Бессонница - КАК УСНУТЬ?

Онлайн обучение 👇👇👇

Бессонница представляет собой наиболее распространенный вид нарушения сна, по-научному заболевание называется инсомния. Здоровый сон человека должен занимать 7-8 часов в сутки, а нормальное его протекание происходит в ночные часы и сменяется бодрствованием в дневные часы. Часы бодрости должны приходиться на время деловой активности, этого требует устройство жизни вокруг человека. В том случае, когда ночью человек не выспался, днем он начинает хуже работать. Также нарушается концентрация внимания, что повышает риск травматизма и несчастных случаев. Хроническая бессонница является самым опасным видом заболевания. Поскольку оказывает негативное влияние на организм человека и его реакции. Раздражительность, нервозность, недомогания, слабость иммунитета и ухудшение памяти – вот лишь небольшой список возможного влияния бессонницы.
В этом видео я разберу, как избавиться от бессонницы. Полностью отвечу на вопрос: как быстро уснуть? Разберу причины и следствия, а также дам полезные рекомендации.

00:00 - Откуда берется бессонница?
0:40 - Два вида бессонницы
2:53 - 1 вид бессонницы
3:46 - Смысл бессонницы
9:20 - Как избавиться от бессонницы
10:20 - 2 вид бессонницы
14:19 - Бессонницу не нужно лечить
14:49 - Бессонница признак восстановления
15:50 - Рекомендации: как быстро уснуть
16:43 - Витамины для сна
17:27 - Мед с солью для сна
18:18 - Физическая активность для хорошего сна
20:50 - Улучшение условия сна
22:30 - Почему человек храпит?
24:50 - Флоатинг
25:25 - Комфортная температура для сна
26:09 - Влажность воздуха для сна
28:10 - Эфирные масла для сна
29:44 - Травяной чай для сна
30:22 - Мощный рецепт для сна
32:10 - Очки для сна
32:50 - Бессонница это не болезнь

Бессонница - КАК УСНУТЬ?

[NadEwa]

У мужа не было фазы глубокого сна и трудности с засыпанием. "Вылечили" маской на глаза. Сшила по индивидуальным размерам. Внутрь засыпано немного соли. Держим на батарее, и прогретая соль превращает маску в грелку. Очень расслабляет глаза. Сон у мужа полностью восстановился. Теперь нет проблем с засыпанием👍

[vxiihzc]

Тимофей! Я вами просто
восхищён!!! Какая память
у Вас! Просто блеск!!! Про
блем с речью - нет!!! Толь
ко такой человек смог по
ступить в мединститут и
сать доктором! Умница Вы и вундеркинд!!! Сни
маю шляпу перед вами!
Богатства Вам и процве
тания!!!

[valentinafischer]

Тимофей, какой Вы классный доктор! Вас слушаешь и сразу отступают все проблемы, хочется жить!
Ваши слова настолько успокаивают, расставляют всё по полочкам. Очень нравится, как легко, просто, порой с юмором объясняете всякие жизненные ситуации.
Вы - доктор от Бога!
Здоровья Вам и Вашим близким!

[gog]

Вправил с мануалом диафрагму(ребра), т.к. на ваших видео понял что с ней не порядок. И дыхание пошло, ВСЁ остальное само ушло. Спасибо за все советы, тонна полезной инфы. Делаете мир лучше и бесплатно...восхищаюсь. Благодарю невероятно сильно. Будьте самым счастливым человеком в мире, хотя бы для себя!)

