14 formas de reducir el abdomen inflamado, la colitis o colon irritable, gases y aplanar el estómago

Un abdomen inflamado es poco atractivo, molesto, doloroso y a veces vergonzoso, usualmente es causado por tener mucho gas en tu tracto gastrointestinal, cuando el gas se acumula en el estómago sube al esófago y se expulsa como un eructo, pero cuando el gas se acumula en los intestinos, tendrás una sensación como si tuvieras gas atrapado dentro de tu estómago, esto ocasionará que el abdomen se hinche y duela, y posibles flatulrencias, hoy te dire 14 formas para quitar el abdomen hinchado y prevenirlo.

lo primero que debes hacer es evitar los alimentos que sabes te causan el abdomen hinchado o colitis o colon irritable, alimentos como la coliflor, los frijoles, lentejas, lácteos, el chocolate, frituras, cebollas, el ajo, las bebidas gaseosas y las comidas condimentadas.

Esto es porque usualmente estos alimentos contienen carbohidratos fodmap, este tipo de alimentos no se pueden digerir, sino que son fermentados por las bacterias del intestino, esto produce gas y molestias intestinales

FODMAP es la abreviatura de: Fermentable Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles.

Cada vez las dietas bajas en FODMAP se hacen más populares, sobre todo en personas que sufren de colon irritable, colitis o síntomas digestivos que llevan a inflamación del abdomen o producción excesiva de gas a nivel intestinal.

Los alimentos que se deben evitar en este tipo de dietas, para mantener un abdomen plano y sin gases son:

Lácteos, solo consumir bebidas vegetales a base de arroz, almendras, avena o avellanas.

Granos o alimentos derivados del trigo, centeno y productos integrales.

Legumbres como: alcachofas, brócoli, coliflor, champiñones, repollo, remolacha, ajo y cebolla.

Miel, jarabes, o siropes a base de maíz.
Edulcorantes de cualquier tipo.

Frutas, tales como: dátil, frambuesas, moras, peras, ciruela, albaricoques o cerezas.

Evita las gomas de mascar, los chicles o gomas de mascar tienen sorbitol o xitilol, que son edulcorantes comúnmente usados en estos productos, que no pueden ser absorbidos por el intestino, aceleran el movimiento intestinal y aumentan la cantidad de agua y gas dentro del intestino.

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[conejitacarreno]

Gracias por el vídeo. Son las mismas sugerencias y consejos que me han dado mis médicos tanto el de cabecera como los especialistas que he consultado el gastroenterólogo y nutriólogo. Y es cierto, evitando esos alimentos incluso eliminando los nocivos y que no son necesarios así como el incrementar alimentos saludables y buenos hábitos ayuda muchísimo a combatir el problema del abdomen inflamado. Gracias por el vídeo nuevamente.

[catalinavillafuerteruiz]

Muchas gracias, yo sufro de inflamación todos los dias, coma lo que coma, ya no sania que hacer, voy a seguir estos consejos Dios quiera me ayude, el Señor los bendiga 🙏

[katvf]

Gracias x brindarnos conocimiento me agrada tu voz

[denianetro]

Mil gracias por la informacion. Estoy yendo al gimnasio y me e sentido inflamada duro de colitis y este video me ayuda demaciado. Bendiciones 😘

[veronicasancanbaque]

Interesante recomendaciones .seguiré tus consejos

[ninfaramirez]

Yo orino muy seguido y no soy diabética ni estoy mal del riñón, y me preguntó el Urólogo que cuánta agua tomaba durante el día, le dije que dos litros o más y me dijo que es por eso que iba muy seguido a orinar, qué debemos tomar lo que el cuerpo pida porque tanta agua nos puede dañar el riñón. Además me dijo, que antes cuándo se veía que todos anduvieran con su botella de agua. Me dijo que eso era negocio de las embotelladoras de agua, que cuándo mucho me tomara un litro, porque se recompensaba con caldos, jugos o frutas cómo sandía, melón o todas las frutas que contengan mucha agua.

[luzemilsegomezvasquez]

genial me encanto este vídeo lo debo tener presente. me va ayudar mucho gracias

[lunalunera]

Muchas Gracias por esta información 👌❣️

[natyc]

Muchas gracias por esta información que importante para mí, que siempre sufro de colitis y tengo siempre muchas bolsas de aire. Y a la vez Cómo embarazada Pero este video m da esperanza. Saludos. México.

[alejandraoliva]

Todo muy bien pero por que ponen a una vientre plano a ejemplificar el video?? Me hubieran llamado y ni les cobro jajaja

[mhurrem]

A mi me da muchos gases si 🙄 hasta dolor de espalda me provoca😬.

[YO-cjxq]

Un gastro me mandó dieta fodmap ademas de probióticos y nada! Otro me mando un antibiótico por exceso de bacterias y me ayudo mucho. Sigo con la inflamación crónica por eso estoy aquí, pero ha disminuido considerablemente con mejor alimentación y más agua.

[almalopez]

ya habia a cudido al medico y me dijo que era colon irritable y no le crei pero viendo este video si le creo

[marcequintero]

De mi parte no recomiendo el aceite d menta, ya q si está la gastritis desarrollada afecta en gran manera por experiencia propia y ajena lo digo, pero cada quién puede probarlo, ya q todos los organismos no son iguales🤷‍♀️👍.

[carolinaelizabethmorales]

Exelente. Pero todo eso se me quita con el te de la hoja de Sen y a mis 50 nada de pansita

[maritzagarcia]

El ajo y cebollas?, no entiendo porque en algunas dieta estos dos tipos van integrado

[andrearroyo]

Resumen del vídeo, si no quiere tener colon inflamado, no coma nada😹

[abrilitalindaalbdca]

Hace un año me quitaron mi vesícula, y siempre tuve molestias en él estomago, ya cumplí él año y no deja de molestarme, hace tres días tengo inflamado él estomago como de embarazada, no se que hacer 😔

Lo explique con mi doctora pero no me hizo caso, siempre me dijo que es normal.

[sarisamaro]

Jajaja ahora entiendo porque tanto gas y pedo y pedo😂

[ivonmartinez]

Ami el repollo no me hace daño, la lechuga si.