Come 'sciogliere' SPALLE e COLLO: allenamento POSTURALE

In questo video presento una routine di allenamento che ha lo scopo di "alleggerire" le tensioni e le contratture nella zona spalle-collo.

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La maggior parte delle persone accumula tensione muscolare e contratture a livello delle spalle e del collo.

Questo avviene per una serie di motivi legati sia alla postura che teniamo durante la giornata, sia alla quantità di ansia e stress alla quale siamo sottoposti.

La zona delle spalle e del collo è infatti una delle più "colpite" dalla tensione nervosa, la quale irrigidisce i muscoli in modo importante.

A lungo andare di tensione nervosa, i muscoli possono anche rimanere "fissati" in uno stato di contrattura perenne.

Ecco perchè una routine di esercizi posturali, o meglio di "allenamento postuarle" può esserci così utile: è un ottimo modo per distendere le tensioni accumulate a livello dei muscoli, e contemporaneamente liberare la mente.

[AltraRiabilitazione]

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[antoniotrento]

Istruttore professionale, comunicativo. Esercizi di valore terapeutico e rieducativo. Spiegazioni chiare nella voce e nelle immagini . Complimenti

[annacioffi]

L'unico modo per sopravvivere alla DAD è fare i tuoi esercizi ! Grazie, sei fantastico !

[paolafatuzzo]

Avevo un dolore che riguardava la spalla e conseguentemente il collo dovuto ad uno sforzo. Non riuscivo a dormire dal fastidio, ho trovato per caso questo video, ho eseguito gli esercizi e mi è passato il dolore !! Non so se è stato un caso ma a me è sembrata magia😊

[irinec]

Grazie, stamattina con la pioggia avevo solo la voglia di fare la tua routine . Esercizi semplici ma efficaci. Sei bravissimo grazie mille, il Signore ti dia tutto ciò che desideri ! 🙏Grazie di ❤️ buona domenica .

[maddalenaorrico]

Marcello, sei bravissimo... sei la mia salvezza... ti seguo sempre e cerco di fare i tuoi esercizi ... grazie infinite

[GiordaEmi]

Ti faccio i miei complimenti "coach". Ti seguo da poco ma i Tuoi Tutorial, oltre che chiari e semplici, sono molto ben fatti. Ne sto traendo un grande beneficio. Complimenti da Udine. Mi raccomando. Non mancare di aggiornare il canale con quanto da Te perfezionato. Grazie

[pasqualegiannella]

E' davvero una grande risorsa poter contare sui tuoi molteplici esercizi, peraltro spiegati in modo assolutamente friendly e sempre chiari. Grazie di condividere le tue ricerche ed esperienze

[silviavisintini]

Grazie per l'ospitaiità nel prato, ma soprattutto per i formidabili esercizi. Riconoscente.

[letizialando]

Grazie mille per la disponibilità ad accompagnarci negli trovato di grande solito tendo a scappare per la fretta di finire complice la musica calma, l'ambiente bucolico e la compagnia colloquiale....mi sono lasciata la fretta "alle spalle"😄😄 e ho portato a termine con l'idea di poterlo rifare anche 👌🌺🙏

[saralambsl]

Ciao Marcello complimenti! Sia per gli utili esercizi che per il tuo bel modo di spiegarli. Io non sapevo spiegare che avevo bisogno di esercizi per sciogliermi, come se avessi bisogno di "olio in ogni mia giuntura"... ecco e ho trovato te! Solo dopo la prima serie ho provato a ripeterla e mi sono sentita perfino più leggera. Elastica. Senza quel rumore da "effetto croccante" quando muovo le braccia! Continua così. Grazie per la tua dedizione e lavoro👏👏👏👏

[annamariapettinelli]

I tuoi esercizi mi hanno aiutato a scioglire una tensione muscolare che non mi permetteva di alzarmi dal dolore che sentivo! Grazie mille!!!

[danielapancino]

Grazie Marcello ho seguito tutte le tue lezioni e devo dire che ho migliorato molto i disturbi lombari nonché spalle e collo. Continuerò a seguirti xchè le tue lezioni, per quanto mi riguarda, sono state efficaci anche sotto l’aspetto psicologico. Ancora molte grazie.

[carmebt]

Mi è piaciuto seguirti fuori in natura anche con il rumore del traffico. Grazie, esercizi molto utili per me in questo momento!

[moniabicocchi]

Ti seguo da Tenerife faccio i tuoi esercizi e apprrezzo molto la tua professionalitá.

[donatelladepatre]

Ho bisogno proprio di questi ese in questo periodo! La postura è fondamentale

[angelaolezza]

Perfetta descrizione e spiegazione, esercizi semplici anche per persone anziane come me!

[salvadorefalzone]

Buongiorno, ho fatto gli esercizi seguendo il tuo video . Ti ringrazio perché ci sono diversi esercizi che non conoscevo. Ed ho notato che sono veramente molto Efficaci. Certo un po all'inizio ero più legato.. ma sempre più sciolto.
Sento alla fine degli esercizi un po di indolenzimento, ma penso che sia a tutti gli esercizi fatti. Sono un po arrugginito come dici tu
Felice giornata. Grazie mille

[stranomavero]

Lavorando al computer accumulo tensione al collo 🙄Grazie per i consigli di allenamento, ho riscontrato benefici immediati 👍

[Caterina-dvcd]

Ogni volta che seguo un tuo video di esercizi rinasco ❤Grazie🙏