[Marinajii]

За полчаса узнала столько интересного, нужного, полезного!!! Обожаемый и самый лучший Доктор, благодарю вас! Ваши знания бесценны! Счастья и здоровья вам и вашим близким!❤️❤️❤️

[vzwozjr]

Дорогой Тимофей, и откуда же вы взялись, теперь у меня из за вас безсонница, днём дела, внуки не дают вас послушать, когда все укладываются и засыпают, я в своей комнатушке включаю КАрмацкого и начинаю слушать, ну думаю, вот посмотрю один два ролика и буду спать, а в 70 лет болячек собралось дай боже и сон куда ушёл, и покушать в два часа ночи хочется, и засыпаю только в четвёртом часу, а тут уж вставать надо внука в школу провожать, .
А вообще то вы врач от Бога, если бы все врачи достигли таких знаний. После вас и в клинику идти не надо, дай бог вам счастья и здоровья, уже четвёртый час пойду укладываться.

[consciousliving]

Тимофей, давно хотела Вас поблагодарить - вот представилась возможность. Во первых, огромное спасибо за это видео, стало многое понятно. А, во-вторых, Ваше видео о соляных ваннах несколько месяцев назад спасло мою маму. Я живу в Америке, мы были в отпуске и у мамы начал катастрофически падать пульс, я сама гомеопат - пыталась делать, что могла, но ничего не помогало. И тут приходит ролик о ваннах. Я решила попробовать - и о ЧУДО - маме стало легче практически моментально. Пульс наладился и до сих пор всё в порядке. Я сама систематически принимаю солевые ванны - это панацея от всех бед. Кстати, очень помогают со сном. Низкий Вам поклон и огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ❤️❤️❤️

[aleksandra_gavrilovich]

Сон пропал с 2014 года, из-за войны. Днём и ночью в страхе, жизнь - как на вокзале. Ни радости, ни смеха. Более двух лет не могла спокойно жить, ходила к врачам. Потом поняла, что порядка в стране я не наведу, надо сохранить своё здоровье. Но сон не вернулся. Нет глубокого и сладкого сна, как раньше.
А теперь коронавирус добавился. ...
Думаю, что я не одна такая.
Хочется порядка в мире.
Тимофей, Вы гений!
Любуюсь Вами и горжусь, как своим сыном горжусь. ...
Спасибо Вам, за драгоценные
уроки.

[nvcukje]

Благодарю тебя, доктор !!! А я расстраиваюсь:что со мной нетак-постоянно просыпаюсь в 3-4часа ночи, сижу до 5-6часов, появляется сонливость, ложусь и сплю до 8-9часов. Теперь я спокойна что это нормально, я на пенсии и мне некуда спешить 😍😘

[lmlvpiz]

Тимофей, отличное, познавательное видео, охватили всё нюансы, со всех сторон 👍
Море нужной, востребованной информации в доступной форме, переданной грамотной, красивой, правильной речью. Выше всяких похвал! Благодарю!

[eyhnkdc]

Спасибо, доктор💞
В начале слушала, думала "вода". Нет... дослушала до конца, начну следовать рекомендациям. Логично, грамотно, доступно!

[wpdxuid]

Грамотно, простым человеческим языком, доходчиво, со множеством конкретных бесценных советов!!! Респект и уважение Вам, дорогой доктор Кармацкий от нас, страдающих бессоницей. ))) Сразу же начинаем пользоваться Вашими советами.Счастья Вам и Вашим близким.

[reginamod]

Ооочень интересно это всё узнать! Так рада, что нашла ваш канал, и очень рада, что вы не строите из себя умника, не ставите себя выше, а спокойным голосом понятно всё объясняете👍

[RinataGrin]

2 вида бессонницы:
1. Человек не может уснуть долго до 2-4 часов. А потом может проспать до обеда, если не надо на работу.
Какая целесообразность в этом виде бессонницы? 1 фаза стресса - активная фаза конфликта, 2 фаза - отходняк, выздоровление.
В 1 фазе преобладает Симпатическая НС, а во второй - вагус. Эта бессонница относится к первой фазе - активного аоефликта. Природа заставляет Вас решать проблему ночью - пойти и убить врага, а потом вернуться и спокойно лечь спать. Поэтому вы не можете уснуть долго. Пока количество активных конфликтов и стрессов будет преоблалать, засыпать будет сложно. Примеры конфлмктов, стрессов: ипотека, проблемы на работе и т. п. Время без сна надо тратить на решение проблем. Т. о. причина 1-го вида бессонницы - конфликты в активной фазе, которые вы не можете решить.
Что делать? Составьте План пошаговый, конкретный и выполняйте его. Это снизит Драматичность.

