Как выглядит жизнь без депрессии? Первые шаги на пути к счастливой жизни l №9 Депрессия

В видео обсуждаем, как правильно формулировать цели для выхода из депресси. Почему цель "избавиться от депрессии" неверная? Как объективно измерить цели, что такое достижимость и измеримость. Почему для введения новых привычек нужно время? Помогают ли медитации? Есть ли объективные препятствия для выхода из депрессии? Почему одни люди при появлении депрессии сразу бьют тревогу и обращаются к специалисту, а другие ждут месяцами и годами... Также рассматриваем фильм "Торт" с Дженнифер Энистон, в котором женщина борется с хронической болью и депрессией после автокатастрофы.

Разделы видео:
01:13 - позитивно формулируем цели
02:50 - достижимость за небольшое время
04:45 - объективно измеримые цели
05:26 - цели-действия
06:38 - почему мозгу нужно время для изменений?
07:30 - работают ли медитации?
09:50 - как выглядит полноценная жизнь
11:15 - есть ли объективные преграды на пути из депрессии
12:45 - почему важно брать личную ответственность
13:43 - почему в депрессии нельзя принимать решения
14:12 - разбор фильма

👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
В письме нужно коротко описать свою проблему

#счастье #депрессия #саморазвитие

В видео сугубо в демонстрационных и учебных целях использованы фрагменты из фильма "Торт" ("Cake" 2014, produced by Daniel Barnz)

[evropapsi]

✅ Пройти тест на определение своего состояния можно здесь:

Разделы видео:
01:13 - позитивно формулируем цели
02:50 - достижимость за небольшое время
04:45 - объективно измеримые цели
05:26 - цели-действия
06:38 - почему мозгу нужно время для изменений?
07:30 - работают ли медитации?
09:50 - как выглядит полноценная жизнь
11:15 - есть ли объективные преграды на пути из депрессии
12:45 - почему важно брать личную ответственность
13:43 - почему в депрессии нельзя принимать решения
14:12 - разбор фильма

[Olga_Soloveva]

Согласна. Уже сколько раз ловила себя на мысли, что вторичная выгода есть. Поэтому прям заставляю себя что-то делать. Применяю КПТ, контрастный душ, долгие прогулки, майлдфулнес. Иногда прям тяжело очень даже просто стоять, но я себя заставляю… и, знаете, состояние улучшается. Недавно ввела себе наказание, что если нет сил и ничего не хочется, начинаю мыть полы через силу. Когнитивные ошибки вроде «я как устроюсь на работу, как сделаю ремонт, как похудею, тааак заживу»нашла у себя тоже.
Насечь суицидальных мыслей - поняла и признала, что они не мои. Как бы отделяюсь от них. Как только возникают, так и говорю открытым текстом: «Пошли нах, вы не мои мысли.»Благодарю, Софья! ❤

[мариямихайловна-нф]

Много лет сижу дома, бессонницы, слезы, ссоры, теперь понимаю что надо что менять, режим более менее в норме встаю утром, а вот выходить и делать что то не могу или минимально, денег на психотерапевта нет, хочется уже почувствовать себя человеком ходить на работу, улыбаться и не плакать, дышать спокойно

[Toma-ocyw]

Я живу с хроническими болями 40 лет, боль можно приручить, подружиться с ней. И да, важно, кто рядом с тобой, кто готов быть с тобой в этой вечной дружбе - борьбе

[Korp]

Да, классный фильм, спасибо большое за рекомендацию. Мне кажется, год после мощного стрессового события это как раз период когда закукливаешься и просто продираешься вперед, без удовольствия. И через год начинаешь понемногу всплывать

[АннаКиселева-кл]

София, вы мой навигатор в психических состояниях, спасибо большое. Вы невероятно обаятельная и доброжелательная💯🙏🏼🌹

[DripShop]

Очень круто про отрицание, взял на заметку 👍
Спасибо !

