SI QUIERES AUMENTAR EL TAMAÑO DE LOS GLÚTEOS HAZ ESPRINT

Los 5 corredores élite analizados en el estudio, tenían que haber hecho una marca inferior a 10.25 (criterio para ser seleccionados por el equipo británico en el mundial de ese año). Como es evidente, la hipertrofia de los glúteos, te hace más rápido, entre otras muchas cosas. La cuestión es si por mucho que entrenemos, al resto de mortales nos responderán igual aún con años de entrenamiento. Y por supuesto, esto es más sencillo y/o complejo, como lo quieras ver, que machacar el "booty" como si de un influencer se tratase.

[Leoxj]

Antes solía correr, y pude notar que los músculos que más me crecieron fueron los glúteos e isquiotibiales, las pantorrillas también. Los cuádriceps no tanto aunque si sentía el trabajo.
Cuando hacía mí Sprint a máxima velocidad era cuando más sentía la activación de glúteos e isquiotibiales, también la inclinación de donde corría cuando cuesta arriba sentía más los glúteos e isquiotibiales, cuando iba cuesta abajo sentía más la activación de cuádriceps.
Conclusión: traten de corren 3 km al día por lo menos 3 veces a la semana y verán resultados y aún más si los combinan con ejercicios específicos como el Hip trhust.

[francovega]

De todo lo que he visto en youtube y llevarlo al trabajo es: que un gluteo grande de te da mas velocidad, en el futbol te da potencia y pegar unos chutes mas fuertes, todos los futbolistas trabajan gluteo

[FidelAlvarez-mo]

RAUL ORTEGA GRACIAS POR COMPARTIR TU EXPERIENCIA TU CAPACIDAD ME GUSTA TODOS LOS VENEFICIOS DE LOS QUE HABLAS CON EL EJERCICIO TENGO 58 AÑOS ME PUEDEN SERVIR ESTOS EJERCICIOS

[alejandromari]

Entonces según has comentado, es posible según cómo reaccionamos a estímulos como la carrera, ganar cierta masa muscular, no? Eso podría explicar por qué hay gente que no entrena en el gimnasio pero a pesar de ello tienen los cuádriceps o los gemelos bastante desarrollados? Y ese desarrollo es más bien debido a su genética, no?

[jc-wtyc]

Raúl, una pregunta, lo ideal para desarrollar esa musculatura como el glúteo seria trabajar de lo específico que seria el sprint. Pero si queremos potenciar esa musculatura para agrandar podría meterse hipertrofia pero sin dejar de trabajar los sprints eso influirá el rendimiento? Claro en días separados para que no haya interferencia

[Raulortegatki]

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[alejandrozamorano]

Debe ser consecuencia del entrenamiento específico de carrera.
De lo contrario, los fisicoculturistas serían los más rápidos del mundo

[chavorro]

Podiasss explicar los estrenamientos que hacen los velocistas, como trabajo la faja musculas usain bolt, solo he visto pocos videos con pelota de peso, otro que tiene gluteos de acero son los patinadores de hielo de fondos, nose si la postura de patinar a 90 grados hace contraccion gluteo

[luischaves]

En cualquier deporte de carrera se activa más los músculos extensores de cadera que los flexores?

[aldohernandez]

¿Cuál es el nombre del velocista inglés que se muestra en el 4:50?

[strongindependentblackwoma]

tengo un problema....osea yo corro y esta bien pero una cosa es "running" y otra es "sprint", el problema es que por donde vivo no creo que sea seguro hacer sprinting ya que el suelo no me favorece?, podria caerme!, que clase de suelo recomiendan?

[raulcruz]

Entonces hipertrofiar el glúteo + practicar algún deporte como el atletismo
Mejores resultados al correr?

[marcescandellmoreno]

Joder entonces la kim kardashian corre como una bala. Buen video

[ariaskarem]

Jujuju tengo 35 años bueno siempre hacia aeróbicos... Pero la edad ya pesa entonces decidí meterme a corres... Puesto que apartir de mi edad ya hay perdida de musculo, estuve ilustrandome y bueno ya voy dos semanas corriendo y siento que mi pompis de puso más regia jajajjaja en fin... Meva gustando mucho mi nuevo hobbie.. gracias por el video

[Irenegato]

Hola, se puede hacer sprints en jardín?

[evanyguatemala]

Pero con sprint se puede llegar a desarollar un gran gluteo si o no ?

[Chris-vnpx]

A medida que entrenas velocidad al correr y vas aumentando tus marcas, es obvio que debe aumentar tu musculatura asociada a la actividad. De otra forma no progresarías.

[nicolasgonzalezoporto]

Hola se que llego tarde a comentar. Pero me gustaría que hables del desarrollo desproporcional de los gimnastas, en el torso, espalda, brazos, etc. Suerte...

[joaquinburgos]

Pero entonces esa hipertrofia que poseen los atletas de alto nivel si o si es sarcomérica verdad?

[posho]

Solo diré: Michael Johnson, Tyson Gay, Maurice Greene, Yohan Blake y recientemente Mica Williams son los velocistas con los glúteos más enormes que he visto, podrás tener un glúteo enorme pero si no sabes: atacar con la pierna activa, la dorsiflexion del pie realizar una fase de transferencia en la extensión de caderaby un psoas débil nunca serás veloz, mejor a practicar otro deporte....