Adet döneminde rahatlamak için hangi yoga hareketleri yapılabilir?

Adet döneminde rahatlıkla yoga yapılabilir. Ancak kan akışını ters yöne doğru çevirecek ters duruşlar bu dönemde önerilmez. Karnı sıkıştırmayan, karnı ve bacakları rahatlatan tüm pozlar adet döneminde yapılabilir. Bunlardan birinde ayak tabanları birleştirilir ve bacakların iç tarafının açılması sağlanır. Sırt dimdik olacak şekilde oturulur. Bacakların içi yeterince açık değilse baldırların altına bloklar koyulabilir. Bacakları ve alt karın gevşeten bir başka poz da, yine dik bir şekilde oturulması ve bacakların yanlara doğru açılmasıdır.

[zuhalulu]

Saat 4.50 Allah kimseyi bu saatte buraya düşürecek kadar ağrı vermesin ölüyorum biri beni kurtarsın

[aysenciftci]

Ödemi ayrı dert sancısı ayrı dert kendini çirkin hissetme hormonlardan dolayı saçma sapan şeyler düşünüp bir ağlamalar bir gülmeler resmen hormonlar yönetiyor bu dönemde beni. ben ben değilim

[zeynep]

2 saattir yatakta sag tarafa donebilmek icin dua ediyorum siz nasil ayaklanip yoga yapiyonuz awq

[turkuekim]

Ulan ben yataktan su içmeye kalkamıyorum kadın yoga diyo ölüyorum zaten burdaa

[elifhalal]

İnsanın vücudunu dinlemesi çok önemli. Bu hareketlerin çoğunu videoyu hiç izlemeden istemsizce yapıyormuşum regl iken. Canım bedenler neye ihtiyacı olduğunu öyle güzel söylüyor ki 💖

[dogukanbukan]

Sen bu hareketleri sancılıyken yap bide

[isimsizkralice]

Ben bir keresinde öbür tarafa gidip geldim. Çok kötüydü.

[zehradurmus]

Kızlar benim ağrılarım aşırı şiddetli oluyor iğne vurdurmaya kadar gidiyorum her olduğumda ve bu video bir nimet, ağrısı çok olanlar lütfen bir hızla kalkın ve yapmaya çalışın aşırı rahatlatıyor

[beriltekeoglu]

Kanlı çarşafımın üstünde oturmuş yoga yapmayı deniyorum ağlayarak acım geçsin diye, korku filmi gibi yemin ediyorum

[beho]

Arkaya doğru yatma yogasında kalkamadım ölüyordum tşkler

[fatmanurackgoz]

Benim hareketim de yorganın altına girip kıvranmak

[millimla]

Ben oturamıyom balina gibi yayılmışım bu diyo bacağını aç Allah Allah bu sancıda yap sen o hareketleri de görek

[kubrayeni]

Eskiden ağrıyordu şimdi daha çok ağrıyor teşekkür ederiz.

[sude]

Arkadaşlar cidden çok zor ama yapmaya çalışın az da olsa hatifletiyor benim bir de karnıma ek bacaklarım ağrıyor cidden kız olmak ve bunun sonsuza kadar sürecek ağrılı bir döngü olması üzücü:((

[ezginurtas]

Bi yandan ağrıdan akan gözyaşlarımı sildim bi yandan bu hareketleri yapamadıkça daha çok ağladım çok işe yaradı allah razı olsun

[sumeyyekorkmaz]

Her ay regl dönemlerim kabus gibi, takvimimi çok sıkı bir şekilde takip ediyorum o dönemlere de hiçbir şey ayarlamıyorum. Evlenmeden önce sürekli acile gidip iğne vurdururdum ilk iki gün özellikle çok ağır geçiyordu kendimce keşfettiğim birkaç yöntemi yazıyım faydalananlar olur umarım
1-Civanperçemi çayını 1 hafta öncesinden içmeye başlamak(adet döneminde başlarsanız hiçbir işe yaramaz)
2-Aynı şekilde hayıt suyu ve Aslan pençesi çayı da epey rahatlama sağlıyo ama civanperçeminin yerini tutmaz
3-Belden aşağıyı sıcak suyla 15-20 dakika karna masaj yaparak yıkamak(duş almaktan daha etkili ekstra üşümüş olmuyorsunuz)
4-Adet dönemi dışında düzenli yürüyüş rahim kaşlarını kesinlikle güçlendiriyor ve hafifleme sağlıyor
5-Kesinlikle ve kesinlikle kendini her koşul ve şartta sıcak tutmak ayaklara ve bele sıcak su torbası ayağa viks sürüp kalın havlu çorap giymek
Yani bir sonuca bağlayacak olursak adet dönemi dışında neler yaptığımız çok büyük bir belirleyici evet hiçbir şeye dikkat etmeyip rahat geçiren bir sürü kadın var ama ne yapalım biz de böyleyiz ve hayatımızı buna uygun bir şekilde düzenlemeliyiz umarım hepimizin ağrıları bir gün yok denecek kadar azalır 🌸😇

[dogrusall]

ağrıdan geberirken bu haraketleri yaptım karnımı düz bırakmak çok işe yaradı teşekkür ederim

[kubrayasar]

Şu an ağrıyla geldim çok zor kadın olmak ama çok da özeliz kızlar🙏❤

[kkas]

Ahhhh imdat sanırım intihar etcem
Edit: bitti bir kaç gün önce mutluyum arkideşler xd
Yine edit: tekrar oldum amk sanırım bu lanet döngü sonsuza kadar sürecek

[kroniksanri]

Saat 4.38 ve ben iki buçuk saattir ölüyorum, üstelik uykudan uyandım. Bu hiç adil değil. 😭😭 Bıktım artık. Her ay ömrümden 3-4 gün gidiyor ya..

Bir ay sonra: saat 04.16, ölüyorum.