ERNÄHRUNG - So erreichst du deinen Traumkörper | + Ernährungsplan und Supplements

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✘ Folgt mir, Freunde!

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✘Erwähnte Videos:

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✘Music in video:

"Sax On Fire" | Melodic Saxophone Deep House Summer Mix

MBB – Happy

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✘Music Outro:

Titel: Endcard - Sascha Huber (Lukas Litt)

[SaschaHuber]

OMG FREUNDE! Danke für eurer mega nettes Feedback <3
Ich bedanke mich herzlichst für jedes einzelne Kommentar!
Lasst mich euch noch darauf hinweisen, dass mir ein kleiner Fehler unterlaufen ist und zwar hat 1Kg Körperfett 7000 Kcal und nicht 9000 Kcal, wie ein paar aufmerksame Zuschauer von mir bereits bemerkt haben =)
Ich bin von reinem Fett (9 Kalorien / 1 Gramm = 9000 Kalorien / 1KG) ausgegangen, da aber die menschliche Fettzelle nicht nur aus reinem Fettgewebe besteht, sondern auch aus Blutgefäßen und Wassereinlagerungen hat sie natürlich "nur" 7000 Kcal auf 1Kg Körpfett. Soviel dazu =)

Ich hoffe sehr, dass ich euch damit weiterhelfen konnte und es würde mich natürlich sehr freuen wenn ihr das Video euren Freunden zeigt und auch Ihnen weiterhelft =)
Und wenn ihr Gerichte sehen wollt bzw. was ich so esse und auch Motivation und so weiter dann folgt mir gerne auf Instagram! Ich freue mich auf dich! Sascha

[MiyamotoMusashi]

Der einzige irgendwie, der keine Hater hat.

[luzifermorgenstern]

"Die Fitnessindustrie hasst diesen Trick!"

[Kraulfisch]

Coronavirus hat uns wieder alle zusammengebracht :D

[snepu]

Start 3:47
Kaloriendefizit = Fette werden verbraucht
7:35 Myfitnesspal
09:04 Makros
10:23 Proteine
12:41 Fette (gesättigte (schlecht) und ungestättigte (gut))
13:50 Omega 3
14:05 Kohlenhydrate (nicht Lebensnotwendig) Mehrkettig, Kurzkettig (je kürzter, detso süßer und ungesünder (davon Zucker = ungesund))
16:46 Low Carb Diät
17:42 Kaloriendefizit (300-400, nicht zu viel)
18:40 max. 80g Kohlenhydrate pro Tag
Low Carb für Definition
20:40 Supplements (Proteine, Omega 3, )
21:30 Mineralien und VItamine (Testosteronhaushalt, Vitamin D + Zink), Magnesium = Multi-PRZ von Prozies
Proteinriegel statt Süßigkeiten
Protein Müsli

[ahmadtarek]

, ,ich rede nicht gerne um den heißen Brei” bei 4:00
Geht dann das Video auch schon los

[coronavirus]

Ehrenmann😂wenn ihr noch keine 18 seit dann gebt einfach ein dass ihr 18 seit

[lskenenksjsjue]

Respekt 2 Jahre training ohne ergebniss aber trotzdem nicht aufgegeben

[akhil.victor]

Jemand 2023 hier? 👀 hab mir das video grad angesehen und die wichtigsten sachen notiert. Seit paar tagen mach ich wieder workouts und beginne meine Fitness Journey wieder diesmal mit der richten Ernährung dank dieses Videos. Danke Sascha für das tolle und informative Video 🙏🏻 und an alle, viel erfolg ihr bekommt sicher alle euren Traumkörper 😍💪🏻

[nicoke]

Sascha hasste es wenn zu lang um den heißen Brei geredet wird.
Auch Sascha: redet knapp 4 Minuten um den heißen Brei.
Auch Sascha: ist der Beste 👍

[pro-risk-n]

Die Dislikes kommen wohl von der Fitnessindustrie😂

[mushroum]

So, darauf gehe ich jetzt erstmal ein Glas Olivenöl trinken...

[TheRobbinsBreakdown]

Damals als ich dieses Video zum ersten Mal gesehen habe war es circa ein Jahr alt, ich war 13, wog 37 Kilo und war mit Abstand der dünnste in meinem Freundeskreis...Jetzt habe ich 75 Kilo, bin mit Abstand der muskulöseste meiner Freunde und unterstütze sie dabei ihren Traumkörper zu erreichen. Das alles nur dank dir Sascha! Du bist heute genauso wie früher mein Idol, so einen erfolgreichen aber auch so bodenständigen Youtuber sieht man selten!

[tarikamir]

Hallo ! Jemand in der Corona Zeit hier ?

[RoyalKing-vwhu]

In 10 Jahren: „ist jemand im 30. Lockdown dabei?“

[lars]

150 Dislikes?
Das sind die Leute von der Fitness Industrie😅

[skarderharlekin]

mit Abstand der realste und beste Fitness Youtuber Österreichs!!!!

[phlippomod]

Hab in diesen 25 Minuten mehr gelernt als in 20stunden Mathe

[oki]

Also, DAFÜR kriegst du nun ENDGÜLTIG mein Abo.
Vielen Dank Sascha. Ich hatte meinen Tiefpunkt und knackte vor wenigen Wochen 162 kg, wurde wegen Corona gekündigt und bin auf Euch gestoßen.
Du und Kevin Wolter wie auch Michael Smolik wart meine größten Supporter, auch wenn ihr das nicht wissen könnt.


Aktuell habe ich schon knapp 10 kg runter und bin wieder aktiv. Ziel sind 100 kg.
Ihr seid die Besten. #Ehrenmänner

PS - ich teile den Fortschritt nun über meinen "Tagebuch eines Übergewichtigen" hier. Mein langes Statement wurde leider gelöscht, aber ich danke für all den lieben Support...
... und danke dir Sascha, du warst und bleibst immer eine Inspiration für mich. Mein Traum wäre es, irgendwann mit dir zusammen auf Outdoor Survival zu gehen... :) Dafür werde ich ACKERN!

[DarthComi]

Selten ein Video gehabt, was mir so weitergeholfen hat wie dieses. Danke dir Sascha! Bist meine Motivation das beste aus mir raus zu holen. :)