ANSIEDAD/FOBIA SOCIAL Y TERAPIA: MI EXPERIENCIA

Mi experiencia con el tratamiento de terapia cognitivo-conductual para el Trastorno de Ansiedad Social / Fobia Social.

[icemachines]

Mi mejor consejo para eliminar las fobias sociales y que me funcionó a la perfección fue que empecé a ver a todos como si fueran ROBOTS y no seres humanos... viéndolos como robots los miro sin emociones y ya no me importa si me critican, si están enojados, de mal humor, etcétera etcétera... practiquen ésto cuando estén con alguien que los estrese, en alguna reunión social o de trabajo, hablar en público etcétera...
...Yo a ésta práctica la llamo Terapia Robótica... practiquenlo y verán resultados... no soy psicólogo pero a mí me funcionó al cien por ciento...
... saludos y ánimo...

[ernestosimon]

Tu reflexión final que acertada: No hay salud, sin salud mental. Que difícil es vivir cuando el enemigo es uno mismo.

[henrybonellecheverry]

Pues mira que animarte a hacer un vídeo que van a ver miles de personas es un muy buen indicador de que estas superando la ansiedad social. Felicidades y adelante.

[karlapaulettefloressilva]

:'( Mi sueño es superar mi ansiedad social. Inicié este año en terapia.

[filipemartins]

Ola me llamo Filipe y yo quiero decir que Jesus te ama y que Jesus te puede ayudar y te consolar en los momentos mas dificiles de lá Fobia Social y que Dios és amor y tambien la Biblia dice que El amor lança fuero el temor, y en el Evangelio de Juan 3:16 está escrito; Porque Dios amo el mundo de tal manera que a dado a su Hijo Unigenito para que todo aquel que en El ( Jesus) Cree tenga lá vida eterna, Gracias que Dios te proteja y te ayude a superar todas las batallas que lá vida te puede tracer, un abrazo, tenga un buen dia.

[HaydeeGod]

Es cierto que hay que ir a un psicólogo pero es muy importante que tenga experiencia en este tema, me ha tocado algunos que ni siquiera te entienden lo difícil que es. Ahora estoy mejorando haciendo lo que tu dices enfrentarme gradualmente. Gracias a mi Dios he avanzado poco a poco. Gracias por tus consejos

[moonlightjm]

Hace poco entendí que tengo esa fobia, me da vergüenza salir a la calle, me da vergüenza crearme una cuenta en una red social, me da vergüenza hablar con cualquier persona que no conozca, siempre me siento inferior. Una vez me gustó un chico y yo me veía muy inferior a él, fue la vez que más nerviosa he estado no podía ni mirarle a la cara de cerca, pensaba todo este tiempo que yo era muy tímida pero ahora me doy cuenta que no es así. Por mi propia cuenta estoy siendo más sociable aunque me cuesta y viendo que no hay peligro de nada. Estoy en grupos para ir a correr, voley, baile, incluso he conocido gente nueva todo esto con muchísimos nervios, estoy descubriendo facetas nuevas de mí que no sabía, me doy cuenta que tengo una personalidad más extrovertida pero que escondo, incluso estoy probando nuevos estilos de ropa y peinado, cosas que antes no me atrevía.

[nereagutierrez]

Sirve de mucho apoyo tu vídeo para otros. Es de agradecer poder ver estos temas. La mayoría de las veces esto no se ve y tendemos a ocultarlo y hace mucho daño. Es un paso super grande ver tu historia se agradece. Siempre fuertes💪. Oculto mi nombre real mucho ánimo a otros que pasen por esta situación.
Así me expreso más tranquilamente.♀️
Fuera miedos.😆
Felicidad😊

[jared_velasco]

Yo tengo rasgos de ansiedad social y tú video me ha dado más motivación de seguir progresando muchísimas gracias 🙏🏻 😊

[orekariaak]

