Gegen Nackenschmerzen im Büro – Mache diese 10-Minuten Routine!

Im Büro oder am Schreibtisch wirst du von Nackenschmerzen geplagt? Dann ist diese 10-Minuten Routine gegen deine Nackenschmerzen genau das Richtige für dich. Mache sie regelmäßig und du wirst dir nie mehr die Frage "Nackenschmerzen - was tun?" stellen müssen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[Chrischi]

Ich habe seit 2 Jahren immer wieder ab Arbeitsbeginn Nackenschmerzen. Habe viel probiert. Mit diesen Übungen zum Frühstück, Mittag, Feierabend verspüre ich nach 3 Tagen schon extreme Verbesserungen. Ich bin wirklich begeistert und danke Ihnen vielmals.

[ismile.ka]

Erprobte, hilfreiche Übungen für alle Nackengeplagten im Home-Office 🤓. Hätte ich nicht für möglich gehalten, aber schon nach 2-maliger Anwendung sind meine linksseitigen Nacken- und Kopfschmerzen verschwunden. Ich mache es jetzt seit 2 Wochen täglich und bin schmerzfrei. Super! Ich freue mich und bin sehr dankbar 😊

[kleinerkegler]

Ich sitze täglich enorm viele Stunden aufgrund meiner Arbeit, aber selbst in der Freizeit bin ich am PC. Sobald ich mich dann abends mal auf die Couch lege oder so, geht es direkt los mit den Spannungskopfschmerzen. Selbst im Bett bekomme ich keine Ruhe. Ich baue nun täglich diese Übungen ein und merke direkt danach schon eine Verbesserung, das ist unglaublich.
Ich bin sehr dankbar diesen Kanal gefunden zu haben. Danke.

[MonadikoAM]

Großartig! Wie schön, dass Sie "mitmachen"!

[frankrudolf]

Einmal am Mittag zur Vorbereitung des Nachmittags im Home Office, einfach super und angenehm.

[michaelharazim]

Das ist tatsächlich die beste Dehnroutine die ich seit langem mache. Sie hat mir nicht nur geholfen meinen Nacken freier/beweglicher zu bekommen, sondern hat auch noch geholfen meine jahrelangen Schulterschmerzen in den Griff zu bekommen - GROßEN DANK!

[fpvkalle]

Danke für diese Übung, habe schon seit Wochen schmerzen im Nacken, danach war erstmal Ruhe, werde mir jetzt öfters Zeit nehmen für diese Übung.

[AtzeDatze]

Super Übung, hilft auch gut, wenn man eigentlich keine Nackenschmerzen, sondern Schwindel und Tinnitus hat, zumindest bei mir ist beides dadurch sehr viel weniger geworden.

Ist ja eigentlich auch kein Wunder, sind ja auch die gleichen Bereiche, die gedehnt werden.

[badbasel]

Super Übung!!! Vielen Dank! Seit Wochen habe ich Nackenschmerzen und diese Übung ist die erste, wodurch die schmerzen komplett weg sind, nach nur 2-3 Tagen. Mache das nun weiterhin täglich :D auch die anderen Videos sind sehr hilfreich und informativ!

[bert-helgerichter]

Ja, ich habe seit Jahren eine starke Verspannung im Nacken und Schulter Bereich. Übungen habe ein deutliche Verbesserung gebracht. Auch was mein leichtes Schwindel Gefühl betrifft. Dankr😊😊😊😊

[amazone]

Vielen Dank, fühlt sich auch im Feierabend gut an 😉

[nadinhergert]

Gerade in der Pause gemacht, einfach geil. Danke sehr.👍💓

[maureenschaphoff]

Vielen Dank für die wertvollen Videos, die leicht verständlich und einfach nachzumachen sind. Sie haben mir schon oft bei Beschwerden geholfen.

[friederikegradelewski]

Danke Roland, du bist super! Ich mache deine Übungen am liebsten live mit, habe zwar schon einige DVD, aber du machst hier bei YouTube das so gut vor, daß man ungemein motiviert wird weiter zu machen auch wenn man glaubt es würde eigentlich nicht mehr weiter gehen.

[elke]

nach einem langen Renovierungswochenende gerade genau die richtige Anleitung um meine ganzen Blockaden im Nacken zu lösen, super, lieben Dank. Mache das gerade mehrere Male täglich.

[jasminh.]

Danke, Danke, Danke!! Es tut soooo gut ich habe mir jetzt direkt einen Termin für zweimal am Tag im Kalender eingetragen.😍🍀💪
Ich finde alle Ihrer Übungen und aber auch Ihre super gute Erklärung zur Ausführung einfach super!! Sie haben mir schon mit vielen Beschwerden geholfen 😍😍😍🙏🙏🍀🍀🍀

[MsMause]

das ist eine tolle übung, wie alle anderen auch, diese mache ich neuerdings nach meinem schlaf...es schlafen nicht mehr den ganzen morgen meine hände ein und der nacken ist auch sowas von mal wieder, daß es euch

[elroacho]

Vielen lieben Dank. Das tut richtig gut.

[danielathormann]

Ich habe Euren super Youtube-Kanal unseren Freunden hier in der Schweiz empfohlen, da das Thema Rücken-Nackenschmerz sehr primär ist. Auch von Euren Faszienrollen waren Sie sehr angetan, da ich mich selbst damit behandelt hatte:-)))) Was hat mir Euer Kanal schon alles Gute gebracht!!!! :-)))) Viele Grüße aus der Schweiz ( Wallis)

[awasboskany]

Danke von ganzen Herzen für diese großartige Routine. Lange Zeit hatte ich Probleme mit der linken Seite meines Halses, sowohl die Orthopäden als auch Chiropraktiker konnten mir nicht weiterhelfen. Aber mit diesen Übungen habe ich kein einziges Problem mehr.
Danke für die Unterstützung dahin, ein schmerzfreies Leben zu führen. Danke für dieses unfassbar hilfreiche Werkzeug!