Силовые или кардио

Силовые или кардио для похудения? Что лучше и от чего будет больше толка? Что происходит во время силовой работы, а что во время кардио нагрузки?

[vugarmammadov]

Кардинально изменил мои мысли, спасибо!

[volodymyr]

дуже класно пояснив, дякую Олександр!

[arailymzaidullaeva]

Спасибо я все не так делал.Теперь вся понятно.

[yourfit]

Силовые или кардио для похудения? Что лучше и от чего будет больше толка? Что происходит во время силовой работы, а что во время кардио нагрузки?

[Володимир-пи]

При росте 181, вес был 60 кг.( дрыщ, эктоморф). Психанул, бросил одним днем курить и решил закрепить бегом. Месяц пробегал не больше 1.5 км, потом включил еще силовые тренировки. 3 раза на неделю силовые, 2-3 бег. но не более 20 минут.(день силовые, на второй бег). В итоге за 9-10 месяцев +22 кг. Последние 3 месяца дистанция увеличилась от 3 км до 10км. 3-5 км на массонабор не влияет. а вот 10-останавливает набор.(чсс 130-150уд). Каждому свое. ( возраст 39 лет).

[nikolayoro]

Александр здравствуйте.Вы можете предсказать?А если один день уделять силовой тренировке, а следующий кардио делать(имею ввиду бег)!

[maxim]

по поводу кардио после силовой - расхожее мнение. При нормальной загрузке кардио перед силовой только увеличивает выброс гормонов, кпд сердечно-сосудистой и цнс, не говоря про подготовку суставов, связок. Тому есть авторитетные примеры, возможно новичкам не подойдёт, у кого через 5 минут уже полная апатия к залу и т.д. Можно например плавать перед залом или гулять по лесу. Кардио после возможно тоже хорошо, но если силовая проведена правильно, руки ноги складываются под весом тела, наступает мышечный отказ и можно носом поцарапать велотренажёр или беговую дорожку.

[БоксБокс-дн]

В начале тренировки делаю кардио минут 20 с нагрузкой потом тяжка на силовой в начале в середине силовой легче в конце больше сил становиться

[vitallypodlipskiy]

Александр Здравствуйте! Все супер, класс, хотелось бы больше увидеть, рецепты на сушке, а то без питания не прорваться

[Конфуций-шд]

Александр привет) хочу спросить совет! После полной силовой тренировки сделать интервальный спринт по типу
(20сек 80% от максимума)
(90сек 20% от максимума то есть трусцой) 8подходов.
Есть ли в этом что-то стоющее? "тренируюсь так вторую неделю, 2раза в неделю"

[NaDeo]

Александр, привет! Приятно слушать, грамотно рассказываешь, с толком, с расстановкой.
Такой вопрос, если цель не большие приросты, а сухость и сохранение нынешних мышечных объемов. Пойдет ли вариант чередовать через день Силовую и Кардио, т.е. они будут отдельно друг от друга. Например, пн - силовая, срд - бег, птн - силовая, воскр - бег и т.д.
Если такой вариант нормальный, то сколько по продолжительности надо бегать и в каком пульсе. И какая должна быть силовая? Фулбади или 2-х дневный сплит тоже пойдет?

Спасибо!

[АртемПелин-зо]

Добрый день! Есть ли смыл делать кардио в качестве разминки перед силовой работой, скажем 5-10 минут велосипед? Или оставить его только на заминку, как говорилось в ролике.

[РитаСкитер-мя]

Добрый день! Очень крутые видео Вы делаете, прям как лекции)) Интересно и познавательно, а главное супер доходчиво)) Спасибо огромное! Слышала, что кардио 30 мин. можно делать перед силовой? Это допустимо? И какой эффект в этом случае можно получить на выходе? Спасибо!

[RealFootballHockey-]

Александр а как на счет того что кардио делается утром на тощак после пробуждения, когда гликоген потрачен в течении сна? гликоген на минимуме организм начинает пускать в топку жиры при нагрузке?

[Fit_Esthetics]

Добрый день Александр скажите пожалуйста ваше мнение.
Раньше я тренировался по сплиту четыре дня в неделю. И через полтора месяца понял что морально устал от такой нагрузки, хотя прогресс в силе с каждой тренировкой рос.
После чего я неделю отдыхал от силовых и бегал по системе ВИИТ. Я заметил что метаболизм и обмен веществ взлетели, а выносливость моего тела очень быстро прокачалась.
Будет ли прогресс в силовых если я буду неделю заниматся силовыми, а после неделю ВИИТ и так по кругу?

[Den-rm]

Скажите пожалуйста Если я буду сначала заниматься на набор мышечной массы (силовые тренировки ) а после них 2 раза в неделю нп ходить на беговой дорожки или на вело тренажере То сожгу ли я мышцы ? или как быть что бы сохранить мышцы и убрать жир

[ЕгорКостюченко-оя]

Подскажите, тренировка в 10 утра, что можна покушать с утра

[hantermen]

Как думаете чередовать через день табату и силовые это нормально.

[ильяБородин-щъ]

Александр, с утреца натощак кардио норм делать?и сразу ли можно после него кушать?и можно-ли попробовать табата в качестве кардио

[БоксБокс-дн]

На кардио есть все тело отказывается смотря какая сложность