Cómo ORGANIZAR TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO [Guía Completa]

Cómo entreno para tener las máximas ganancias de hipertrofia (crecimiento muscular) y aeróbicas (capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar eficientemente) en el menor tiempo posible para poder estar enfocado en mis negocios.

Obtén más contenido sobre mis rutinas y mi vida en Instagram: @miguel_ruizgil

[danny_dbeltran]

Hola Miguel estoy de acuerdo con Maria me encantaría que tu próximo video sea de biohacking. Saludos desde Cuba

[arteyvidaconana]

Yo pre desayuno lo mismo que tú.
Te comparto algunas cosas para redondear el super desayuno revitalizante.

Si añades agua de mar a las algas, una parte de agua de mar por 3 de agua dulce, tendrás mayor absorción y todos los minerales.

La mantequilla clarificada, el "Ghee" (origen ayurveda) es mejor opción, pues se han desechado los tóxicos. Contiene alrededor de 2.000 UI de vitamina A por 100 g, incrementa el fuego digestivo (agni) y la producción de las enzimas y energías digestivas.
Promueve la función hepática, de manera que no obstruye el hígado como lo hacen otros aceites, sino que lo fortalece, siendo esta una de las características más interesantes.
Nutre la esencia sutil de todos los tejidos del cuerpo (dhatus).
Mejora la memoria y fortalece el sistema nervioso y al cerebro.
Lubrica los tejidos conectivos, haciendo así que el cuerpo sea más flexible y equilibra la energía.


Saludos!!!

[marienfitness]

La rutina más rara que he visto, desgastas energía intercalando con hiit, según los últimos estudios la fuerza e hipertrofia se entrena entre 4 y 6 reps, no 8, que eso ya es hipertrofia.

Así mismo, las superseries no es eso que cuentas, porque son de los músculos antagonistas o agonistas. NO es hacer un ejercicio de pierna y luego otro de hombro por ejemplo.

Llevo años en el sector y estoy muy bien actualizada en cuanto a lo que funciona o no, y a pesar de no conocer tu caso al 100% considero que mucho de lo que cuentas no es óptimo en cuanto a rendimiento.

Mi recomendación es que el hiit lo hagas, pero después de la rutina de fuerza, porque de nada sirve intercalarlos porque no le sacas todo el “jugo” a ambas cosas.

Si no lo hicieras combinados, por un lado levantarías más peso (avanzarías más rápido en fuerza e hipertrofia) y por otro sacarías todos los beneficios que cuentas del hiit, porque funciona “solo” si lo haces de continuo, no 20” ahora y luego otros 20” 😊