Энергообеспечение мышечной работы: так ли важен свободный креатин? Отвечает Андрей Замятин

В данном ролике рассматриваются особенности энергообеспечения мышечной работы. В плоскости метаболического стресса, какие факторы могут нам помочь в построении мышечной ткани, а какие будут явно играть против нас. На интересные вопросы снова отвечает Андрей Замятин.

Энергообеспечение мышечной работы - важнейшая тема в теории спорта и физического воспитания. Понимание процессов, которые идут во время мышечной работы - ключевой фактор при правильной организации спортивных тренировок.

Андрей Замятин в данном ролике дает нам ответы на вопросы о сути свободного креатина, АМПК и их влиянии на процессы анаболизма в мышечной ткани.

#энергия #мышцы

[Ternistiy]

Коротко о выпуске:

Новая, долгожданная экскурсия в густую чащу метаболических возмущений нашего организма под действием тренировки. Если вам интересно, но вы ничего не поняли - это нормально.
Стратегический запас таймкодов:
0:55 - Начало. О метаболическом стрессе;
3:29 - Метаболический стресс;
7:23 - Андрей: "Там всегда говорили, что надо накапливать свободный креатин, чтобы запустить какие-то пластические процессы..."
7:35 - Слайдик номер три: Свободный креатин и АМРК;
10:47 - Слайдик заключительный, четвертый: Модель для регулирования ММ-СК АМРК;
15:36 - О накоплении свободного креатина, выводы;

[Mike--UA]

Выпил креатин во время просмотра ролика на всякий случай

[mikelancello]

не хватает чтобы в конце сказали
"делайте так, а вот так не далейте" =))

[Fitness-Odin]

Ура годнота, а не мусор в виде стеройд мена

[xpdqjom]

Очень интересно но, в конце таких познавательных роликов можно ли вам резюмировать и подытожить все, чтобы было все понятней!!!!

[qvxlxjo]

Господа! Дмитрий и Андрей! Ну ведь огромное количество просьб в конце видео резюмировать для общих масс простым языком и "на пальцах". Почему делаете вид, что не слышите?

[eldagon]

Дмитрий, Андрей, спасибо за доклад.
Попробую сформулировать выводы из данного ролика:
1. Процессы синтеза блокируются во время тренировки, поэтому мы не растем во время тренировки.
2. Свободный креатин не должен рассматриваться как фактор роста.
3. После тренировки синтез белка начинается, когда восстановлен энергетический баланс, т. е. получается, что для качественного восстановления необходим профицит энергии.
4. По аналогии с предыдущим пунктом следует вывод, что чем тяжелее тренировка и чем ближе к отказу мы подошли, тем позже начнется синтез белка.

[Paul_Strength]

Андрей, Дмитрий, попробую максимально коротко задать вопрос: в рамках каких условий вообще можно рассматривать эти процессы? Рассматривается ли добавка креатина, как свободный креатин? То есть, если вброс свободного креатина за счет приема добавки сильно повышает АМПК, а при учете того, что АМПК блокирует все процессы анаболизма - мы лишаем себя всех плюсов процессов восстановления на момент повышения АМПК? Именно не во время тренировки, а, скажем, в дни отдыха. То, что АМПК во время тренировки нам только помогает - это ясно.
Возможно, из-за этого целесообразно принимать креатин лишь 1 раз в день или раз в несколько дней, чтобы не повышать АМПК без нужной на то причины и не лишать себя анаболизма, когда нет тренировок.
Я понимаю, что явно здесь что-то не так понял, просто хочется понять, как именно эту информацию можно использовать в рамках самого использования креатина, как добавки - на более конкретном, бытовом примере. Благодарю.

[nirxtxp]

Теперь нужно подробное объяснение как в этом процессе участвует и нужна ли вообще добавка в виде креатина. И почему действует далеко не на всех?

[Pulemet_Tah-Tah-Tah]

Замятин так интересно рассказывает, что у меня аж мурашки, как будто постигаю с ним тайны вселенной и мироздания. Преисполнился вобщем)

[bandit]

Спасибо Дмитрий и Андрей за информацию! :)

[moryakapokrif]

Андрей, все максимально ясно объяснил.

[denisandreevich]

можно теперь то же самое, только для обычных работяг, которые не хотят вникать во все тонкости бытия

[sczhxvg]

Дмитрий снимите пожалуйста ролик про подтягивания, как правильно дозировать нагрузку для увеличения их количества, прям замотивировал своими роликами, тоже хочется до 30ти дойти, а то все эти ролики от воркаутеров со всякими "фишками" мне кажется ни о чем..

[jumanjidi]

О, лайк авансом.Ночью посмотрю, это вникать надо чтоб никто не мешал.Спасибо. Эти видосы и стримы с ним всегда 10 из 10ти.

[Hddphddp]

Мне нравится, подобный контент все таки оригинальный. А всякие +убойные тренировки+ и +зарубы+ на других каналах достаточно

[petros]

Учусь на профессию "Энергообеспечение предприятий", сейчас плотно занимаюсь курсачами, так что при взгляде на название ролика меня чуть-чуть передёрнуло) Но за видео спасибо!

[hvhmgfk]

Интересно и познавательно ! Что в принципе еще раз подтверждает, что весь рост идет в период отдыха...

[BulletMus]

Интересный ролик, спасибо) Возник вопрос. Можно ли исходя из этого сделать вывод о том, что тонизирующая тренировка несколько замедляет анаболические процессы в мышечных волокнах по сравнению с состоянием полного покоя в период восстановления после тяжёлой тренировки?

[niyazray]

Креатин пить не нужно чтоли получается?