Depresyonun en etkili tedavisi

130 bin kişilik araştırmada #depresyon ve #anksiyete üzerinde en etkili tedavinin egzersiz olduğu bulundu.
Depresyonda #egzersiz #antidepresan ilaçlardan bile 1.5 kat daha etkili, hem de başka bir çok olumlu yararı var
Nasıl etki ediyor? Egzersiz sonrası endorfin ve dopamin salınımı artıyor
Peki ne kadar egzersiz: Haftalık 150 dakika, yani 5 gün yarım saat hızlı tempolu yürüyüş diyelim

[khkhkhhk]

Egzersiz yaptığım zaman ağlamak tutuyor, bir şeylere sinirli, üzgün olduğumu anlıyorum ama çok neden olduğundan dolayı sınıflandıramıyorum. Kafamda aynı anda hem küçüklüğüm hem büyüklüğüm akrabalar, kilo, kıranlar, kırdıklarım, üzüntü, ölümler, kayıplar, sevgisizlik, hissizlik, mutsuzluk, hiç bir şeyden zevk alamama, sevinememe, yardımlaşma, yardım isteyememe, bir şeylere borçlu hiss etme, güvenememe, ilüzyon, yanlızlık korkusu ve bir çok düşünce saniyeler içinde patlak veriyor. Düzelmeye çalışmak için de hevesim yok ama düzelirsem diye de değişimden korkuyorum. Kısacası sadece spor zor yardımcı olur bence.

[gulay]

Çok teşekkürler lütfen bu tür açıklamalar çoğalsın. Antidepresan kullanım çılgınlığı sona ersin. Toplumumuz zehirlenmesin.

[nergismeric]

10 yil once 4 ilaci yuruyus yaparak biraktim.simdi tekrar ufaktan gosterdi kendini yine yürüyorum

[ydrogba]

sağlıklı beslenme ve spor şart hatta sert ağırlık antremanı yapmanızı öneririm ama 1 saati aşmamalısınız şekeri ve gluteni hayatınızdan çıkarın sağlık yağları hayatınızı alın 4 ay sonra olağan üstü mutlu hissedeceksin probiyotik ve uyku düzeni için takviyeler alabilirsiniz bunlar size çok iyi gelecek

[mickimuckimacki]

Tuvalete gitmekte bile zorlanan bir insana haftada 150 saat egzersiz yapmasını beklemek ne kadar doğru zaten egzersiz yapabilse depresyon olmazdı

[ferhatbilican]

Keşke dediğiniz gibi olsa hocam ben haftanın her gününde 2 saatte yürüyüş yaparım çok zor durumdayım aşırı kaygı anksiyete rahatsızlığım var

[klinikpsikologmustafa]

Peki hocam neden şeker gibi bu ilaçlar yazıldı masum vatandaşa davranışçı terapileri psikiyatri hekimleri neden kullanmıyor. Bu anlattığınız zaten çok uzun zamandır bilinen bir gerçek hareket etmek (özellikle tempolu egzersizler) depresif duygudan çıkmayı sağlar.

[berndstein]

Hocam spor her zaman iyi bende yapiyorum .spor salonunu koronadan dolayi birakmak zorunda Kallisto. Ama araba yerine bisiklet kullaniyorum ve yuruyuse cikiyorum dogaya ve bol vitaminli yiyecekler yiyorum buda cok önemli .bunun yaninda beni sinir edenlerden uzak duruyorum . gercekten herkeze tavsiye ederim . Depression ilaclarin cok yan tesirleri var

[derya]

Ayağa zor kalkıyoruz depresyona bu çözüm degil

[abaddonmusic]

ciddi misiniz hocam bu açıklamalarda bulunurken? depresyon dediğiniz hastalığa karşı gerçekten "En etkili tedavi" olarak bunu mu sürüyorsunuz? Depresyonu yalnızca dopamin ve endorfin düzensizliğine bağlıyorsunuz? Hayret edicisiniz. Majör depresyonda asıl mesele yataktan kalkabilmek zaten bu açıklamalarınız çok talihsiz.

[recepkutuk]

Egsersiz spor mu yapacaz hocam