Depresyondan Kurtulmak ve Kendin Olmak İlişkisi

Sürekli mutsuzluktan ya da depresyondan kurtulmanın tek bir yolu vardır. Kendin olmak, benliğinle bütünlüklü yaşama sanatında ustalaşmak... Ne demek istediğimi merak ediyorsan anlatacaklarımı sonuna kadar dinleyebilirsin.

#DepresyondanKurtulmanınYolları #DepresyondanNasılÇıkılır
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

Depresyondan Kurtulma Yolları (NEDEN İŞE YARAMAZ?)
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[ulastoprak]

Abi iyi hoşta ben günde en az 15 saat koşturan çalışan düzenli hayatı olan birisiydim. Birgün evde otururken bir baş dönmesi tuttu beni bir terleme stress bastı birden sonra gerisini hatırlamıyorum çünkü düşüp bayılmışım. Uyandığımda yüz üstü yerde yatıyordum hastahaneye gittim tüm testleri ve tehliller normal çıktı doktor bana bunun uykusuzluktan veya çok kosturmaktan ola biteceğini söyledi eve git en az 8 saatlik bir uyku çek ertesi güne hiç birşey'in kalmaz dedi aynen öyle yaptım ertesi gün uyandığım da bir ter bir kalp çarpıntısı bir stress bir deprasyona girdim dedim tamam bugün hayatının son günü ölüyorsun dedim ve kelimeyi Şahadet getirdim. Son bir hamle ile kendimi kapının önüne attım dedim öleceksem bile birileri cesedimi görsün en azından tam o anda da amcamın kızını gördüm kapının önünde ona dedim durum böyle böyle ne oluyor bana bilmiyorum Allah'tan oda geçmişte bu hastalığı geçirmiş ve ne olduğunu hemen anladı ve hemen gerekli tüm kurumları psikiyatrileri psikologlari aradı hemen geldiler bana sakinleştirici verdiler ve bu hastalığın ne olduğunu neden ola biteceğini falan anlattılar ve ilaç tedavisine başladım. Bir tanesi 40mg'lik Antideprasan onu günde iki sefer kullanmam gerek diğeri ağır bir antideprasan onu sadece çok kötü atak tutunca ve krize girince kullanmam gerek çünkü bağımlılık yapan bir ilaç. Ve bana şöyle dediler önce ilaç tedavisi ve sonra psikiyatri ve psikolog eşliğinde tedaviler görmen gerek. Ardından doktor kontrolünde ilaçları azaltarak yavaş yavaş dozajıni azaltarak bırakman gerek. Ama bu birden olmaz hersey kontrollü şekilde doktor kontrolünde olması lazım dediler. Bu hastalığın sizin dediğiniz gibi para pul veya evden çıkmama gibi şeylerden dolayı değil geçmişte yaşadığınız kötü hatıraların bilinç altına yerleşmesi veya yaşadığınız kötü anıların birikiminde çok düşünme sonucu beyninizin sizin vücudunuza oynadığı bir oyun neticesinde oluyor. Bana doktorların dediği şuydu ben londra'da yaşıyorum burda doğdum büyüdüm ve ve burda tedavi oluyorum. Buradaki psikiyatri ve psikologlarin bana dediği şu beyniniz size bir oyun oynuyor örneğin nasıl bir ormanda bir aslan ile karşılaşırsın ya o anda bir korku kaplar bedenini bir terleme gelir bir stress olursun ölüm korkusu yaşarsın kalp çarpıntısı geçirirsin işte beynin vücuduna o anda aynı o mesajları yolluyor ve bedenin de buna bunu gerçek sanıp tepki veriyor işte o anda atak geçiriyorsun. O anda yapman gereken kendi beynini ve vücudunu böyle birşeyin olmadığına inandırmak bunu hep nefes egsersizi ve kendinizi rahatlatarak yapmak ve o anda 1 tane antideprasan alarak beyninize mutluluk hormonu salgilayarak yapmak. Tabiki en önemlisi psikiyatri doktorunuzlan daima iletişime geçmek. Sizin çoğu söylediğiniz şeylere katılmıyorum bunlardan geçen birisi olarak söylüyorum bunları. Ben ilk bu atakları geçirdiğinde evden çıkmak istemiyordum. Hiç bir aktivite yapmak istemiyordum. Eski hobilerimin hiç birini yapmak bile istemiyordum. Hatta intahar edip ölmek bile istedim ama yapamadım güçlü durdum ne olursa olsun yaşayacaktım inadına tedavi olup yaşamak istedim hayata tutundum ve halende tedavi oluyorum. Bazen Allah'a sığınıyorum ezan sesi ve ilahiler dinleyerek ruhumu dinlendiriyorum benim ailem atest bir ailedir ve bende bu şekilde büyütüldüm ama bu hastalıktan sonra bana en güzel gelen ses ezan sesi ve güzel ilahiler oldu. Kendinize güvenin beyninizi güçlü tutun doktor tedavisine gidin herseyi yaptıktan sonra Allah'a sığının dua edin ve ruhunuzu dinç, güçlü ve zihinde tutun. Yaradana sığının Allah kendisine inanan hiç bir kulunu geri çevirmez yeterki önce doktorlara sonra kendinize inanın sonra Allah'a güvenin ve dua edin. Emin olun bu hastalığın üstesinden kesin olarak geleceksiniz ve hayata daha güzel ve daha güçlü başlayacaksınız. Allah'a emanet olun dostlar

