Der BESTE Kalorien Überschuss für OPTIMALEN Muskelaufbau (95% MACHEN ES FALSCH)

Der BESTE Kalorien Überschuss für OPTIMALEN Muskelaufbau (95% MACHEN ES FALSCH) - Wie viele Kalorien solltest Du essen um optimal Muskeln aufbauen zu können? Alles rund um die Ernährung für bestmöglichen Muskelaufbau findest Du in diesem Video!

#brosep #muskelaufbau #ernährung

[robin]

Mit diesem Kommentar möchte ich Leni danken, dass Sie so schöne Blätter bemalt hat😂

[janeksu]

Schön logisch erklärt. Man merkt, dass du Maschinenbauer bist. Weiter so!

[tiiiefff]

Top Qualität an Informationen!✌️ Wie immer eigentlich.😊👌

[jtp]

Moin Sep,
echt der Hammer, wie du die interessanten Themen immer anschaulich auf den Punkt bringst!
Sympathischer Kanal und Typ mit vielen Details für mich zum Wissens-Grinden - so kann ich sogar als blutiger Anfänger mit ordentlich Rückenwind den Aufbau maximieren, da alles logisch und fundiert ist.
Mach ruhig so weiter, mir hilft das maximal! :)
Beste Grüße aus Hannover! Jens

[Jakob_]

Qualitativ spitzenmäßiges Video mit passenden Einschnitten💪🏽👍🏼

[Johnny-goxo]

Normalerweise sollte PapaSep schon mind 500.000 Abos haben, aber scheint so als ob einfach nicht gegönnt wird, naja kann man nichts machen wir sind froh das es ihn gibt♥️

[floriangottschlich]

Mit Abstand der wertvollste Content auf YouTube für Bodybuilding!

[carolinemartha]

Krass, ohne diese Rechnung hätte ich ein viel höheren Überschuss angestrebt. Danke, mega gut erklärt 🙏

[moknispalaishotelspa]

Finde die Hintergrundmusik ist zu laut, lenkt mich ab :( ! Ansonsten top Video - danke 🙏🏾

[yakiv.gubariev]

Liebe deine Videos!💪 Ich habe gerade einen Überschuss von so 100-200kcal und nehme konstant 0, 9kg-1, 1kg pro Monat zu.

[Sasha-nbuu]

Eier 🍳
Brot 🍞
Hänchen / Pute
Thunfisch
Milch fettarm
Haferflocken
Nudeln / Reis

Haut euch das rein und dann passt das 💪

[Meta_Stev]

Video mit Minicuts wären super! Anfang Minicut, Planung und wenn man von Minicut in Aufbau umgeht 😊

[virmandigiman]

Endlich jemand der sachlich und Idiologie frei über diese Themen spricht (und super tohn und Schnitt!/die meisten bodybuilder Outuber sind da noch in der Steinzeit)..

[laural]

Video mal wieder on point👌🏼 Top Erklärung, Verständlich, mega Qualität und sehr informativ+anschaulich! Sehr hilfreich, Danke dir🙏🏼

[claudiusloucura]

deine videos sind einfach so qualitativ hochwertig! immer sehr gut gemacht. danke!

[benthinze]

Sehr informatives und bereicherndes Video! 🙏🏼 Die Clips zur Veranschaulichung der Informationen sind auch genial 🤩

[julemarie]

Tolles Video! Endlich habe ich den Grund eines Kalorienüberschusses verstanden. Danke! 😍

[lukajerovic]

Sehr gutes und informatives Video Sep!
Jetzt wäre noch ein Video zu dem Defizit sinnvoll, also ein Video wie hoch das Defizit sein darf um viel Fett zu verlieren und Muskeln zu behalten

[KH-zyhb]

Die Frage hab ich mir schon seit einer Ewigkeit gestellt. Welcher Überschuss ist optimal. Sehr sehr starkes Video, wie immer! Danke dafür

[korneliusruhhammer]

1A-Lehrvideo und perfekte Ergänzung zum Ernährungspedia 👍 Besser und kompakter kann man dieses Thema nicht rüberbringen. Du bist der Beste 👌