Allenamento Braccia e Spalle a Casa: 15 minuti (con manubri)

Oggi ti propongo un allenamento per tonificare braccia e spalle con l'utilizzo di manubri. Se in casa non hai due manubri puoi utilizzare due bottiglie d'acqua da 2 litri. Se 2 kg dovessero essere troppo leggeri, ti consiglio di riempire le bottiglie con della sabbia. :-)

L'ideale sarebbe utilizzare il massimo carico che riesci a spostare per ogni esercizio, mantenendo una corretta tecnica d'esecuzione.

E' importante anche fare un minimo di riscaldamento prima per evitare infortuni muscolari.

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#allenamentoacasa #allenamentodonna #marcocaggiati #bellaeinformain30minuti

[cristinacavallo]

Vi ho appena scoperto ma ve lo dico, siete bravi!

[annamariacorrado]

Grazie Marco...non amo allenare la parte alta ma con voi è un piacere💪😅

[giorgiaferretti]

Ti ho appena scoperto e ti adoro già! Amo tutti i tuoi workout! Grazie infinite di tutto cuore! Never give up!

[infinityenergyrose]

Grazie coach per essercizo ho imparato tanto da lei, per allenarmi.

[tataruandreea]

Devo dire che ho sempre odiato allenare la parte superiore, braccia e spalle, ma so che bisogna farlo, grazie per questi esercizi che sono facili da eseguire e molto efficaci. 💪💪

[Daniela-zzcs]

Grazie mille, ci voleva un allenamento con i pesi!! Bravissimo anche nello spiegare la posizione delle braccia quando si fanno i push up 💪😍

[fabianamanini]

Grazie Marco finalmente ci voleva proprio un video con i pesi💪💪💪

[stefanialepiane]

Di che peso consigli diacquistare i primi pesi? Grazie....mi sto allenando tutti i giorni con voi😊

[angelinaseta]

Ciao va bene lo stesso se i pesi li faccio con delle bottigliette d'acqua da litro ?