Die Probleme beim Muskelaufbau! Essverhalten & Kcal erklärt Feat. Kay Gedan

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[paulsgsundekueche]

Let’s gooo! Neuer Realtalk zum Thema Kalorien, Ernährung & Muskelaufbau gemeinsam mit Kay! Gute Unterhaltung❤️

[Bockoo]

Feier kay übel wegen seines Contents. Er haut Mehrwert raus. Starkes video👍🏻

[wursti_wow]

Krasses Video Paul!!! Hat mir sehr weitergeholfen! Mach weiter sooo!

[jannesprzywara]

Ich würde noch 2 Punkte ergänzen:
1.) Der Kalorienüberschuss sollte größtenteils von Kohlenhydraten kommen, da so die meisten Wachstumshormone ausgeschüttet werden und am wenigsten Fett aufgebaut wird.
2.) Ich würde früh mit Shakes, Weight Gainern, Milchreis, Weißmehl, Zucker etc. arbeiten wenn man sich sonst quälen müsste die Kalorien reinzubekommen. Am Ende will man das aufgebaute Fett doch wieder loswerden und einen möglichst niedrigen Körperfettanteil haben. Ist doch geil wenn man durch einen geringen Appetit mit 10% Körperfettanteil rumlaufen kann anstatt sich auf 15% runterzuhungern weil man sich einen riesigen Fresstrieb angewöhnt hat.

[briannutnitschansky]

Geile Kombi! Bitte mehr von euch beiden 👍

[legitartz-]

Also mir hat es geholfen einfach öfter mal so lange zu essen bis der Bauch wirklich voll ist, und man sogar bisschen Bauchschmerzen hat. Am Anfang vielleicht unangenehm, aber mit der Zeit dehnt sich der Magen immer weiter aus. Konnte vor ein paar Monaten nicht mal meine Portion auf dem Teller aufessen, mittlerweile reicht mir eine Portion nicht mehr und ich hole mir mehrmals Nachschlag haha

[KazBrekker]

Ich teile mal meine erfahrung (auch wenns keinen jucken sollte haha): Also ich mache seit genau 4 monaten regelmäßiges krafttraining (4 mal die Woche), bin 193 cm groß und wog zu Beginn 69-70 kg. Jetzt wiege ich inzwischen ~79 kg, wobei mein KFA in etwa gleich geblieben ist (habe ich nicht prüfen lassen, außer mit den Blicken in den Spiegel ;)). Ich bin keineswegs ein Fressmonster, was mir aber geholfen hat mehr Masse aufzubauen, war das Tracken (Lebensmittelwaage zu empfehlen!). Sobald man ein Gefühl für die Kalorien in bestimmten Lebensmitteln entwickelt, fällt die Entscheidung leichter, WAS man isst. So wars zumindest bei mir. Der wachsende Appetit kam mit zusätzlicher Belastung durchs Gym ziemlich rasch von selbst. Kleiner Zusatz: Ich befinde mich in einem 200-300 kcal Überschuss.

[SpinningGroove]

Kay einfach bester Mann! So viel Ahnung der Kerl

[jan_ltm_]

Das Prinzip, was Kai erklärt gibt es ausführlich bei Brosep. Klappt sehr gut

[antonurich]

Danke für das Video Jungs 💪
Mich würde trotzdem sehr interessieren wie viel Geld ihr pro Woche oder Monat nur für essen bezahlen müsst. Alle anderen in den Kommentaren können auch gerne antworten!

[daniil]

was mir auch hilft ist ein 5 std rythmus. Zb 8 uhr frühstücken 13uhr mittag und um 18uhr abendessen. Und ich trainiere immer 3std nach dem essen, weil dann mein essen verdaut ist und ich dann immer die maximale leistung im training bringe.

[SupermotoFlow]

Hammer Qualität. Mic. Und Kamera und angles heftig

[melikato]

Hallo🌻
Finde es erschreckend das Junge Männer anderen jungen Leuten erzählen ...das man so ausschauen kann ( Muskelmasse) allein durch Essen und Training erreichen kann...wenn man sich seit Jahren mit Sport und Ernährung beschäftigt dann sollte oder eher gesagt müsste man wissen als erstes das rein von der Anatomie her Typ bedinkt nicht jeder so Aussehen kann und das meistens auch andere Mittel zusätzlich zum Wachstum eines Muskels( extrem) konsumiert wird...Viele werden nach einiger Zeit merken das nicht durch gedehnt Magen und mehr Essen ( Training) solche Muskelmassen entstehen...dann greifen die meisten irgendwann zu anderen Mitteln weil die Ergebnisse einfach nicht zu sehen sind...Sport allgemein ist wichtig und Gesund aber man sollte auf seinen Körper und die Signale hören ...lg Meli

[charleselby]

Könnt Ihr Mahlzeiten empfehlen die viel Kalorien haben, aber nicht all zu voll machen?
Aber an sich ein mega Video mit vielen hilfreichen Tipps! 👌🏻
Weiter so 💪🏼🏋🏽‍♂️

[MrConKzz]

Sehr cooles aufschlussreiches Video.
Wie viel sollte man den pro Woche ungefähr zunehmen damit man nicht zu schnell zu nimmt ?

[RB_DropShot]

Wieviel Kilo sollten man im Schnitt pro Monat zunehmen, um Qualitätsmuskulatur aufzubauen und nicht Fett zu werden?

[alexanderburth]

Wollte mal fragen wie dein Harnstoff Spiegel ist weil der ist bei mir gerade zu hoch

[AchillesBrachiales]

Hallo Paul du bist echt in top form, , doch jetzt ganz ehrlich, natty meinst du nicht (ernsthaft ) also nicht das ich es dir nicht gönnen würde, , ich kann und will auch keinen -Beweis -Wer bin ich, doch es sieht echt nicht so aus;was ja auch in der Hinsicht auch irgendwie eine Bestätigung oder Kompliment ist, wie Mans sieht, , ja egal du musst es wissen, ich denke auch das man als natty Athlet wahnsinnig unter Druck steht, und Man vollkommen zu kurz kommt als natty und die Leistung wahnsinnig Groß ist fast schon unmöglich vorkommt da mitzuhalten .Geschweige zu gewinnen, doch vollster Respekt💪🙏 ob mit Hilfe oder ohne Stoff!!das muss man selber entscheiden 🤔 und der Kay neben dir sieht für meine Augen natty aus
Echt super, da würde ich von ausgehen ein super natty (Beispiel) zumindest in der Phase und alles ist auch nur meine Meinung und kann natürlich falsch liegen trotzdem props an beide Sportler 💪

[bien_-]

gutes video aber nur ein tipp deine videos ist bisschen leiser als die restlichen

[katiedick]

tell me he's a bodybuilder without actually saying he's a bodybuilder: * rumspielen an der hornhaut der händen* hahha, aber sehr informatives video, danke :)