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Conferencia: Cuidar el cerebro de nuestros hijos - Dr. Álvaro Bilbao
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El lunes 25 de abril, el Dr Bilbao impartió en el Teatro Bulevar, con un aforo completo, una instructiva y amena exposición sobre uno de los órganos más importantes y más desconocidos del cuerpo humano, el cerebro. Explicó que los seres humanos poseemos tres cerebros que se agrupan en uno solo, cada uno con funciones propia: el cerebro primitivo o de reptil, encargado del sueño, de regular la temperatura, la alimentación, la reproducción y evitar el dolor; el cerebro emocional, heredado de los mamíferos, responsable de evitar lo que nos resulta desagradable y conseguir lo que nos agrada; y el tercero, el cerebro racional, más lógico y analítico. Resaltó a continuación que existen diferencias en los cerebros de los hombres y las mujeres, en los campos del lenguaje, la semántica, la gramática y la pragmática.
El Dr. Bilbao dedicó gran parte de su ponencia a la salud cerebral, tanto de los niños como de los adultos. Disertando sobre dos grandes enfermedades cerebrales el Alzhéimer, “enfermedad que aumentará en progresión en años futuros, y el ictus, primera causa de muerte en España en 2015. Las cuales se pueden prevenir, en un 80%, con pautas muy sencillas mediante hábitos y estilos de vida” saludables.
Si queréis tener hijos felices, no hagáis que el viento sople siempre a su favor; enséñales a navegar en tempestades para conseguir aquello que quieran en la vida.
En cuanto a la prevención de la salud cerebral de los niños, destacó negativamente el aumento de la medicación para el trastorno del Déficit de Atención, en muchos países industrializados. EEUU ha multiplicado por 7 el número de niños que toman medicación por esta enfermedad. En España los datos son llamativos, tan solo el 4% de la población infantil tiene este trastorno y sin embargo 1 de cada 10 niños se medicaran por esta enfermedad, la razón estriba en la poca capacidad de los adultos para aceptar la diversidad y menos paciencia con los niños.
El neuropsicólogo explicó que los hábitos más importantes para la salud cerebral se aprenden durante la infancia. Señaló que son seis las áreas que hay que cuidar para una buena salud del cerebro.
La primera, el afecto, siendo este siempre equilibrado sin sobrepasarlo dado que el sobre afecto produce inseguridad en los niños.
La segunda, el ejercicio físico y evitar la polución buscando vivir en zonas con buenos niveles de oxigeno, como él mismo confesó que encontró en Torrelodones.
La tercera, la nutrición neurosaludable. Es importante que las arterias y capilares estén limpios, de ahí lo beneficioso que es consumir fruta, verdura, pescado azul, harinas integrales, limitar el azúcar y evitar las conservas y, muy importante, comer en familia.
La cuarta, el sueño. Hizo especial hincapié en la importancia del sueño, muchos jóvenes duermen menos horas de las necesarias. Con el sueño se depuran todas las toxinas del cerebro y se almacena la información. Dormir como mínimo 8 horas optimiza el día para sentirse mejor. Limitar el tiempo frente a las pantallas ayuda a mejorar las horas de sueño.
La sexta y última, el control del estrés. Cada vez tenemos más niños estresados y con mayores frustraciones. “El cerebro necesita oportunidades para aprender a sobrellevar las frustraciones naturales de la vida”.
Finalizó su intervención con una interesante reflexión “Si queréis tener hijos felices, no hagáis que el viento sople siempre a su favor; enséñales a navegar en tempestades para conseguir aquello que quieran en la vida”.
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El Dr. Bilbao dedicó gran parte de su ponencia a la salud cerebral, tanto de los niños como de los adultos. Disertando sobre dos grandes enfermedades cerebrales el Alzhéimer, “enfermedad que aumentará en progresión en años futuros, y el ictus, primera causa de muerte en España en 2015. Las cuales se pueden prevenir, en un 80%, con pautas muy sencillas mediante hábitos y estilos de vida” saludables.
Si queréis tener hijos felices, no hagáis que el viento sople siempre a su favor; enséñales a navegar en tempestades para conseguir aquello que quieran en la vida.
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La cuarta, el sueño. Hizo especial hincapié en la importancia del sueño, muchos jóvenes duermen menos horas de las necesarias. Con el sueño se depuran todas las toxinas del cerebro y se almacena la información. Dormir como mínimo 8 horas optimiza el día para sentirse mejor. Limitar el tiempo frente a las pantallas ayuda a mejorar las horas de sueño.
La sexta y última, el control del estrés. Cada vez tenemos más niños estresados y con mayores frustraciones. “El cerebro necesita oportunidades para aprender a sobrellevar las frustraciones naturales de la vida”.
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