10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[nguyenhieu]

Tôi thề với mấy ông, đây là 10' dài nhất trong cuộc đời của tôi từ lúc đẻ ra đến giờ.

[thitvainhe]

Thật là bài này tê lắm
Nhiều lúc muốn dừg và nghĩ mệt nhưng trong đầu t liền ngĩ đến câu
'Gái đẹp, Gái đẹp' và thế là xong bài :vvv

[dungmidside]

Tập hơn 4 năm rồi, Shin cứu rỗi cái bụng mỡ của mình 🙏🙏

[phamthihongvan]

Cảm ơn rất nhiều, đợt tăng cân hồi sinh viên cần đến bài này 1 lần, và giờ đi làm mấy năm r sinh con lại cần đến, chăm tập là giảm quắt người luôn được! Đa tạ 🍉

[NguyenNguyen-yhkh]

2024 rồi còn ae nào tập bài này không. Mình ngày xưa ốm không mập lên nổi. Tự dưng có người yêu phát là tăng cân vụt vụt, nhìn tàn và phệ ra luôn. Nay bắt đầu tập trung lấy lại vóc dáng ăn tết nè. Hẹn 1 tháng sau báo cáo kết quả cho ae rồi lại tiếp tục tập kk

[throughken]

Bạn này lúc mặc áo phông rộng tưởng ốm và nhỏ con, đến khi lột áo ra mới hết hồn!=)) Đúng là mặt học sinh body phụ huynh kkk

[thangle-yvmy]

Ngày xưa mình tập bài này cách đây 4 năm k biết mệt là gì nay trải nghiệm lại yếu hẳn k theo được trân trọng sức khoẻ nhé các bro ❤️

[dutran]

E lm theo trong 1 tháng e đã giảm đc 8kg
Tập theo bài này của a oki phít

[an]

Em xem vid và luyện tập theo vid hơn 8 tháng và đã giảm được từ 72kg xuống 58kg ạ cảm ơn anh rất nhiều 😍😍😍

[nguyenngan]

Tập đc 4 bài đứt hơi luôn anh. Bài này mệt thực sự, nhưng tập xong mồ hôi ra thoải mái hết cả người

[robindung]

21/10/2024
lại bắt đầu tập lại hy vọng 30 ngày sau quay lại sẽ thay đổi nhiều!
Cố gắng nào!
#78kg

[nghiii]

Lúc dịch tui xem video này và kết hợp ăn uống tôi đã giảm 12kg trong 3 tháng❤ bh tui vẫn còn tập theo video

[danhtocchien]

68kg hẹn 2 tháng sau xuống 60kg Ae cho tí động lực nào thật 2-3 ngày đầu mệt kinh khủng từ từ thấy ít mệt hơn 😍

[hoangvu]

2 năm trước xem clip của ông này, lúc đó tui khá mập.. giờ tui mập lên k nổi các ông ạ🤣

[minhcao]

9/4/2020 ai còn xem không, mình bắt đầu tập từ Hnay, 58kg xem có xuống đc không, ai thấy cmt cho mình xin 1 Like nhé💪🏻

[dieunguyeninh]

Bài này cường độ cao thật, mình hiit nhiều bài nhưng cường độ cao vậy khiến mình phải thở dốc.

[nguyenthanhphong]

Mình đã tập bài này được 3 năm hơn với cường độ 1lần/ ngày và 5-6 ngày 1 tuần.kết hợp thêm kéo xà và với 1 chế độ ăn ít mỡ thì hiện tại mình đã đạt được mục tiêu ban đầu là có 1 thân hình săn chắc với lượng cơ bắp vừa phải, mặc quần áo đẹp và hiện tại vẫn bất tử với covid. Đăng lên đây để mọi người có động lực tập luyện và cùng khỏe đẹp với chỉ 15p mỗi ngày

[haovy]

Lần nào coi e cũng dừng lại 1p để cho a nghỉ ngơi sau mỗi bài tập :3

[okpopgaming]

Hơn 1 năm r, đã giảm từ 90kg xuống còn 75kg, cảm ơn anh shin😊

[Marshian_official]

🙏🙏 tập nửa bài đã muốn sụm nụ r =))) 1/3/2023 135lbs giảm cân nào!!