- bantu menurunkan janin ke panggul (khusus bumil trimester akhir)

Disclaimer:
- hindari makan berat 30 menit sebelum mulai
- hindari membuka kaki terlalu lebar jika sedang alami SPD (nyeri tulang kemaluan)

Tonton juga video lainnya di:

🍀 Tentang Hallobumil
Hallobumil adalah aplikasi interaktif pertama di Indonesia, yang menemani Mama dari sebelum hamil, selama hamil, sampai setelah melahirkan. Hallobumil dipakai lebih dari 5 juta Mama di seluruh Indonesia & negara lainnya dan terus berkomitmen untuk selalu #MengertiMama ❤️

🍀 Download aplikasi Hallobumil di:

🍀 FOLLOW US!

#prenatalyoga #stretchingbumil #senamhamil

[dapurmbakdi]

Diikutin pertama kali ngos2an, karena kecepetan, kedua kali udh agak hapal jd agak enak. Ga banyak basi2 nya

[salmaarrifa]

Yoga nya simpel dan mudah diikuti. Mulai ngikuti video ini sejak tm 2 sekarang sudah masuk tm 3. Semoga para bumil diberi kesehatan dan kelancaran dalam persalinan . Amin❤️❤️

[susaja]

Semoga ibu hamil diseluruh dunia selalu diberi kesehatan oleh Allah dan bisa lahiran normal selamat ibu dan baby nya

[kml_]

Dr usia kandungan 4 week udh ngikutin yoga ini, , emang nyaman sih gak kebanyakan gerakan
Semangat buat para bumil semua❤️

[dede_crh]

Cenderung cepet. Tapi justru ini gerakannya sangat nyaman menurutku. Tinggal videonya diturunin speed dikit ke 0, 75. Langsung pas dipraktekin.

[gettymaw]

Yoga tersimpel, udah ngikutin sejak kehamilan 8 weeks sekarang 19 weeks, kalau lg males dan capek yoga prenatal yg berat2 ini solusinya, semoga lahiranku normal lancar dan sehat aku dan debaynya, aamiin. Kalau yg waktu single (sebelum nikah) dah biasa yoga workout streching jogging, ini simpel banget, suka 🥰

[devidwiaryani]

Sangat membantu sekali bund, mudah mudahan kita semua yg sedang hamil dilancarkan proses persalinannya aamiin yarobbal alamiin ❤️

[nurisaoctaviani]

Sejauh ini, video ini yang bener2 bikin nyaman dibadan, rasa kaku-kaku dibadan terhempas
Udh ngikutin video ini dari TM2 dan skrg udh usia 37mnggu vieo ini bermanfaay banget menghempaskan pegel2 dibadan ❤❤❤❤

[itselv]

Dari sekian banyak video prenatal yoga.. yg ini yg paling nyaman sih

[Nurasian]

Sering bgt punggung sakit waktu bangun tidur tapi 2 harian ikut yoga prenatal ini setiap bangun tidur udh ga sakit lagi. Gerakan simple ga banyak basa basi, top deh 🤗🤗

[renisgalery]

Buat yang kecepatan ini speed nya diturunkan aja ke 0.75, enak lebih rileks, dari semester 1- 3 ngikutin yoga ini, dan Minggu ke 32-33 Alhamdulillah debay udah mulai masuk panggul.hpl Juni besok, minta doanya supaya lancar. Makasih semuanya

[ninizilviani]

Yoganya sangat simpel dan mudah, sangat membantu untuk bumil, semoga sehat selalu para bumil dan bayi ❣️

[hanabenny]

Sejak hamil trimester kedua susah tidur. Badan rasanya capek tapi nyobain yoga ini pas malem akhirnya di badan nyaman dan langsung pengen tidur alhamdulillah

[laelisayidahizati]

Sukak bangettt akhirnya nemu ini..
Simple gerakannya, padat jelas, to the point.
Trus ku praktekin tiap hari udah semingguan ini sih. Awalnya emg kecepetan, jadi aku atur waktu pemutarannya supaya disesuaikan sama kemampuanku. Tapi krna simple lama lama jd hapal. Malah enak ringkes tp sangat ber-efek ke badan
Berasa jadi rileks dibadan. Yg biasanya pegel pegel kalo bangun tidur badan capek dan malah lemes. Skrg udah jauh membaik.

[nay]

Alhamdulillah terima kasih .. video yg g bnyak omong untuk opening, sangat nyaman diikutin

[maratussholekha]

Setelah cobain Yoga ini badan jadi tidak kaku. Semoga persalinan saya lancar dan dimudahkan. Aamiin.

[noviintannurhabibah]

Masya Allah nyaman bgt gerakan nya jd pagi2 g malas tidur2an jd yoga lebih rileks dan semangat 🥰 11w semoga sehat sll dan lancar sampai hari H nnti aamiin

[Anniaws]

yoga ter enak dan tersimpel . no ribet2 gk kbnykm ngmong.. makasih 🥰

[hilmaayuariska]

Mbaaaa ngebantu aku bgt, pegel-pegelku ilang setelah ikutin yoga ini. Jadi dr trimester 2 sampe sekarang aku slalu praktekin yoga ini tiap badan brasa gaenak. Seminggu 3 kali aja udah cukup. Makasih banyak🥰

[rindahazzahra]

Terima kasih kak, gerakannya sederhana dan ga terlalu lama, semoga saja kita semua diberikan kesehatan lahir batin, aamiin