[sudegumus]

Yıllardır depresyonla mücadele ediyorum, mağdur, ya da kurban psikolojisinde değilim ama yorgunluktan ve enerjisizlikten kurtulamıyorum.

[buketayyldz]

İnsan aidiyet duygusunu kaybettiği zaman hem kendini hem ertafındakileri kendine yabancı gibi hissediyorsa kendi olabilmesi kolay olmuyor. Haklısınız belkide cesur olmak lazım.

[sukrankorkmaz]

Anlatımlarınızdan sonra dinleyenlerin ne hissedip, ne düşüneceğini tahminedip daha sonra o düşünceye cevap vermeniz videolarınızı daha fazla dinleme isteğimi arttırıyor

[alperatilla]

Ağzınıza emeğinize sağlık olsun. Realist gerçekçi konuşma olmuş, hayal satmayan, acı da olsa teşhisi doğru söyleyen dürüst insanlar a ihtiyacımız var. Video çok eğitici olmuş. Teşekkürler

[kaminskya.]

Depresyon insan hayatının monotonlaşmasından ortaya çıkar ve size heyecan, adrenalin verici bir hayata, hedeflere geçmediğiniz sürece de yenemezsiniz, rutin hayat insan psikolojisine tamamen terstir kanımca.

[Berat_Backk]

Herseyin başı kendini tanıma ve kendine sahip çıkmaya çıkıyor emeğinize saglik hocam

[selda]

İnsanın olumlu duygular kazanmasında renklerin, doğadaki seslerin ve bitkilerin de katkısı olduğunu düşünüyorum.Faydalı bilgiler için teşekkür ederiz.

[kubrayldz]

Hocam ilk defa videonuzu izliyorum. Şu an depresyonda değilim ancak depresif hissediyorum. Durum ilerlemeden ulaşabileceğim en kısa yoldan yani internetten birkaç tavsiye alabilmek için girdim bu videoya. Söyledikleriniz bana yardımcı oldu. Sebebi ise aslında içten içe bildiğim ve kendimi yuhladığım birçok konuyu sizin açık açık 'yapmıyorsun' diyerek belirtmenizdi. Teşekkür ederim. Birinin bana bunları söylemesine ve üzerine düşünmem gereken konuları sıraya koymaya gerçekten ihtiyacım vardı. Şu an zihnim yarım saat öncesine oranla çok daha berrak hâlde

