5 HWS Übungen – Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen

Diese HWS Übungen helfen Dir dabei, Deine Nackenverspannungen zu lösen.

Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica zeigen Dir ein kurzes, aber wirkungsvolles HWS Training, das Du bei einem HWS-Syndrom einsetzen kannst oder um eine HWS Blockade zu lösen. Viel Spaß mit unseren 5 Übungen gegen Nackenschmerzen!

Springe zu den einzelnen Übungen 🔎:

0:29 Anspannung/Entspannung
1:50 Seitliche Nackenmuskulatur dehnen
6:28 Hintere Nackenmuskulatur dehnen
8:08 Adlerarme
10:37 Kreisen

#ergotopia #verspannungen #nackenverspannung #gymnastik #übungen

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[jetsethuebels]

Einfach herrlich! Es dauert nicht lange, man kann es auf dem Bürostuhl machen, und es entspannt den Schulter/Nackenbereich bei mir sofort. Ich baue es nun täglich zwischendurch mit ein, danke!

[FrankWagner-lzgd]

Alle 5 Übungen werde ich auf jeden Fall machen.
Deine Erklärung ist sehr hilfreich.

[DorisAndreaJ]

Nach nur 2 Tagen Übungen mitmachen sind meine Beschwerden schon wesentlich besser! Vielen Dank für die tolle Anleitung!

[Lilly-cq]

Alle Bewegungen waren sehr gute. Sehr entspannen mein Nacken Muskulatur nach der Übungen. Vielen herzlichen Dank. 😊😊😊

[lucasrosenthal]

Mir gefallen ebenfalls alle 5 Übungen gut. Vielen Dank für die ruhige Führung. Macht Spass mitzumachen.

[annikarohling]

Habe gerade die Übungen gemacht und ich kann mein Kopf wieder zur linken Seite zum Schulterblick bringen 🥰

[isabeleaguirre]

alle übungen sind super gut! Wir danken Euch aus Spanien. Wir machen einen Deutschkurs und jeden Tag üben wir mit euch. Danke

[kary]

Im Büro sehr praktisch und super effektiv !!! Herzlichen Dank, die Nackenschmerzen sind weg 🎉🙏💕

[ftc]

Vielen Dank für die tollen Übungen ! Super erklärt, wird mein tägliches Training am Morgen ❤

[sabineevers]

Hat mir gerade unwahrscheinlich geholfen - 1000 Dank - ich fand alle 5 Übungen TOP

[AlexanderMorr]

Gute Übungen! Alle Übungen habe ihre Berechtigung. Übung 4 fand ich am besten! LG und macht weiter so! Alex

[tickyballart]

Jetzt fühlt sich mein Nacken schön warm an. Die Adlerarme und das Kreisen gefallen mir am besten.

[sabinebarthel]

Hallo, ich habe die Übungen jetzt gemacht, super das werde ich jetzt jeden tag machen❤leide an extremer verspannung im nacken und oberen rücken mit benommenheitschwindel und gangunsicherheit

[Riwa]

was soll ich da noch sagen, einfach super und es hilft mir extrem bei meinen Nacken und Schulterschmerzen . Herzlichen Dank vom Niederhein🍃🌹🍃

[betistra]

Alle Übungen taten gut. Besonders angenehm fand ich den "Adler". DANKE! Werde ich definitiv öfter machen neben euren anderen Übungen. 🤗

[ElviraFestl]

Die letzte Übung gefällt mir am besten. Ist sehr effectiv

[franzost]

Es sind alle Übungen top.
Ubung Nr 4 ist gut. Sofort Erleichterung super toll die Präsentation.

[Sliegsling]

Gute Übungen! Die 5. hat am besten geholfen. Das kann jedoch auch daran liegen, dass ich vorher schon beim Üben entspannter wurde. Da ich gleich im Bett liegen werde, suche ich dort noch nach nach Übungen im liegen unter der Decke. ;) Gute N8!

[BarbaraSharma-rl]

Nach nur 1 Mal schmerzte mein Nacken viel weniger, danke vielmals!

[susanneseiler]

Guten Morgen , das war super die Adlerarme haben mir am besten gefallen . Wünsche dir einen wunderschönen Tag lg Susanne