Enhorabuena, de corazón! Sé por lo que has pasado ya que estoy actualmente inmerso en una fobia social. Sea como sea, no le tengo miedo. Esto no es por echarme flores pero superé dos TOCs de los puros y a la vez, en menos de medio año. Si yo lo he hecho, CUALQUIERA puede, solo debes desearlo y para ello, antes, debes encontrar las herramientas para llevarlo a cabo. Una muy buena terapia es de la que hablaba Lucía, la Cognitivo-conductual. De corazón, seas quien seas y estés en la situación que estés, todo pasa. Y un buen consejo que a mi servió (igual no sirve del mismo modo a otros) es, a propósito, incomodarte cara lo que te hace sufrir (como el caso de las magdalenas, brutal). Es decir, si tienes ansiedad social apúntate a una comparsa o ve a un sitio que no conoces a nadie una y otra vez; es un método en el cual te dices a ti mismo (a tu inconsciente) que tampoco está tan mal esto que estás haciendo, y si por lo que sea no te lo dices, con la repetición de esta acción, como quien aprende matemáticas, te saldrá. No digo que sea sencillo, pero es más agradable cuando le metes la actitud correcta, mirando el problema con altura y no desde el miedo. Mucha gente ha pasado cosas así, no sois ningún caso raro, algunos aún tenemos movidas que solucionar y oye, al final hasta se agradece seguir luchando y hacerse cada día la mejor versión de uno mismo!

[claudiogalindez]

Lo explicaste excelentemente bien Lucía! Soy psicólogo y por supuesto que voy a compartir tu testimonio como un ejemplo de que con empeño y disciplina claro que se puede...Felicidades!

[whatkarmasays]

Intenta yoga algúna terapia que te relaje.

[nicasiempre]

Me identifico con muchas de tus caracteristicas, no he buscado ayuda psicologica y esto afecta hasta mis padres, hermanos etc...
Siempre hay un pensamiento que me lleva de nuevo al punto 0.

[emanuelrosende]

Encerio, me siento muy identificado. Yo la sufro hace muchos años y la verdad que te limita bestial. Yo con respiraciones lo voy aliviando pero me sigue costando cosas tan peculiares como ir al baño, siempre me costo mucho ir al baño y pedir permiso, el baño de mi escuela se encuentra en el otro piso y me mucha ansiedad pensar que voy a tener que ir y que va ver personas .

[elfrank]

Yo hice 2 meses de terapia cognitiva conductual pero no vi resultados si vi resultados con terapia de hipnosis y meditacion !

[Mauricioa]

Eres muy valiente por compartir tu historia, es de gran valor :) yo he sufrido fobia social los ultimos dos meses por una situacion que detono eso... pero al final solo es cuestion de tiempo que tu ser digiera todo lo que tenga que digerir, con esfuerzo y paciencia y te das cuenta que la felicidad esta dentro de ti, cuando tu te sientes emocionado por tus propias cuestiones, ya no tienes ansiedad social porque lo que compartiras y reflejaras es alegria.
Entonces es tiempo para que tu ser se vuelva a encontrar mas estable y de ahi se prendera ese foco de nuevo para hacer las cosas que te gustan y esforzarte por lo tuyo... despues de eso simplemente es echarle ganas y no tropezar en las mismas piedras...
Paciencia y amor para todos.

[linavalencia]

Gracias, nos estás dando esperanza, indicándonos el camino correcto y psicoeducandonos. En hora buena 👍

[kevindominguezzz]

Buenas noches, Lucía, espero te encuentres bien.
Casualmente llevo años sintiéndome así, ya estoy en mi último semestre de mi carrera universitaria y he llegado a perder hasta materias por no querer exponerme a hacer exposiciones porque me siento inseguro y con menos capacidad que los demás, cuando no es así. Lastimosamente los psicólogos en mi país no son nada accesibles así que solo he podido tratar de seguir adelante con videos como el tuyo, gracias por compartir tu experiencia, me sentí completamente identificado.

[fcknwo]

Que identificada me acabo de sentir...

[Dgirvy]

Muchas gracias por tu testimonio me ayuda mucho a tomar conciencia de que hay una solución eficaz en la cual no estas solo/a. Mi caso no es como el tuyo, quiza tenga que trabajar en cosas más específicas pero me ayuda un montón saber que es posible y altamente recomendable. Gracias!