Как научиться осознавать свои чувства и эмоции?

"Здравствуйте! Как научиться осознавать свои чувства и эмоции? Я всегда "норм" или "как обычно". Чуть помогла информация про шкалу иненсивности ощущений. Нужно ли называть чувства? Ситуация: обрезал с кошки грязь, она вырывается, ну а я стараюсь заботливо ненасильственно делать, как если бы это был ребёнок. Уже после ситуации начал пытаться понять, что чувствовал; появились слова: озадаченность, заботливо, безсилие (не получается). Но я уже как бы со стороны смотрел, и из логики можно подобрать такие слова о любом человеке в подобном процессе, по факту я снова чувствовал себя "обычно", только что-то вроде злости было интенсивным. И уверен только в этом. Ещё интерес к самонаблюдению угасает, может это нужно как-то структурировать, чтобы быть последовательным и не забросить?

Просто понял, что у меня эмоции закрыты. Ну, наверно, и недополучаю удовольствие от общения. Что-то сдерживаю в себе, не говорю, что мог сказать, вроде как не уместно или не важно. Вообще часто не озвучиваю свои желания или как бы не замечаю их, не передаю значения, я ведь и так "норм"."

Привет, меня зовут Николай Додонов. Я психолог, автор книг “Анти Тайм-менеджмент” и “Майндхакинг” (готовится к выходу в печать). На этом канале я простым языком рассказываю о психологии, панических атаках, неврозах, внутриличностных конфликтах и других темах, которые раньше были доступно только моим клиентам, таким как компании ВКонтакте, МТС, ВШЭ и т.д.

[slipperyslope]

Спасибо большое! Без Вас шла бы к этой мысли еще очень долго..

[ОксанаКузина-ью]

Хорошее толкование👍Было бы здорово, научиться управлять, своими эмоциями 😊💒🌈

[endos_astana]

Хорошо обьяснили, по делу! Очень важная тема,