10 phút tập CƠ BỤNG NÉT CĂNG // LV.2: Độ khó TRUNG BÌNH | Intermediate Abs Workout | SHINPHAMM

Đã quá lâu rồi mới lại có một video tập bụng mới, mọi người đã sẵn sàng để nâng cấp độ khó các bài tập bụng của mình chưa? Buổi tập này sẽ có độ khó cao hơn video lần trước, nâng cao lên thành độ khó trung bình. Cùng thử trải nghiệm và vượt qua thử thách này nhá!

🔥10 PHÚT TẬP BỤNG LV.2
1. Bicycle Crunch
2. Knee To Elbow Oblique Crunch
3. Knee To Elbow Crunch
4. Russian Twist
5. Seated In & Out
6. Spider-Man Plank
7. Plank Side To Side
8. Side Plank Crunch (R)
9. Side Plank Crunch (L)
10. Boat Hold
--- Repeat for 3 rounds ----

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:

-------------------------------

Follow Us:

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

Kết quả Give Away mình thông báo ở cuối video nha mng!!! Tập xong 1 phút biết ngay thắng thuaaa 🏆

[opzed]

0:45 bicycle crunch
1:50 knee to elbow pblique crunch
2:52 knee to elbow crunch
3:52 russian twist
4:54 seateb in&out
5:52 spider man plank
6:54 plank side to side
7:56 side plank crunch trái
9:00 side plank crunch phải
9:58 boat hold
End

[TâmFitness]

Bình luận rất đúng, việc tập trung vào các bài tập cơ bản là nền tảng quan trọng để phát triển toàn diện. Nếu bạn không nắm vững kỹ thuật từ các bài tập cơ bản, sẽ khó thực hiện các bài nâng cao một cách hiệu quả và an toàn. Về phần cơ bụng, đúng là có cơ bụng mà mỡ che mất thì kết quả không rõ ràng. Điều quan trọng là kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập cardio để giảm mỡ toàn thân, và duy trì việc tập luyện cơ bụng đều đặn. Một cơ thể săn chắc không chỉ đến từ việc tập, mà còn từ lối sống khoa học!

[yutaishere]

Em đã hoàn thành bài tập! Đối với em bài này có thể nói là ở mức KHÓ, bên cạnh đó em đang bị nát vai do buổi tập ngực trước nên gặp không ít khó khăn ở bài SIDE PLANK CRUNCH, nhưng không sao, em đã không bỏ cuộc giữa chừng và đã hoàn thành bài tập! Cảm ơn anh vì đã đưa ra bài tập bổ ích này và em chúc anh ngày càng phát triển, thành công hơn ạ! 🔥🔥🔥

[.hoangphat]

Nhanh nhưng chất lượng là những gì SHINPHAMM đem lại :))👍👍👍👍👍

[thiennguyenluong]

Hôm nay tập lại level 2 ( đã tập vài lần rồi ), level 2 khá căng nếu tập đúng và cường độ giống Shin. Khá phê, mong ra level 4 để thử sức

[tploc]

Em chào anh Shinnn, em gắn bó với chanel của anh khá lâu rồi, từ lúc chưa có dịch cho đến bây giờ e đang là F0 🤣hầu như ngày nào e cũng luyện tập đều đặn cùng với anh qua những video, em rất biết ơn và chân thành cảm ơn đến anh đã làm ra những video dễ hiểu, dễ tiếp cận để mọi người từ bình thường cho đến nâng cao đều có thể tập được. Chúc anh thật nhiều sức khỏe để có những bài tập thật hay và bổ ích cho mọi người anh nha 🥰

[anhsthinh]

Em vừa hoàn thành bài tập, giáo án của anh rất oke. Chúc anh có nhiều sức khoẻ và luôn giữ được tinh thần nhiệt huyết để truyền lửa tới tất cả mọi người ❤

[TamTran-xzry]

e mới học cấp 3, e đã tập theo vid bày của anh suốt 1 năm rồi đến bây h cuối cùng e cx đã hoàn thành đc 100% 😂🎉🎉

[doublegqb]

Tập theo a 1 tuần là cơ đã rõ hơn nhiều rồi ạ, rất cảm ơn video của a

[thinhuc]

e mất 15p mới xong bài này.... tập xong muốn chửi thề luôn, hóng LV3 a Shin ơi =)))

[ngochaido]

Bài tập xịn thật. Cảm giác tác động nhiều vào cơ mà không bị đau lưng hay mỏi cổ. Cảm ơn bạn rất nhiều. Mỗi tội là tập động tác Bicylce Crunch thì do mình tập ở nhà lười mặc sịp nên 2 hòn bi nó va vào nhau hơi thốn thôi 🌝🌝

[vanlytran]

Gắn bó với những bài tập từ những năm hè lớp 10 giờ chuẩn bị vào đại học, cảm ơn a zai rất nhiều ạ 😊

[dj_arimakousei]

cảm ơn a vì bài tập chất lượng, e tập 20 30p khéo ko
bằng vì vừa tập vừa xem

[toitenan]

Tui ĐG cô mục tiêu trong năm 2022.Tui sẽ cố gắng thay đổi cơ thể này

[ngoctainguyen]

Em tập thử thấy nó nhức nách quá a êii

[LeMinhTri]

Cảm ơn Shinnn, tập 10p nhưng chất lượng tuyệt vời, bài 8 và 9 hơi gắt mình chưa tập được khó giữ thăng bằng quá 😌

[ThaoNguyen-kiyb]

Uầy lâu rồi mới có video bụng mới anh eyyy😍

[huuthinh]

E chào anh
E k có nhiều thời gian tập ạ mong anh có thể tóm tắt bài nào ít thời gian và có hiệu quả nhanh nhất ạ

[thofree]

Sáng mai lại đc ăn "cháo hành".🤗Vui.