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10 minutos de Hatha Yoga Nivel INTERMEDIO | Anabel Otero
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Actívate en 10 min ▶︎ No hace falta tener demasiado tiempo para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Con sólo 10 minutos de práctica puedes movilizar gran cantidad de músculos y articulaciones manteniéndolos así flexibles y sanos por mucho tiempo.
El yoga es una de las pocas actividades físicas que no sólo se ocupa de tener un cuerpo esbelto y en forma, sino de mantenerlo sano y equilibrado.
En este vídeo vas a encontrar una rutina muy sencilla tanto para principiantes como para practicantes más experimentados donde aprenderás a realizar el Saludo al Sol (Surya Namaskar A). Éste es un proceso sistemático de posturas combinado con la respiración. Aquí la columna vertebral se inclina hacia delante y hacia atrás en 12 posiciones diferentes alternando los movimientos con la respiración. Así cuando expandimos el pecho inclinando el cuerpo hacia atrás, inhalamos, y cuando nos inclinamos hacia adelante contrayendo el abdomen y el diafragma, exhalamos.
Los beneficios que esto comporta son innumerables, entre ellos:
- Fortalece y flexibiliza la columna vertebral, el eje principal de una buena salud.
- Reduce la grasa abdominal
- Mejora la capacidad respiratoria
- Ejercitamos suavemente piernas y brazos incrementando la circulación.
Para más información y contenido puedes seguirme en:
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