Бег или ходьба?

[arlekkinoplay]

Тренируешься у такого тренера и за каждый успех слышишь "ай молодец, держи буську, тьмок", брутальная милота😂

[Crgrl]

Наконец-то умный человек среди тренеров, не порет чушь, а главное коротко! Спасибо вам!

[Olga]

Кратко, чётко, по делу. С юмором и душой! Спасибо!

[user-jl]

Ой, какой смешнявый брутальный одуванчик-!!!))) Держи "буську, тьмок"☺️

[НатальяЛукашова-йр]

Бля, спасибо, я конечно из тех, кто с понедельника собирается начать занятия спортом или сесть на диету, но мне прямо очень нравится набираться новой информации из этой темы. Когда этот понедельник наступит, теоретически я буду подкована на все💯😂😂😂
Правда спасибо!!!! Классная подача и очень нужная инфа!!!👌🤝

[Prosta_Taran]

Бля такой классный мужик, всем бы таких трениров и точно большая часть планеты были бы качками

[Balamutick]

Высокоинтенсивное кардио, нужно для, внезапно - кардио(сердца).
Т.е. для сосудов и сердца, вы должны быть тренированы иногда разгонятся.
Без фанатизма и выходов выше допустимого пульса, естественно.

По остальному, всё правильно. Ходите как можно больше. На работу пешком идти час ? ОТЛИЧНО !

[alexeychertov]

Как по мне, самое главное любая активность.хоть ты бегаешь, плаваешь, огород капаешь или деревья валишь.без дифицита калорий все равно не похудеешь.можно ни чего не делать, но создать себе дифицит и так же будешь терять вес

[holiycorn]

смотрю на последних минутах 2 часовой ходьбы❤
ежедневно хожу по 12-16 тысяч шагов. а несколько дней назад побила свой предыдущий рекорд (в 34к шагов) и нашагала за 7 часов 40 тысяч шагов🎉🎉

[НейроГик]

После завершения высокоинтенсивного тренинга, метаболизм продолжает работать на повышенных оборотах (эффект EPOC — excess post-exercise oxygen consumption). Это способствует увеличению общего сжигания калорий, в том числе из жиров, в течение длительного времени после тренировки.

Отдых после кардио-тренировок играет ключевую роль в сжигании жира

[Pallarh]

Подача шикарна!!! доступно и с юмором, СПАСИБО!

[None-fx]

Бро, ты очень артистичен) так держать)))

[та-Тань]

Все понятно и с юмором 😘 а плечи вообще бомба🤤🤗😁

[Peter_Shmidt]

Высокоинтенсивное кардио (особенно в виде специфических круговых тренировок) способствует развитию выносливости и силовой выносливости, а также взрывной силы. Такой метод тренировки широко применяется в первую очередь в единоборствах.

[proigrau]

Выражение лица на 6 секунде это ШЕДЕВР! Не могу перестать смотреть😂😂😂

[stsiapantsikhanau]

Есть вопрос. Учитывая, что высокоинтенсивное кардио во время тренировки действительно берет энергию в основном из гликогена, можно подумать, что оно менее эффективно. Но ведь общие траты энергии за день все равно выходят больше и помогают держать дефицит. Помимо этого, HIIT также избыточно потребляет кислород после нагрузки, то есть, сжигает калории некоторое время после тренировки. Плюсом при HIIT выделяется больше гормона роста и такая нагрузка в моменты взрывных усилий может считаться организмом анаеробной, что тоже должно помочь в сохранении мышц.
Спрашиваю исключительно с целью понять, потому что из кучи источников вижу разные сведения и склоняюсь к тому, что, как всегда, золотая середина с чередованием типов нагрузки - лучший выбор. Но может я что-то понял неправильно

[Arsen_chill]

Ну блин, я занимаюсь кроссфитом, и всё нормально, спец выносливость всегда нужна особенно мне, т.к. основным моим спортом является горнолыжный спорт, а там очень нужна спец выносливость, также я успеваю ходить в качалку, я просто не понимаю за что так не любят кроссфит, я рассказал как кроссфит мне помогает, делайте выводы сами😅

[ЮрийВолков-ем]

Теперь я понял, почему у строителей узбеков нет жира. Они работают 10 часов, не спеша... Главное не сила и скорость, а стабильность - и не будет жира!

[morAleks]

идеальное объяснение, позитивная, грамотная речь с ноткой юмора от прекрасного тренера)

[sergeibucha]

Пародия на бег в начале ролика отдельный вид искусства, БРАВО!!!