[АннаКиселева-кл]

Думаю, что обязательно нужно время, чтоб что-то пережить, переосмыслить, посмотреть со всех сторон. Боль становится не такой острой и ты получаешь возможность думать совсем по-другому, уже не так, как раньше. Отчаяние сменяется новыми смыслами. Как говорят, жизнь - это черные и белые полосы, но между ними ещё огромный сектор разных цветов👍🏼💯

[МаринаЗеленкова-не]

Я лечусь от тревожно депрессивного расстройства. Пью велаксин. Добавила себе йогу. Понимаю, что одними препаратами себя не вылечу . Йога- это мое. Она меня делает счастливой. Сегодня приболела и так мне жалел, что не смогу сегодня позаниматься. Но ничего, завтра послезавтра все будет ок)))

[vernika]

Спасибо, София, за выпуск, отличная профессиональная работа! Не имею возможности записаться к вам ( я беженка), но после таких "уроков" на вашем канале жизнь становится яснее и понятнее.... дальше "иду" в ваш Инстаграм)

[junesun]

Спасибо, София, за вашу ценную работу!

[ПролКенни]

Вторичные выгоды: осязаемый вред
Концепция вторичных выгод не только притянута за уши. Она ещё и исключительно вредна.

Главный механизм вреда – стыд. Люди, находящиеся в трудных ситуациях, начинают терзаться чувством стыда – мол, что ж я за человек, сам себя в такое болото загнал, да ещё и выгоды вторичные получаю, а они же меня здесь и держат, а я от них избавиться не могу, эдакое я ничтожество…

Например, люди с хронической болью очень негативно реагируют на мнение врачей, будто боль эта предназначена для получения вторичных выгод. [9]

Прочитайте это ещё раз – люди испытывают хроническую боль, а их упрекают в получении вторичных выгод. Да каждый из этих больных полжизни бы отдал, лишь бы не испытывать эту боль! Нет никаких вторичных выгод, ради которых стоило бы терпеть это всё.

[vladaalexandrovna]

София, снимите видео про КПТСР + диссоциативные состояния, но не только дп др, а то в основном про это говорят, если речь заходит о диссоциации

[Chastia]

Посмотрю этот фильм уже завтра, а пока скажу так: "у каждого своë время ожидания, пока человек сможет открыть дверь для откровения с посторонним".
Когда мне было 6 лет, из жизни ушла моя бабушка, единственный человек, в абсолютной любви которого я не сомневалась. Все остальные вокруг вели себя так, словно они меня то любили, то не любили.
Чтобы пережить это, понадобилось 2 года. Это были долгие два года.
Вот и теперь миновало полтора года с тех пор, как моë разочарование сделало жизнь черно-белой.
Даже не знаю, отпустит ли меня? Может мой личный срок 2 года и скоро я смогу не плакать, верить и опять быть человеколюбивой? Но это не точно.
Почти все близкие не понимают, как можно так долго переваривать трагедию. А я не понимаю, как можно было переварить ЭТО😢
Пусть каждому из нас будет явлен ответ на вопрос: "Как быть счастливым, не причиняя боли никому другому? "

[Інна-жм]

Доктор рада встречи с вами .Очень много интересной информации.

[CoySinArt]

Благодарю за интересную лекцию о депрессии 🍀🍀🍀

[vladaalexandrovna]

Спасибо за видео, приятная обстановка, хорошо выглядите ❤

[Jeedyy]

Сегодня я выбираю ничего не делать, ненавижу работу и вообще

[vladaalexandrovna]

Я запарилась уже жить в этой заднице, 3.5 года в жопе.
Хочу пожаловаться и обнимашки ещё тоже надо

[lubovsz]

Спасибо, София за просветление! Интересно и полезно! ❤ Я считаю, только человек с личной ответственностью может жить полноценной жизнью и быть ее хозяином. Но при этом очень важно, когда в трудную минуту ты можешь на кого-то опереться, получить поддержку. Пусть это будет родственник, друг или психотерапевт. Вообще у всех разная психика и нервная система. Одним нужно больше времени, чтобы с чем-то справиться, другим меньше. А бывает, что попросту человек застревает. Поэтому, думаю, нужно дать пережить ему утрату, боль не более двух месяцев. А затем, если человека не отпускает, а все сильнее затягивает и он начинает терять над собой контроль, как то его отвлечь, переключить, помочь найти другие смыслы в жизни или убедить обратиться к психиатру.