[seyma]

Ben yıllardır depresyon hastasıyım ve çok acılar çektim halanda mücadele veriyorum depresyon öyle insanın elinde olan bir şey değil bunu hasta yapmıyor kim ister depresyonda olmayı depresyon öyle yürüyüş yap hava al yok müzik dinleyle geçmez tedavi görmek zorundasin çok zor bir hastalıktır

[ersanbarut]

Sayın hocam sen olayı temelinden çözmüşsün, okadar çok doğru ki söyledikleriniz! Siz insanı çözmüş, çözümlemişsiniz anlayana, saygılar, sevgiler, bazen kendin olabilmek okadar zor olabiliyorki

[ravzanur]

kesinlikle haklısınız... 🌸
Insan kendi olunca çoğu sey hal olabiliyor

[sonmahkeme]

Maddiyat aile sorunu birlik beraberlimizin eskisi gibi olmamasi devamli hayatta giden terslik okudum
Duayi bile okurken artik kendime söyledigim soru senin duan zaten kabul olmicak ugrasma 5 senedir bununla yasiyoru ha hayatim düzelcek mi asla kurtulmaya calismayin sadece bununla yasamaya ve onu artik bir parcan olarak kabul etceksin

[monster-lwrm]

Hocam ALLAH razı olsun, sizi takip ettiğim kadarıyla videolarınızdaki güven veren tavrınız ve samimiyetiniz çok güzel bazı uzmanlar gibi (iyiler hariç) yapmacık değilsiniz, insanlara boş tavsiye vermekten öteye gitmeyen insanlar gibi değilsiniz, bence bu çok güzel insanların gerçek anlamda iyileşmesi için birşeyler yapıyorsunuz, bu benim düşüncem İNŞALLAH yanılmam, Saygılar

[semraartan]

Çok önemli çok değerli çok güzel bir insansınız bizim için. Sayenizde panik atakalarimi da yendim bütün videolariniz çok özel.

[Fushiguromegumi]

Hocam, diksiyonunuz ve Turkceye hakimiyetiniz mukemmel. Dinlerken bile terapi almis gibi oldum 😊
Allah razi olsun. videolariniz cok faydali.

[Nihan.n]

İki gözümün çiçeği psikologum cem bey iyiki varsınız ..siz hep var olun..yine sozler inciye dizilmiş..

[halimeerol]

Birsey yapmaya başlayınca mükemmeliyetçi olmakta cok moral bozucu olabilir. Bu durumda artık sunu soyluyorum . 1 sıfırdan buyuktur. Hic yapmamaktansa biraz yapmakta iyi geliyor.

[alperatilla]

44 yaşındayım son 3 yıl çok ağır depresyon yaşadım, üstüne bir de anksiyete bozukluğu gelişti, uykusuzluk 2 güne bir 2-3 saat ancak uyudum. Bu video yu 2 yıl önce izledim, pek bir anlam veremdi. Ama bu gün gene az bir uykudan sonra uyandım mobili elime aldım bu video tekrar karşıma çıktı izledim.çok müthiş bir depresyon analizi yapılmış bu video da! Bunu anlamam için 3 yıllık majör depresyon dan geçmem gerekiyor imiş! İnsan bazen karışık yakıcı, stresli duygular içinde iken ne dinlediğini kavraya biliyor ne de sağlıklı tavsiyeler i anlayabiliyor! Çok harika bir depresyon videosu olmuş. Mümkün ise Cem gümüş hoca ile bir kaç seans yapmak vede bu mücadele ettiğim majör depresyon a noktalamak isterim. Depresyon benim en güzel yıllarımın katili hemde bana çok acı ama gerçekleri öğreten bir hayat hocası oldu! Depresyonun bana öğrettiğini ne anne baba nede okul öğretebildi.