Что такое ПАНО и МПК? В чем отличие ПАНО и МПК? Как определить свой ПАНО.

Как определить свой ПАНО?

1й вариант
Бежим 10 км на максималке на соревнованиях
Бежим 21 км на максималке на соревнованиях
Это зоны пульса ПАНО
Средний пульс и средний темп складываем и делим пополам это и будет ваш ПАНО

2й вариант
Бежим час на всей дури и получаем ПАНО

3й вариант
Тредмил-тест