Осознавать эмоции: зачем? Как? Контролировать эмоции здраво. Шаг 2 управления эмоциями

В этом видео я расскажу вам шаг 2 навыка эмоциональной саморегуляции (навыка управления своими эмоциями) - осознание эмоций, где 1 шаг - понимание своих эмоций, умение отличать их друг от друга, идентифицировать и называть словом.
Осознавать эмоцию можно в отдельно взятый момент времени. Это нужно для того, чтобы избавиться от импульсивного неразумного поведения, не совершать поступки, о которых вы потом будете жалеть.
Осознать эмоцию - это 1. понять, какая ситуация вызвала эту эмоцию, 2. что я по этому поводу думаю, 3. осознать, что за эмоция возникла, 4. понять свои физические реакции, 5. понять, как я собираюсь действовать под влиянием эмоции.
Осознавать свои преобладающие эмоциональные реакции во времени необходимо для того, чтобы избавиться от всех психологических проблем.
Для этого нужно на протяжении нескольких недель заполнять табличку для записи негативных мыслей, выявить, какие автоматические негативные мысли стоят за вашими негативными эмоциями и избавиться от них.
Также в видео я объясняю, зачем нужно прислушиваться к своим позитивным эмоциям и почему это очень важно.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[fuzytzl]

(СИТУАЦИЯ) Посмотрел ролик про то как осознавать свои эмоции – (ЧТО Я ПОДУМАЛ) Вау! Это же то чего мне не хватало! Как я жил без этого? Евгения умница и отличный психотерапевт! – (ЧТО Я ПОЧУВСТВОВАЛ) Чувство радости и благодарности (ЧТО Я СДЕЛАЮ) Напишу этот комментарий и буду применять полученные знания на систематической основе! Спасибо огромное за твой труд, Евгения! +1 фанат

[annakorolskaya]

Не девушка, а бриллиантик какой то!Просто находка

[Roman_Ishmuratov]

"Ты ваще шланг Вася!"


Сборник цитат великих людей

[margarita]

Мне 60. Смотрю и слушаю Вас уже недели две. Оторваться невозможно. Конспектирую. Учусь лечить себя😉
У Вас величайшее будущее!
Спасибо 🙏 Евгения Стрелецкая🌈

[Master-lhxt]

Как будто побывал на сеансе психотерапевта!
Вы - умничка.

[Plastic]

Тот момент, когда понимаешь, что одолевает дикая злость только ради того, чтобы перестать чувствовать постоянное, тотальное, бесконечное и навязанное всеми подряд чувство вины. Горючая смесь. Хочется уйти от всех и вся на необитаемый остров и больше никогда в жизни никого не видеть и не слышать, даже не думать о существовании каких-либо людей, одичать в край, лишь бы освободиться от этих чувств.

[oleksandrakoroliova]

Вот вроде жила себе и вроде осознавала эмоции и даже контролировала их, но потом попала под влияние нескольких (один за другим, не одновременно) людей, которые мне методично доказывали, что я не права, что чувствую иначе или не должна чувствовать что-то вообще, в итоге я стала сомневаться в каждой мысли и в каждой эмоции, потеряла почву под ногами абсолютно. И теперь возвращаюсь потихоньку "к себе". Канал просто крутейший, огромное спасибо за него)

[cewmcvu]

Евгения вы говорите, что потратили столько лет на изучение психологии, а оказалось все так просто. Но это же нужно было глубоко понять и донести в простой форме до окружающих. Хорошо что есть такие здравомыслящие люди.

[ipercsx]

Удивление, Восхищение и Благодарность
за Ваш труд!!! От бабушки 70 лет, которой ваши лекции помогли многое осознать. Лучше поздно, чем никогда встретить такого восхитительного психолога.

[EkaterinaPolakova]

Я поняла, что очень плохо осознаю свои эмоции и постоянно их подавляю. Теперь мне стало понятно, почему я постоянно эмоционально взрываюсь... начну работу с собой!

[ibvwifk]

Евгения, спасибо, вам за вашу щедрость и ценный труд, ❤🙏🍀

[squecri]

Уже 2024 год до сих пор смотрю замечательный психолог ❤❤❤

[valentinaladnaya]

Евгения, только после вашего видео про психическое здоровье я поняла, что можно и нужно и опираться на свои позитивные эмоции в жизни. Это невероятно как долго я жила, не понимая этой простой истины, блуждая по жизни и внутри себя. Как такое вообще возможно, это было откровением для меня. Спасибо вам всегда от всей души

[alinah.]

Женечка отлична работа! И низкий поклон вам.

[ludmilaevirgen]

Спасибо вам огромное Евгения🙏🙏🙏❤️. Вы не поверите, как начала слушать ваши видео сразу взяла ручку и начала все конспектировать. Это очень важная информация, спасибо вам огромное еще раз. Мне 53 года. Лучше поздно, чем никогда .

[_Monzoo]

Спасибо большое 🙏
Я всегда думал что у меня приступы страха, а оказалось что это стыд...
От души благодарен 🙏❤

[tdgipub]

крайне необходимая для меня информация.

[vitaliugasuzuki]

Похоже Я влюбился) Ваша естественная красота, манера изложения, желание помочь людям справится со сложностями жизни и осознать себя. Евгения, Ваши видео-работы, как интересная книга, которую можно читать в запой без остановки ночами на пролет) Благодарю Вас за старания, продолжайте в том же духе! Желаю Вам успехов в карьере и личной жизни!

[dmitrytim]

Желаю, чтобы на вашем канале был 1 млн подписчиков!😎

[elzaocean]

О боже как же я рада, что нашла этот канал в предложенном!
Вы прекрасны!
Берете ли вы клиентов на терапию по скайпу?