2. Рано засыпает, но в середине ночи просыпается и не может уснуть несколько часов.
Этот человек наоборот уже решил все свои конфликты, проблемы и теперь выздоравливает. Ночной сон в середине ночи отсутствует, чтобы человек бодрствовал в самое опасное время суток, когда нападают враги и ночные хищники. А когда все проснутся, он поест и ляжет спать, чтобы спокойно восстанавливаться, выздоравливать.
Природа не предполагала, что нам надо зарабатывать деньги, утром идти на работу. Нужно спать тогда, когда хочется и столько, сколько хочется.

Как улучшить сон?
Перед сном почитать книжку, не смотреть гаджеты, принять ванну или душ, принять магния таурат или цитрат, можно принять Мелатонин, мед с солью (1 ч. л. меда с 1/3 ч. л. гималайской соли) под ядык и рассасывать. В течение дня надо физически тренироваться - работать мышцами (приседать, отжиматься и т. п.), т. о. сжигать гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Ппред сном в спальне зашторить окна, выключить все источники света, телефон положить минимум на два метра. Если кто-то храпит, то спите в другой комнате. Воздух в спальне должен быть либо прохладным, либо теплым как вам нравится, но проветривайте спальню. Одеяло либо легкое, либо тяжёлое, как нравится. Воздух лучше увлажнить. Можно использовать лавандовое 10 капель и мандариновое масла 10 капель, смешиваем с оливковым маслом 100 мл и втирать в ступни. Во флакончик с солью капнуть 2 капли масла лаванды и 2 капли мандарина и нюжать иногда днем и перед сном. Можно просто капнуть 1 каплю лаванды на ватный диск и положить в изголове. Можно пить траяной чай днем и перед сном (валериана, пустврник, дулица, зверобой, мята, мелисса), смешать настойки корвалола 20 капель, настойки пиона 10 капель, пустырника 10, боярышника 10, валерианы 10 капель, мяты перечной 10 капель в стакане воды и выпить перед сном. А также можно выпить 50 г коньячку перед сном.

[onhbooi]

у Вас приятный тембр и очень способствует расслаблению и даже клонит ко сну. Благо - дарю Вам, Вы настоящий доктор, всё врачи работали бы по призванию, как бы было приятно. Здоровья Вам и долгих лет. 🙏🙏🙏

[sqlbcnn]

Слава Богу! Наконец то появился настоящий, молодой и мудрый врач! Всё работает на 100%! Дай Вам Бог всего хорошего дорогой Тимофей, продолжайте совершенствоваться сам и нас тоже!!!

[fmvxzpx]

Под ваш спокойной приятный голос хорошо засыпается😊

[lusyaurban]

Прослушала на одном дыхании не отвлекаясь ни на что.Тимофейчик, дорогой, ну как всегда классно.И всё это тебе было дано свыше и когда-то ты был всезнающим в области медицины и всё это и сейчас ты принёс в наш мир.Это талант от Бога. Простые медики много чего не знают.Не каждому это дано. Ты Супер!!! Очень рада что ты есть такой как есть.Повезло с тобой жене твоей умнице и красавице.Счастья вам и здоровья!!!

[Elena-shzh]

Самое крутейшее видео про бессонницу, которое я когда либо видела ❤ Благодарю Вас ❤

[dtqxrll]

Тимофей, вы классный специалист "широкого профиля"!!!
Как вы помогаете всем людям, в пол -ку ходить не надо!
Вы -кладезь информации!!!
Я преклоняюсь перед вашими знаниями!!!!👍👍👍