Почему силовые лучше кардио? Ответила Катя Усманова #фитнес #зож #тренировка #shorts #спортклуб

[UsmanovaGymTeam]

Вы обречены на идеальное тело, если будете работать над собой с Катей Усмановой 💪🏼❤️

Проверим?

[andreymokko]

Не круче, просто другая нагрузка. Бег тоже круто — протряхивает все сосуды, разгоняет лимфу. Так что кардио это не просто сжигание калорий.

[Александр-хыч]

Друзья мои кардио это не только еду сжигать и не только для похудения, кардио делайте и без силовых, просто сердце качайте. Всех с праздниками!

[fixfix]

Я не девочка но я скажу.... Силовые тренировки нужны для создания форм и мышц, кардиотренировки нужны для повышения повседневной выносливости и прокачки сердечно-сосудистой системы. По этому это ни в коем случае не сизифов труд, это просто разные нагрузки.

[emoji]

Кардио это про выносливость, про укрепление сердечной мышцы

[Something.with.something]

Кардио стоит делать каждому (конечно без противопоказаний). Первый раз записалась в спорт зал и за один месяц из 20 минутной пробежки (без отдыха и остановки) начала бегать 1, 30 часа (без отдыха и остановки) . Сердце прокачивает нереально, круто. Теперь занимаюсь дома и бегаю в парке, отдышки совсем нет, в сердце нет колкого ощущения. Любимые сложные кардио для меня теперь намного легче выполнять. Кардио это очень круто, даже если не нужно худеть или наоборот, просто делайте его, ибо вы станете мега выносливыми и более счастливыми, сон улучшается в миллионы раз.

[anatoliy]

Ничего подобного!!! Кардио это жизнь! Ноги второе сердце!

[Митяй-фв]

Сердце главная, , мышца", а кардио как раз тренирует сердце

[_russkii_]

Нет ничего глупее противопоставлять одно другому. Это же не узкая спортивная специализация. Хотя, в любом спорте, бег занимает одно из ведущих занятий.

[Бекбатыр-уе]

Я как спортсмен со стажем в 23 года скажу, надо и кардио делать и со своим весом работать и с отягощениями ( силовыми тренировками )
Тогда вы станете полноценным спортсменом
Акцент всегда идёт на работу со своим весом и кардио, а работа с весами это 15-30%, ну если вы совсем любите работу с весами, то 30-50% максимум

[dancedance]

Какая жалость, что Катерина сделала ринопластику и накачала себе губени- пельмени😢😢Ведь она была раньше такой красивый и самобытной! В сейчас, как все…

[thekosmopolite]

Кардио это больше удовльствие и своего рода медитация

[kri-kri-krii]

Не узнала в это девушке Екатерину, только голос помог

[ТаняПрусова-чь]

Усманова очень нравится.. Изменения лица слишком явные..почти не узнать. Никто не хочет стареть.

[Ольга-ъчл]

Я ее не узнала, если бы не написали, что это Катя Усманова, я бы и не поняла кто это

[rusrus]

Бег- лучшая тренировка из всего чем я занимался, а занимался я многим.

[Марина-ыой]

Екатерина Усманова, вас можно узнать только по голосу. Лицо изменилось до неузнаваемости.

[ОльгаБаварская]

Cardio-это сильное сердце, чистые здоровые сосуды, молодой мозг, а значит, неувядающий интеллект, а также чистая упругая кожа. Поэтому среднеинтенсивное-интенсивное кардио-это основа базового тренировочного режима. А вообще, лучше всего hiit (high intensity interval training)- coчетание силовых упоажнений и кардио в интенсивном режиме (чсс-65-85%от максимума). Делайте такое 2 раза в неделю+ 2 кардио тренировки, и будете в блестящей форме.

[Nika-Ninjago]

Девчуле Лайкос, но какие-то изменения на лице не одобряю, прежняя Катюша была СЕКСАПИЛЬНЕЕ🌹но годыгады надо приспосабливаться к тенденции времени, но 😇 КАТЮША СВОЕЙ ХАРИЗМОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ ПРОСТО БОМБИТ НЕЗАВИСИМО ОТ ВРЕМЕНИ!!! 🤞😍💐

[Galka-elqd]

А про красное и белое мышечное волокно не слышали? Про митохондрии там, не? Кардио для похудения можно делать в отдельный день, от 40 минут и больше, в пульсовой зоне 70-80% от мчсс. Результат: рост силовых показателей, увеличение выносливости, снижением жировой прослойки.